二度行ったことがある人として、私はあなたにたくさんのアドバイスがあります。
これはクレイジートークです：支持者のサムディランフィンチとのメンタルヘルスについての正直で謝罪のない会話のためのアドバイスコラム。 彼は認定セラピストではありませんが、強迫性障害（OCD）を抱えて生きてきた生涯の経験があります。彼はあなたが（願わくば）そうする必要がないように、難しい方法で物事を学びました。
サムが答えるべき質問がありますか？連絡してください。次のCrazyTalkコラムで紹介される可能性があります：[email protected]
コンテンツノート：精神科入院、自殺
サム、私は非常に長い間治療抵抗性うつ病に苦しんでいます、そして私は良くなっていないようです。
私は何週間も受動的に自殺してきました。自殺するつもりはありませんが、セラピストはもっと複雑なケアのために病院に行くことを勧めました。でも、怖いです。私は何を期待するのか分かりません—助けて？
精神科で入院するのはどういうことかと聞かれると、「今までで最悪の休暇です」と躊躇することはありません。
ちなみに、私は体験することができて嬉しかった休暇です 2回。そして、休暇の写真をInstagramに載せることすらできませんでした。なぜなら、彼らが私の携帯電話を奪ってしまったからです。神経！
ただし、もし私が持っていたら、おそらく次のようになります。
（ユーモアは私の対処スキルの1つだと言えますか？）
ですから、あなたが怖いと感じているなら、私はあなたが話していることへの恐れに完全に共感します。メディアはその点で私たちに何の恩恵も与えてくれませんでした。
私が「精神病棟」を描いたとき（私が実際に1つになる前に）、ホラー映画から何かを思い出すのと同じように想像しました。それら。
それは劇的に聞こえますが、それらのセンセーショナルな物語は、それまでの私の唯一の参照点でした。
しかし、現実は私が想像したホラー映画ではありませんでした。
私の壁はパディングされていませんでした（それは快適に聞こえますが）、患者は悲鳴を上げるよりも友好的である可能性が高く、私たちがテレビを見たときに誰が毎晩リモコンを制御していたかについて話し合ったことが最もドラマでした。
それが喜びだったと言っているわけではありません。入院することは不快でした—そしてそれはあらゆる点でなじみがないので多くの点で怖いです。私はあなたを怖がらせるためではなく、むしろあなたを準備し、あなたが正しい期待を設定するのを助けるためにこれらすべてをあなたに言います。
大きな調整はコントロールと関係があり、それに対する反応は人によって異なります。あなたはもはやあなたが食べる食べ物、あなたが眠る場所、あなたが電話を使うことができるとき、あなたのスケジュール、そして場合によってはあなたが去るときを完全に制御することはできません。
一部の人にとっては、日々の計画を手放し、誰かにそれを任せることができるのは安心です。他の人にとっては、それは不快です。そして時折？それは両方の少しです。
でも、一番好きではなかったのは、顕微鏡下にいるような感覚でした。常に監視されているという感覚（そしてそれとともにプライバシーの喪失）に対処するのは簡単ではありませんでした。
入院する前はかなり精神的でしたが、クリップボードを持っている人がトレイに残っている食べ物の量をメモしているのに気づいたとき、私は完全な腹痛のように感じました。
そうです、私はそれをシュガーコートしません。病院は不快な場所です。それでも、必要なときにもう一度戻るのを止めませんでした。 （そして、読み続ける場合は、読みやすくするためのヒントをいくつか紹介します。約束します。）
それで、なぜ私は行きましたか 喜んで？そして二度、それ以下ではありませんか？それは有効な質問です。
それがそんなに不快な経験であるなら、なぜ誰かが本当に、なぜですか？
私が与えることができる最も簡単な答えは、時々私たちが 必要 何をすべきか、そして私たちが何をするか 好む やることは2つの非常に異なることです。
そして、多くの場合、私たちが好むものは、私たちが必要とするものについての私たちの判断を無効にします。そのため、あなたのセラピストのような外部の意見は回復に非常に価値があります。
なんらかの理由で病院に行くことに興奮している人はほとんどいません。しかし、私がしたことだけをした場合 欲しかった そのためには、朝食にサワーパッチキッズを食べたり、子供の誕生日パーティーをクラッシュさせたりして、バウンスハウスを使ってケーキを食べることができました。
言い換えれば、私はおそらく不法侵入で逮捕されるでしょう。
私が経験した感情的および精神的苦痛が私が扱える以上になっていたので、私は病院に行きました。私は助けが必要でした、そして私はそれを病院に入れたくありませんでしたが、私はそれが私がそれを見つける可能性が最も高い場所であると論理的に理解しました。
このシーンを想像してみてください。私は救急治療室の係員のところまで歩いて行き、「電車の前にジャンプしたかったので、代わりにここに来ました」ととてもカジュアルに言いました。
自分が想像した会話ではありませんが、実際に神経衰弱を予測したり、そのためのスクリプトを書いたりする人はほとんどいません。
私はそれを何気なく言ったかもしれません—そしておそらくアテンダントからのsh * tを怖がらせました—しかし、深く、私は恐れました。
それはおそらく私が今までにした中で最も勇敢なことです。そして、私もあなたに正直でなければなりません。私がその選択をしなかったならば、私がまだ生きているとあなたに約束することはできません。
ただし、病院に行くために死の危機に瀕している必要はありません。
あなたのセラピストを知らないので、なぜ入院が推奨されたのかはっきりとは言えません（確信が持てない場合は、尋ねることができます、あなたは知っています！）。ただし、臨床医が軽く行うことを推奨するものではないことは知っています。それがあなたの利益になると本当に信じている場合にのみ提案されます。
「メリットは？」私は知っています、私は知っています、それから何か良いものが出てくるとは想像しがたいです。
しかし、単に「生き続ける」だけでなく、精神科入院にはいくつかの重要な利点について話し合う必要があります。
あなたがフェンスにいるなら、ここに考慮すべきいくつかの事柄があります：
- あなたは集中するようになります 君は。 私はそれを休暇と呼びましたね？答えるテキストも、やりくりする仕事のメールもありません—これはあなたが完全にあなた自身のセルフケアに集中するようになる時です。
- あなたは医学的意見の追加のセットを取得します。新しい臨床チーム、したがって一連の新鮮な目は、治療計画や、回復を促進する新しい診断につながる可能性があります。
- 短期的な障害手当がより利用しやすくなります。多くの場所で、入院すると短期障害手当に簡単にアクセスできるようになります（また、そのプロセスをナビゲートするのを支援するソーシャルワーカーもいます）。
- ルーチンをリセットできます。精神病院はかなり一貫したスケジュールに従います（9時の朝食、正午の芸術療法、1時の集団療法など）。予測可能なルーチンに戻ると、思ったよりも役立つ場合があります。
- 薬の変更ははるかに速く起こる可能性があります。何かがうまくいかない場合は、精神科医との次の約束まで3週間待つ必要はありません。
- 混乱していないふりをする必要はありません。誰もがあなたが混乱することを期待しているのですよね？どうぞ、あなたが望むなら泣いてください。
- あなたは「それを手に入れる」人々に囲まれています。他の患者さんと会うと、自分が何をしているのか理解できる親族の霊を見つけました。彼らのサポートは、それ以上ではないにしても、医療スタッフと同じくらい役に立ちました。
- 多くの場合、一人でいるよりも安全です。鍵がないと病棟を出られなかったのに、電車の前に正確にジャンプできなかったのですが、今はできますか？
とはいえ、それぞれが異なるため、特定の病院での滞在の準備方法を正確に知ることは困難です。
ただし、自発的に認めている場合は、エクスペリエンスを向上させるための一般的な提案をいくつか示します。
スーツケース（またはダッフルバッグ）を詰める
これは私の2回目の入院になりました そう 私の最初よりもはるかに優れています。
引きひもを外したパジャマ、必要と思われるよりも多くの下着、柔らかい毛布、電子機器や鋭利なものを使わない癒しのアクティビティをたくさん持参してください。
サポートチームを指定する
誰かがあなたのアパートにとどまり、物事をきれいに保つことをいとわないですか（そして、あなたが動物の仲間を持っているなら、彼らに餌を与え続けますか？）。更新が必要なときはいつでも、誰があなたの職場と連絡を取りますか？なぜしばらくの間あなたから連絡がないのかと人々が疑問に思い始めたら、あなたの「広報」担当者は誰ですか？
何が必要かを考え、恐れずに連絡を取り、愛する人にサポートを求めてください。
必要な電話番号を書き留めます
おそらく、彼らはあなたの携帯電話を奪うでしょう。そのため、電話をかけたい人がいて、電話番号を覚えていない場合は、紙に書き留めて持ち歩くことをお勧めします。
書店や図書館に立ち寄る
使用できる電子機器と使用できない電子機器は病院によって異なりますが、ほとんどの場合、完全なデジタルデトックスの側で誤りがあります。
しかし、絶望しないでください！エンターテインメントで「オールドスクール」に行きましょう。入院したときは、グラフィックノベル、コミック、ミステリー小説、自助本が私の親友でした。私も日記をつけました。
将来の（小さな）計画を立てる
私は最初の入院後、回復時に示した強さを思い出させるために新しいタトゥーを入れようとしていることを知っていました。それが役に立ったら、反対側に着いたときにやりたいことの実行リストを保管してください。
あなたの期待を概説する
病院での経験から何を得たいですか？探しているものについて漠然とした考えを持ち、それを可能な限りプロバイダーに伝えることが役立ちます。
あなたの人生をより扱いやすくするために、ロジスティック、感情、そして肉体的にどのような改善を見る必要がありますか？
最後にもう1つ、石鹸箱から降りる前に、病院に行く場合は、 しない あなたの回復を急いでください。
これは私ができる最善のアドバイスですが、最も直感に反することにもなります。
地獄から抜け出すために急いでいることを理解しています 丁度 私が最初にしたこと—私は実際に出発する準備ができるずっと前に…早くリリースされるためにかなりのショーをしさえしました。
しかし、入院は、文字通り、残りの回復の基盤を構築することです。高層ビルの基礎を急がないでしょ？
私が救急車の後ろにいたのは1年も経っていませんでした 再び、2回目のプロセスを受ける準備ができています（より多くの賃金が失われ、医療債務が蓄積されています-まさに私が避けようとしていたことです）。
成功するための最良のチャンスを自分に与えてください。すべてのグループ、すべてのセッション、すべての食事、そして可能な限りすべての活動に参加してください。フォローアップケアを含め、与えられた推奨事項にも最大限に従ってください。
退屈で役に立たないと思われるものも含めて、すべてを2回ではなくても、1回試してみてください（最初は不機嫌ではなかったことを確認するためです。そうなるからです）。
そして私を信じてください、あなたの臨床医はあなたがそこにいる必要があるより長くあなたが病院にとどまることを望んでいません。他の誰かがもっと必要とするかもしれないときにあなたにそのベッドを与えることに利点はありません。プロセスを信頼し、それを覚えておいてください これは一時的なものです。
他の健康上の闘争と同様に、より複雑なケアが必要になる場合があります。それは人生の事実であり、恥ずかしい理由ではありません。
他の人がどう思うか心配しているために躊躇していることに気付いた場合は、何もしないことを優しく思い出させたいと思います。 何もない —特にメンタルヘルスの危機の間、あなたの幸福よりも重要です。
勇気はあなたが恐れていないという意味ではないことを忘れないでください。 ERに足を踏み入れたその日だったので、これほど恐ろしいことはありませんでした。
しかし、その恐れにもかかわらず、私はとにかく勇気あることをしました—そしてあなたもそうすることができます。
あなたはこれを持っています。
サム
Sam Dylan Finchは、LGBTQ +メンタルヘルスの第一人者であり、2014年に初めて話題になったブログLet's Queer Things Up！で国際的に認知されています。ジャーナリストおよびメディアストラテジストとして、Samはメンタルヘルスなどのトピックについて幅広く公開しています。トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治と法律、その他多数。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの専門知識を組み合わせて、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。
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