Kori Pure Antarctic Krill Oilと提携して、オキアミオイルに光を当てています。
1.オキアミオイルとは何ですか？
オキアミオイルは、オキアミと呼ばれる小さな甲殻類のオイルから作られています。脂肪の多い魚のように、オキアミはオメガ-3脂肪酸が豊富です。具体的には、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）として知られるオメガ3脂肪酸を大量に含んでいます。
オキアミ油は魚油の代替品と見なされています。いくつかの研究は、DHAとEPAが「パッケージ化」されている方法のために、オキアミ油に含まれるオメガ3が魚油に含まれるオメガ3よりも体に利用しやすいことを示唆しています。
魚油では、DHAとEPAの大部分がトリグリセリドと呼ばれる脂肪に結合しています。一方、オキアミ油に含まれるDHAとEPAのほとんどは、リン脂質と呼ばれる脂肪に結合しています。これはあなたの体がオキアミオイルを吸収しやすくするかもしれません。
ただし、この潜在的なメリットを確認するには、さらに調査が必要です。
2.オキアミオイルの利点は何ですか？
オキアミオイルには、心臓血管の健康や炎症への影響など、いくつかの潜在的な利点があります。
コレステロールとトリグリセリドのレベルが高いと、心臓病のリスクが高まる可能性があります。研究によると、オメガ3が豊富なオキアミオイルのサプリメントを摂取すると、心臓の健康をサポートする可能性があります。
たとえば、2004年の研究では、1日あたり1〜3グラムのオキアミオイルを摂取した人は、心臓を保護するHDL（善玉）コレステロールの増加が見られたことが示されました。
別の研究では、トリグリセリドレベルが高い300人を調べました。研究者は、1日あたり最大4グラムのオキアミオイルを補給した人は、プラセボと比較して、通常のトリグリセリドレベルに近いことを経験したことを発見しました。
いくつかの研究はまた、オキアミオイルが認知機能をサポートするかもしれないことを示唆しています。さらに、人間と動物の研究によると、オキアミオイルは体の炎症反応を調節するのに役立つ可能性があります。
現在、オキアミオイルの健康への影響を調査している研究は限られていることに注意してください。強力な結論を出すには、より質の高い研究が必要です。
3.オキアミオイルの推奨投与量はどれくらいですか？
魚油と同様に、オキアミ油の推奨用量は、サプリメントに含まれるDHAとEPAの量に基づいています。
いくつかのガイドラインは、250から500ミリグラム（mg）の間のDHAとEPAの合計1日摂取量を推奨しています。しかし、研究によると、1日あたり最大4グラムのはるかに高用量のDHAとEPAが必要な場合があります。サプリメントの推奨用量よりも多く服用する前に、医師に相談することが重要です。
オキアミオイルサプリメントに含まれるDHAとEPAの量は大きく異なります。服用する用量について質問がある場合は、医師に相談してください。
コリピュア南極クリルオイルは、1日1回の摂取量あたり250mgのオメガ-3DHAとEPAを供給します。また、栄養素のコリンと抗酸化物質のアスタキサンチンも含まれています。
4.オキアミオイルを服用することの危険性や副作用はありますか？
オキアミオイルは比較的安全なサプリメントと考えられています。
特に高用量でオキアミオイルを服用すると、血液凝固に影響を与える可能性があります。しかし、研究によると、魚やオキアミのサプリメントは、抗凝血薬を服用している人に副作用を引き起こさなかったことが示されています。また、手術を受ける人には影響がないようです。
それでも、ワルファリン（クマディン）のような抗凝血薬を服用している人や手術を受けている人は、安全のためにオキアミオイルを服用する前に医師に相談する必要があります。
オキアミオイルを服用している人の中には、げっぷ、軟便、吐き気などの消化器症状を経験する人もいます。
オキアミオイルの健康上の利点
5.オキアミオイルの健康上の利点はどれくらい早く得られますか？
オメガ3サプリメントの健康上の利点は、長期使用に依存します。即時ではありません。潜在的な健康上の利点を享受するには、オキアミオイルなどのオメガ3が豊富なサプリメントを定期的に摂取する必要があります。
オキアミオイルサプリメントは、食事脂肪を含む食事またはスナックと一緒に摂取してください。これは、DHAとEPAの吸収を高めることができます。また、胃腸の副作用のリスクを減らすことができます。
