伝統的に、人間関係療法は以下に焦点を合わせています：
- 結婚
- 家族
- カップル
しかし、多くの人にとって、友情は彼らが持っている最も長く持続し、最も充実した関係です。
あなたの人生の基盤の一部であった友情が突然不安定になったとき、あなたは何をすべきですか？あなたは友人と一緒に治療に行くことを検討したいかもしれません。
友人のための治療が有益である理由
個人および家族療法が役立ちます：
- 癒しを促進する
- 競合を解決する
- コミュニケーションスキルを向上させる
- 成長目標を達成する
同様に、資格のあるセラピストと協力することで、友達にも重要なメリットがもたらされます。
関係の弱体化を防ぐことができます
友情は、すべてのつながりと同様に、繁栄するためにメンテナンスが必要です。 2015年の小規模な調査によると、人々が定期的に話し合ったり、一緒に活動したりしない限り、友情は時間の経過とともに自然に弱まる傾向があります。
昼食をとったり、ゴルフをしたりすることで、あなたと友人との親密さを取り戻すのに十分かもしれませんが、傷ついた気持ちや怠慢が懸念事項の一部である場合、セラピストと協力することは関係に役立つ可能性があります。
相互のニーズをよりよく理解する
セラピーは、両方の参加者に彼らのニーズを表明し、聞く機会を与えます。資格のあるセラピストは、安全で協力的な空間を作ることができるので、人々は自分の気持ちを共有し、今後必要なものを尋ねることができます。
より良いリスニングスキルを開発します
セラピーセッションは、すべてが太陽と虹ではありません。時々、友達が聞き取りにくいことを言うかもしれません。
セラピーは、真の関心と共感を持って積極的に友人の話を聞き、判断や批判を差し控える機会を生み出します。
あなたのリスニングスキルは、あなたのサークル内の人々との関係を改善するために外に波及するかもしれません。
接続と親密さを促進します
2013年の調査によると、開示（人生経験について話し、親密な情報を共有すること）は、より親密で楽しい友情を生み出すことがわかりました。
友情が思ったよりも遠くなっている場合は、セラピストのオフィスの保護されたスペースで開示を行うことで、以前に友情で楽しんだ親密さの一部が回復する可能性があります。
懸念に対処するためのスペースを作成します
次のような友人の生活の中で起こっていることについて心配しているかもしれません。
- 有毒または虐待的な関係
- 物質使用
- メンタルヘルスの懸念
この場合、一緒にセラピーセッションに参加することで、懸念を共有し、何が起こっているかについての友人の見方を聞くことができます。
ただし、セラピーセッションで友達が待ち伏せを感じないようにすることが重要です。
予約する前に、セラピーの目的について一緒に話し合うことをお勧めします。そうすれば、友達が安心して愛されていると感じられるようになります。
対処できること
安定した友情でさえ、大まかなパッチを当てます。友情があなたにとって重要であるとき、葛藤を乗り越え、変化する生活環境に適応することは、貴重な友情を維持することと失うことの違いを意味する可能性があります。
未解決の競合
友情が職場や学校で始まった場合、それらの環境で時々対立が生じる可能性があります。
あなたとあなたの友人は、彼らを怒らせるのではなく、あなたがあなたの対立を解決し、あなたの間の平和を回復するのを助けることができる公平な聞き手と何が起こったのかを話し合うことから利益を得ることができます。
コンペ
競争意識が友情を侵略することは珍しいことではありません。行動研究者は、競争が友情や他の意味のある同盟に損害を与える可能性があることを発見しました。
その損傷をどのように修復しますか？人間以外の動物の関係に関する2018年の研究では、単にお互いの近くに座っているだけで効果があることが示されました。セラピーは、競争力の根底にあるものを探求し、それらの問題に対処するのに役立ちます。
不健康な相互作用
友達であることはあなたの関係が健全であることを意味しません。時には、不健康な相互作用が忍び寄り、他の人間関係よりも孤独で不安を感じることがあります。
これらの相互作用の例には、次のものが含まれます。
- 共依存
- 毒性
- 片側性
あなたの自信を取り戻すためにそのような関係を離れる必要がある場合もありますが、あなたの友人があなたの関係の不均衡に対処することをいとわない場合、治療は大きな違いを生む可能性があります。
距離
人々は卒業したり、転職や新しい展開をしたり、忙しすぎて以前のように連絡を取り合うことができなくなります。
あなたと友人との距離感が増していると感じた場合、それは地理的な変化の自然な結果である可能性があります-またはそれは浸透する懸念である可能性があります。
セラピストは、何マイルにもわたって親密さを維持するための計画を立てるのを手伝うことができます。
人生の変化
人々はいつも結婚したり、子供を産んだり、友達と同期してビジネスを始めたりするわけではありません。あなたがさまざまなライフフェーズにいるために親しい友人との関係が緊張している場合、あなたは一人ではありません。
友情に関する2015年の調査によると、人々が年をとるにつれて、家族や仕事の義務によって、友情に費やす時間とエネルギーが制限されることがよくあります。
時間が貴重なときは、その一部を友人とのセラピーに費やすことは、友情があなたにとって重要であることを示す強力な方法です。
配偶者とパートナーの懸念
あなたの大切な人があなたの友人を好きではない場合、それはあなたの間で物事を困難にする可能性があります-あなたの友人があなたの配偶者を好きではないときにそれがトリッキーになる可能性があるのと同じです。これらの問題をナビゲートするのは簡単ではありません。
配偶者や友人が仲良くならないときは、セラピストがあなたを助けることができるかもしれません：
- 境界を確立する
- 不安や喪失感を表現する
- お互いをサポートする新しい方法を見つける
異なる社会的および政治的見解
近年、友情はイデオロギーの違いをめぐって炎上している。緊張した気候では、中立的なセラピストがあなたとあなたが愛する人を助けることができるかもしれません：
- あなたの違いを整理する
- 論争の的となる主題について丁重に話すことを学ぶ
- お互いの視点を理解する
- お互いを愛し、サポートする方法を見つける
それがどのように機能するか
関係の歴史、および友情に影響を与えている場合は個人の歴史について各自と話し合った後、セラピストは次のことを行うことができます。
- セラピーに何が欲しいか話してもらいます
- あなたとあなたの友人が過去にどのように紛争に対処したかを調べてください
- あなたの間の現在の問題があり得るとあなたが思うことを共有する機会をあなたに与えます
- 人間関係に問題を引き起こす可能性のある信念、思考パターン、またはコミュニケーションの習慣を特定するのに役立ちます
- あなたのニーズをよりよく満たすコミュニケーションスキルを身につけましょう
- 競合解決戦略をロールプレイする機会を提供します
- あなたと協力して、将来の紛争に対処するための計画を立てます
カウンセラーを見つける方法
あなたとあなたの友人の両方が信頼する効果的なセラピストを見つけるには時間がかかるかもしれません。
人間関係の構築はその専門分野の中心であるため、結婚や家族カウンセリングの訓練を受けた人と一緒に仕事をすることが役立つ場合があります。
人間関係の対立の解決を専門とするセラピストは、別の有用な選択肢かもしれません。
あなたとあなたの友人が異なる地域に住んでいる場合、仮想心理学者（またはオンラインセッションに長けているセラピスト）が唯一の実用的な解決策かもしれません。
選択を検討する際に尋ねる質問がいくつかあります。
- 費用。あなたの保険プランは友人との治療をカバーしていないかもしれないので、あなたはおそらくあなたのセッションのために自己負担で支払うでしょう。コミットする前に、セラピストの料金体系と利用可能な支払い方法を理解していることを確認してください。費用をどのように分担するかを友達と決めるのも良い考えです。
- ロケーション。オンラインセッションでミーティングを行っていない場合は、おそらく、オフィスの場所が両方に役立つセラピストを見つける必要があります。
- ライセンス。どんな種類の治療を行っている場合でも、セラピストがあなたの住んでいる州で免許を取得していることを確認することが重要です。
- トレーニング。友人療法は結婚や家族カウンセリングほど一般的ではないので、セラピストが仲間、友人、または同僚と一緒に働いた経験があるかどうかを調べたいと思うかもしれません。
最初の数回のセッションでは、セラピストと話すときに自分の考えや気持ちに注意を払ってください。次のような質問を自問してください。
- あなたはオフィスで快適に感じますか？
- あなたのセラピストは中断することなくよく耳を傾けますか？
- あなたの友人はこのセラピストと一緒に働くことについてどう思いますか？
すべてのセラピストは、特定のコミュニケーションスタイルと治療アプローチを持っています。何が効果的かを検討することが重要です。
あなたとあなたの友人が必要だと感じた場合は、セラピストを変更する許可を自分に与えてください。理由は必要ありません—それについて強く感じるだけで十分です。
友達と話す方法
この主題をブローチするのがどれほど簡単かは、あなたとあなたの友人に完全に依存します。あなたが両方とも治療に精通しているなら、その考えは自然で快適な解決策のように感じるかもしれません。
あなたやあなたの友人がこれまでセラピストと一緒に仕事をしたことがない場合、その考えは奇妙に感じたり、脅迫したりするかもしれません。
これらのヒントを覚えておくと役立つ場合があります。
- タイミングを慎重に選択してください。あなたが急いでいるとき、他の人がいるとき、または紛争が完全に起こっているときに治療を開始すると、あなたが望む反応が得られない可能性があります。理想的には、休息していて比較的落ち着いているとき、または会話が自然に人間関係の主題に変わるときでさえ、時間を探すでしょう。
- あなたの友情の重要性を強調してください。会話を始める1つの方法は、関係があなたにとってどれほど意味があるかについて話すことです。貴重な友情を維持または改善する手段としてあなたが治療法を提案していることを友人が知ることができれば、そのアイデアは勢いを増す可能性があります。
- 友達を責めているのではないことを明確にしてください。標的にされていると感じるセラピーセッションに参加したいと思う人はほとんどいません。コラボレーションを改善したり、関係を強化したりする新しいスキルを両方が学ぶ機会としてセラピーを組み立てることができれば、より多くの賛同を得ることができます。
- 最後通牒は避けてください。あなたが治療を必須ではなく選択肢または招待として提示する場合、あなたの友人はより積極的に反応する可能性があります。最後通告を受け入れることを強制されることを好む人は誰もいません。
結論
友情は、他の意味のある関係と同様に、時々問題にぶつかる可能性があります。対立、距離、不健康なパターンは友情を危険にさらす可能性があり、そうでなければ強力で長期的な支援の源となる可能性があります。
友情に問題が生じた場合は、公平なセラピストと一緒に座って、次の方法でお互いのニーズをよりよく満たすことができます。
- 問題のある領域を特定する
- コミュニケーションの新しい方法を学ぶ
- スキルの構築
友人と問題を提起するときは、時間と場所に敏感であり、治療の選択肢を前向きに提示するようにしてください。必要に応じて、一緒にセラピストを探すこともできます。
あなたの友情は重要です。時間、お金、エネルギーを費やして、健康を維持することは問題ありません。セラピーは、友情にふさわしい注意を払うための効果的な方法の1つです。
