職場でのポンプについて知っておくべきことすべて

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適切なギアと次のヒントがあれば、すぐにプロになれます。

あなたは赤ちゃんを産み、第4学期に足場を見つけ始めました。そして今、ある旅が終わると、別の旅が始まります。仕事に戻ることです。

時には、出産後に仕事に戻ることは、あなたの小さな人間を扱った最初の数週間と同じくらい、あるいはそれ以上に気が遠くなるように感じることがあります。理由は不思議ではありません。あなたは感情、ロジスティクス、そして多くの場合、社内政治の複雑な網に直面しています。

産後1年の間に、私は自分のポンプの習慣についてマネージャーからの受動的攻撃的な質問の絶え間ない流れに対処しました。私は昼食を失い、毎晩数時間余分に働いて、私の日に予定されていた3回の30分のポンプセッションを補いました。

それにもかかわらず、質問は月々続いていました：式はもっと簡単ではないでしょうか？少し長く会議にとどまり、後でポンプを使うことができませんでしたか？私は本当にポンプする必要がありましたかそれたくさん？

私は（希少な）有給休暇の方針で主に女性の会社で働いていたので、完全に警戒を怠りました。その経験は、私が産後の擁護者になった多くの理由の1つです。なぜなら、最良の状況でもポンプを使うのは難しい場合があり、多くの出生親は私よりもはるかに困難な状況に直面しているからです。

あなたの職場のポンプの権利を知ってください（彼らは存在します！）

「私は補助者として働いていました。私のアドバイスは、時空をポンピングすることを提唱することです」と母親のヨハンナHは言います。、そして私はバッテリー電源をあまり使わない中古のポンプを持っていたので、クラスの休憩中に手動ポンプを使うことになりました。トイレの屋台で。かなり気のめいるようでした。」

ヨハンナの話は珍しいことではありません。母乳育児をしている多くの親が、トイレの方向にポンプを向けるように指示されているのに遭遇しました。うーん。いいえ。それで妥協しないでください。

職場でポンプを使用する場合、知っておく必要のある2つの重要な情報があります。1）職場でポンプを使用する権利があります。 そして そうするための休憩が提供されます。 2）あなたにはプライベートスペースでポンプを使う権利がありますないバスルーム。完全な法律は次のとおりです。

「患者保護および手頃な価格のケア法（PL 111-148、「手頃な価格のケア法」として知られる）は、公正労働基準法（「FLSA」）のセクション7を修正し、雇用主に「従業員に「合理的な休憩時間」を提供するよう要求しました。授乳中の子供のために、出産後1年間、そのような従業員が母乳を搾り出す必要があるたびに母乳を搾り出します。」雇用主はまた、「バスルーム以外に、視界から遮断され、同僚や一般の人々からの侵入がなく、従業員が母乳を搾り出すために使用できる場所」を提供する必要があります。 29U.S.C.を参照207（r）。」

個々の州には追加の法律があるかもしれませんが、それらは上記のようにACAの条件を強化するだけであり、それに取って代わることはできません。詳細はこちらをご覧ください。

あなたの職場があなたに対する責任を完全に認識していることを確認するために、私はまた、女性の健康に関するオフィスからこのリソースを読んで、あなたのマネージャーと共有することをお勧めします。また、母乳育児のビジネスケースを共有することもできます。これは、授乳サポートを提供することが実際に雇用主にとって有益である理由を概説しています。

赤ちゃんが到着する前であっても、同僚や上司（または人事部門）と話す時間をとることは、移行をスムーズにするのに役立ちます。事前に明確な期待を確立し、生産性や利用可能なリソースに関する懸念に対処できます。

ポータブルポンプギアに負荷をかける

あなたが最初から専用のポンプを使用していたか、医療上の理由でポンプを使用しなければならなかった場合を除いて、今があなたのギアを手に入れる時です。乳首の混乱や乳首の好みを防ぐために、仕事に戻る前に搾乳した哺乳瓶を導入すると役立つ場合があるため、早ければ早いほどよいでしょう。

母乳だけで育てている場合は、赤ちゃんが4週齢になる前に哺乳瓶を導入することはお勧めしませんが、4〜6週間で始めるのがよいでしょう。

ポンプ

最も重要なことは、携帯型搾乳器が必要になることです。保険はそれらの大部分をカバーしますが、それは基本的なモデルであり、選択の余地があります。 WillowやBabyBuddhaのようなハイテクなものについては、自己負担で支払う必要があります。適切なポンプを選択するのに役立つガイドは次のとおりです。

あなたの予算が許せば、親のリサS.は彼女の仕事への移行について精通した考えを持っていました：2つのポンプ。「1つは自宅用、もう1つは職場用です」と彼女は言います。「毎日の持ち運びが少なくて済みます。その日の汲み上げたミルクが入った小さな断熱バッグが1つだけです。 —赤ちゃんのニーズをほとんど満たすことができなかったように感じたとき、本当に贅沢な気分になりました。確かに、自分自身に適切に対処しているとは感じていませんでした。」

右フランジ

メインポンプユニットに取り付けられているのは、フランジ（乳首の上にあるプラスチックの漏斗のようなもの）が取り付けられた実際の搾乳器です。自分に合ったフランジを見つけることが重要です。

サイズが重要です！大きすぎると、乳房からできるだけ多くのミルクを引き出すことができなくなります。小さすぎると、摩擦が発生し、乳腺炎の主な原因である痛みや微小な裂傷を引き起こす可能性があります。

搾乳器メーカーのAeroflowには、フランジとサイズに関する非常に役立つインフォグラフィックがあります。

バッグ

特に公共交通機関で通勤する場合は、すべてをシュレッピングするのは難しい場合があります。そこで、ポンプバッグやバックパックが登場します。

私は知っている、私は知っている、買うべき別のもの。しかし、それは本当に人生を楽にします。

Sarah Wells、Banana Fish、Dr。Brown’s、Skip Hop、Land、Kaylaaはすべて、便利な機能を備えたバッグを提供する人気ブランドです。最終的には、個人の好み、持ち運んでいるポンプ（一部のブランドは特定のバッグによく合う）、およびトートバッグの重量に依存します。

バッグの中身：

ミルク収納バッグまたはボトル（LansinohとMedelaは信頼できるブランドです）
ミルクを持ち帰るためのポータブルクーラー（Medelaクーラーと輸送セットが特に便利だと思いました）
流水へのアクセスが制限されている場合は、消毒用ワイプまたは消毒用スプレー
ハンズフリーの授乳用ブラ
あなたの机のための旅行乾燥機ラック（ブーンは素晴らしいものになります）
車内や運転中にポンプを使用する必要がある場合は、車の電源アダプター

最後に、ミルクに日付を書くためのラベルやシャーピーを忘れないでください。あなたの記憶がどんなに良くても、私を信じて、 あなたはトラックを失います.

荷物をまとめて準備ができたので、職場も準備が整っていることを確認してください。つまり、オフィスの冷蔵庫。

「指定された部屋がありましたが、非常に小さな共有冷蔵庫の外に[ミルク]を保管する場所が本当にありませんでした」とBrandyG氏は語ります。オフィスクリーマーの隣に母乳を詰め込もうとしたのが最後の藁でした。疲れ果てた状況のために。「私はすでに精神的にチェックアウトされていたので、ただ立ち止まりました。」

ポンピングの成功に向けて準備する

仕事に戻ったら、タイミングがすべてです。限られたセッションで一貫したポンプスケジュールにより、生産量が最大化され、定期的にポンプ輸送できるようになります（長期的には、生産量も最大化されます）。

「仕事/授乳/ポンプのお母さんとして仕事に戻ったときに得た最善のアドバイスは、会議のようにカレンダーでポンプ時間をブロックすることでした。時間をブロックしなければ、他のことに食われてしまいます。他の人もそうするように、優先順位を付ける必要がありました」とジェイミーベスCは言います。

彼女の洞察力は絶対に黄金です。できればあなたのカレンダーを所有してください！

とはいえ、それが常に可能であるとは限りません。新しいテレビジャーナリストのステイシーL.にとって、一貫性はありませんでした。彼女は車、空のオフィス、そしてセットでポンプを使わなければなりませんでした。「最大の課題はタイミングでした。私は不快な環境にあったので、ポンプで汲み上げてそれをやり遂げようと急いでいるように感じました。そのため、自分の家の快適さよりも多くのミルクを手に入れることができませんでした。しかし、あなたはあなたがしなければならないことをします！」

いつでもどこでも、搾乳するときはいつでも、ミルクの生産量を最大化するために私があなたに与える2つのルールがあります：

行うないあなたが作っているミルクの量を見てください。
時間を計ってください。各セッションに15分を割り当てます。のみ その後 見始めます。 2回のポンプサイクルで新しいミルクが出てこない場合は、これで完了です。

最も低い設定から始めて、快適な速度までゆっくりと上げます。ポンピングは本質的に厄介ですが、苦痛であってはなりません。一貫して一方の側からより多くを生産していることに気付いた場合は、心配しないでください。それは正常であり、それらの一般的な体の癖の1つにすぎません。

職場で汲み上げるときにミルクの出力をハックする

赤ちゃんから離れていると、物資にへこみができる可能性があるため、袖にいくつかのトリックを加えると便利です。一部のハーブサプリメントは、授乳中のクッキーと同様に、ミルクの生産に役立つ場合があります。

ストレスを解消して快適になることで、より良いセッションが可能になります（これが、指定されたポンプエリアとスケジュールが非常に重要である理由の1つです）。以下を試すこともできますが、これは簡単です。

水分補給。やりすぎないでください。ただし、1日に8オンスの水を4杯追加することを目指してください。
写真を持参してください。それらの赤ちゃんの写真を出してください！携帯電話をスクロールするか、昔ながらの場所に行って、どこにいてもキューティーの印刷された写真をテープで貼り付けてください。それはあなたがリラックスして（大物）そしてプロラクチンを後押しするのを助けます。
胸をマッサージします。ポンピング前とポンピング中に胸をマッサージすると、ミルクの生成が促進されることがわかっています。それを行う方法については、この高レベルのガイドを確認してください。そして、ここに役立つビデオがありますので、実際の動作を見ることができます。
ワンシーを運ぶ。私たちの嗅覚は強力です。あなたは赤ちゃんのにおいを愛するように配線されています。着用した（グロスではありません！）カバーオールは、小さな子供を母乳で育てるのと同じではありませんが、匂いがオキシトシンレベルを上昇させる可能性があります。これにより、リラックスしてミルクを自由に流すことができます。
ウォームアップします。首や胸に温湿布を使用して、リラックスして準備することができます。また、使用前にポンプフランジを温めることもできます。