生理中に寝汗が出るのはなぜですか？

特に暖かい部屋で寝ている場合は、時々少し汗をかいたり、少し湿ったりして目を覚ますことも珍しくありません。

しかし、寝汗をかくと、通常、毛布に染み込んで目を覚ますでしょう。眠りにつく前に、パジャマや寝具を交換する必要があるかもしれません。

一部の人にとっては、月経期間中に寝汗が発生する可能性があります。これは、30代半ばまたは40代の閉経期に近づくにつれて、より一般的になるか、初めて発生する可能性があります。

なぜ起こるのか、どのように管理するのか、いつ医者に診てもらうのかなど、生理中に起こる寝汗についてもっと学ぶために読んでください。

なぜそれらが起こるのですか？

寝汗は月経前症候群（PMS）でよく起こりますが、生理が始まった後にも起こることがあります。

あなたのホルモンはあなたの月経周期の正常な部分として変動します。具体的には、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化は、のぼせや寝汗などのPMS症状の一因となる可能性があります。

プロゲステロンレベルが増加すると、エストロゲンレベルは減少します。この低下は、視床下部、つまり脳の内部温度を制御する部分に影響を与える可能性があります。

その結果、脳はわずかな温度変化にも反応しやすくなり、必要がない場合でも、発汗によって体を冷やすように指示する信号を送信する可能性があります。

それは閉経期である可能性がありますか？

夜にほてりが出ても閉経に達していない場合は、閉経前の閉経周辺期に近づいている可能性があります。

更年期障害の症状は通常40歳以降に始まりますが、30代半ばから後半に始まることもあります。実際、寝汗は、閉経に近づいていることを示す最初の兆候の1つであることがよくあります。

早発閉経でしょうか？

早発卵巣不全（POI）には、40歳より前に発生する閉経の症状が含まれます。以前は、この状態は早期閉経または卵巣不全と呼ばれていました。

それ以来、専門家は、卵巣がこの状態でも機能する可能性があることを示唆する証拠を発見しましたが、機能は一般的に予測できません。

症状は次のとおりです。

• まれな、不規則な、または逃した期間
• 寝汗とほてり
• 気分や集中力の変化
• セックスへの関心の低下
• 膣の乾燥
• セックス中の痛み

POIは心臓病のリスクを高め、骨折の可能性を高める可能性があります。

また、通常は不妊症につながるため、症状がある場合、特にいつか子供を産むオプションが必要な場合は、後でではなく早く医療提供者に相談することが重要です。

他に何がそれらを引き起こす可能性がありますか？

寝汗には、ホルモンの問題以外にもさまざまな原因が考えられます。

月経以外に寝汗が出ることがある場合は、次の症状が考えられます。

• 睡眠時無呼吸
• 軽度または一般的な感染症、および結核や心内膜炎などのより重篤な感染症を含む感染症
• 胃食道逆流症（GERD）
• 不安とストレス
• アルコールをたくさん飲む、または一日の終わりにアルコールを飲むことを含む
• 激しい運動、温かい飲み物、就寝直前の辛い食べ物などのライフスタイルの要因
• 重い寝具または過度に暖かい寝室

寝汗は、薬の副作用として発生することもあります。寝汗を引き起こす可能性のある最も一般的な薬は次のとおりです。

• SSRIまたは三環系抗うつ薬
• フェノチアジン抗精神病薬
• 糖尿病治療薬
• ホルモン療法薬
• コルチゾンやプレドニゾンなどのステロイド
• アセトアミノフェンやアスピリンなどの鎮痛剤

がんは寝汗を引き起こすこともありますが、一般的な原因ではありません。また、通常、原因不明の体重減少や​​倦怠感などの他の症状もあります。

それらを管理する方法はありますか？

頻繁な寝汗は不快感を引き起こし、睡眠にも影響を与える可能性がありますが、それらに対処するための措置を講じることができます。特定のライフスタイルの変更は、投薬や他の治療なしで寝汗を改善するのに役立つ場合があります。

寝汗を和らげるのに役立つ次のヒントを試してください。

• 寝室の温度を下げてください。たとえば、夜間は窓を開けたままにしたり、ファンを使用したりできます。
• 重い毛布を通気性のあるレイヤード寝具に交換してください。軽量の綿のシーツと毛布を使用してください。また、速乾性または吸湿発散性のある生地で作られた寝具を検討することもできます。寝具の薄い層は、不要な層を押し戻すことができるため、涼しさを保つのに役立ちます。
• 枕の下に保冷剤を保管してください。寝る前に枕の下に柔らかいジェルの保冷剤を置くと、睡眠環境を冷やすのに役立ちます。夜に目覚めたら、枕をひっくり返して顔を冷やすことができます。
• ベッドのそばに冷水を保管してください。断熱フラスコまたは魔法瓶を使用して、水が一晩冷たく保たれるようにします。目覚めたときに水を数杯飲むと、涼しさを保つことができます。
• 定期的な運動。運動には、寝汗を引き起こす可能性のあるストレスを軽減するなど、多くの利点があります。寝る直前に激しい運動をしないでください。運動後に冷たいシャワーを浴びることも役立つかもしれません。
• トリガーを避けてください。極端な夜間の発汗の一般的なトリガーには、辛い食べ物、アルコール、タバコ、カフェインが含まれます。就寝前の数時間、または完全にこれらを避けることは、寝汗を減らすのに役立つかもしれません。カフェインが少ないと、PMSの症状を改善するのにも役立つ可能性があります。
• たくさん水を飲む。健康のためには、一日中十分な水分を摂取することが重要です。また、体を涼しく保つのにも役立ちます。これにより、寝汗が発生する可能性を減らすことができます。

寝汗が定期的に続き、不眠症やその他の苦痛を引き起こす場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。

医者に診てもらうべきですか？

寝汗はどの年齢でも発生する可能性がありますが、30代後半または40代前半に発生する可能性がさらに高くなる可能性があります。

生理の直前または生理中に寝汗が出るだけの場合、特に他に異常な症状や懸念される症状がない場合は、おそらく心配する必要はありません。

30代後半より前に更年期障害の症状が出始めた場合は、不妊症につながり、心臓病や骨折のリスクを高める可能性のあるPOIを除外するように医師に相談することをお勧めします。

寝汗は、より深刻な状態を示している場合があります。これらの他の症状のいずれかに気付いた場合は、持続的な寝汗について医療提供者に相談することをお勧めします。

• ぐっすり眠れない
• 熱
• いつもより多かれ少なかれ食欲
• 原因不明の体重減少
• 原因不明の発疹
• リンパ節の腫れ

寝汗があなたの生活の質に悪影響を与える場合、あなたの医療提供者にそれらを育てることは害にはなりません。彼らはあなたが救済のための可能な治療オプションを探求するのを助けることができます。

重度の寝汗は、閉経周辺期または閉経期に伴って発生するものであっても、投薬なしでは改善しない可能性があります。寝汗の管理を助けるために時々処方される薬には、ホルモン療法や低用量の抗うつ薬が含まれる場合があります。

結論

生理中の寝汗は、ホルモンの変動の正常な症状である可能性があります。ただし、他の異常な症状を伴う場合は、潜在的な根本原因を除外するために医療提供者にフォローアップするのが最善です。