片頭痛ヘルスラインコミュニティからの5つのストレス解消のヒント

ストレスを抑えることは誰にとっても重要です。しかし、片頭痛を抱えて生活している人々（ストレスが主要な引き金となる可能性がある）にとって、ストレスの管理は、痛みのない週と大規模な発作の違いになる可能性があります。

「ストレスが片頭痛の引き金の一番上にあるので、私たちはストレスに対処し、それから私たちが一日中ストレスを落とすことを確実にするためのツールとテクニックを絶対に持っていなければなりません」と片頭痛ヘルスラインコミュニティメンバーMigraineProは言います。 「そうしないと、脳がノーと言うまで荷物が重くなります。」

どうすればストレスが引き金にならないようにすることができますか？ Migraine Healthlineアプリを使用して学習し、接続する人々は、次のように述べています。

1.マインドフルネスにコミットする

「瞑想は私の頼みの綱です。私はCalmアプリを使って1日2回瞑想していますが、何かが特にストレスを感じているときは、余分な瞑想セッションを行います。それは私を落ち着かせ、私の考えや恐れなどが私を圧倒させないようにするのに役立ちます。」 —朋子

2.手を忙しくしてください

「私は自分の爪を塗ります。私はそれで恐ろしいですが、それは私を物理的に遅くします。私は新しいスキンケアレジメンを採用したので、その過程で迷子になりました。私は一日の特定の時間帯にやるべきことを無意識に見つけます。私は、すべてのテキスト、電子メール、電話に返信したり、メールをすぐに開いたりしないことを許可します。いつも私の呼吸室を探しています！」 —アレックス

3.深呼吸します

「私はストレスに巻き込まれ、それが過ぎると攻撃が始まります。胸の中に…ストレスが溜まっている時を感じることができます。ですから、今それを感じたら、Calmアプリで瞑想するのに5分から10分かかります。私はそれが役立つことを発見しました。またはいくつかの本当に大きな息さえ。それはすべて役に立ちます。 💜」—アイリーンゾリンガー

4.何かを焼く

「私は簡単なものを焼くので、それがうまくいくかどうかを心配する必要はありません。手と心を少しの間占有し続けます。」 —モニカアーノルド

5.ルーチンに固執する

「ラベンダーのような落ち着いた香りを吸い込み、ヨガをし、就寝と起床を同時に（そして十分な睡眠をとって）、そして間違いなく私の動物を、できる限り日常生活にこだわっています！」 — JennP

結論

あなたの人生のストレスを管理することは簡単な作業ではありません。しかし、単純なストレス軽減の実践に取り組むことは、あなたがより痛みのない日を過ごすのを助けることができます。

覚えておいてください：あなたは決して一人ではありません。片頭痛ヘルスラインアプリをダウンロードして、あなた自身のストレス解消のヒントを共有してください。

気になるコミュニティを探す

片頭痛だけを経験する理由はありません。無料の片頭痛ヘルスラインアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーと交流して新しい友達を作ったり、最新の片頭痛のニュースや研究について最新情報を入手したりできます。

このアプリは、AppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロード。

Kristen Domonellは、Healthlineの編集者であり、ストーリーテリングの力を利用して、人々が最も健康的で最も調和のとれた生活を送るのを支援することに情熱を注いでいます。余暇には、ハイキング、瞑想、キャンプ、屋内の植物ジャングルの世話を楽しんでいます。