精神疾患に関する1世紀分の先入観を変えるには、自殺念慮が必要でした。
私は彼らが実際に何であるかを知る前に何年もの間不安発作を経験しました。私の最も深刻な攻撃の1つで、私は自分の唾液のプールの床に伏せて横たわっていたのを覚えています。過呼吸から抜け出して裂けた唇から血が滴り落ちました。
「ドラマチックになるのをやめろ！」と聞いたのを覚えています。床にぶつかって考える直前に、「彼らはこれがどんな感じか理解できないでしょう。」
カリブ海の両親に、不安発作を抑えることができなかったと告げると、耳が閉ざされました。彼らは、私の攻撃（通常は彼らとの議論によって引き起こされた）は、私が彼らの注意を引くためにテレビで見たものから模倣していた怒りの爆発であると考えました。
私が思ったと言ったとき ataque de nervios （「神経発作」のスペイン語とラテン系アメリカ人が私が経験した症状を説明するために言うこと）は私の脳に何か問題があることを意味し、彼らは怒って反対しました。
代わりに、彼らは私が「ロカ、」そしてその「そのような爆発は白人のためのものです。」
私が実際に助けが必要かもしれないと彼らが考えたのは、24歳のときに不安と自殺念慮で1週間以上衰弱したときでした。
成長して、メンタルヘルスは会話で取り上げられたトピックではありませんでした
その週の間、私は他に何をすべきかわからなかったので、自殺願望について声を上げていました。そして、私の両親もそうしませんでした。
メンタルヘルスのスティグマは、多くの社会や文化の中で存在し、持続しています。これには、メンタルヘルスについて話すことが標準ではないラテン系コミュニティが含まれます（治療へのアクセスと治療の質の格差は言うまでもありません）。
外科医総長の報告によると、全国併存疾患調査では、ラテン系アメリカ人が利用するメンタルヘルスサービスが少ないことがわかりました。実際、不安障害を持っていた調査対象者のわずか10パーセントがケアのためにメンタルヘルスの専門家を使用していました。
私は愛情深く、受け入れやすい家庭で育ちましたが、メンタルヘルスはこれまで会話で取り上げられたトピックではありませんでした。
私は、治療は「重大な精神的衰弱」のために予約されており、極度の悲しみとストレスは、強くするか教会に行くことによって克服できると信じるように条件付けられました。そしてそれが だった 話されたのは、通常、精神病との不幸な戦いについてコメントしたり、カウンセリングを求めて誰かについてうわさ話をしたりすることでした。
しかし、私のエピソードの後、私の家族の中で何かが変わり始めました。母は私がメンタルヘルス提供者に相談するのを手伝ってくれました。私は最終的に全般性不安障害（GAD）と臨床的うつ病と診断され、治療を含む治療計画が立てられました。
ようやく必要な治療を受けられて安心しましたが、心理学者に会ったことで家族からのレッテルを貼られるのではないかと深く恐れていました。
全般性不安障害の治療を受けることは、学習、非学習、教育の難しいプロセスでした
人生のすべてが自分の前にあることを知っていて、もっと良くなりたいと思ったので、セラピーを続けました。
私は家族が私を「ロカ」のように、または私が彼らの完全に「正気の」家の部外者であるかのように扱ってくれることを期待していました。代わりに、私はその非常に困難な時期に慰めとなる治療の必要性に対する彼らの支持を見つけました。
それでも、彼らは私に治療を求め続けるように勧めましたが、それでも精神疾患が私に日々どのように影響し、どのように私が対処するのを助けることができるかを彼らが理解するのを助けるのは困難な戦いでした。私が経験していることが何であるかを家族が理解するのを助ける方法を見つける必要があることは明らかでした。
それで、私の心理学者との数回のセッションの後、私は両親と状態についての統計を共有することによって私のGADを両親に説明することができたことがわかりました。
セラピストの提案で、私は母を私とのセッションに招待しました。そこでは、母が私の症状、爆発、さらには家で私を助ける方法について質問することができました。
母やセラピストと同じ部屋にいるとは思ってもみませんでしたが、それは私の回復と家族が本当の病気と闘っていることを理解するための大きな一歩でした。
精神疾患に関する家族の信念は世代間の調整の結果であることに気づきました
母と家族が私が何を経験しているのかを理解するのに進歩を遂げている間、私はまた、精神疾患についての彼らの信念が彼らのせいではないことを認識し、受け入れることを学びました。
多くのラテン系の家族のように、信念は世代間の沈黙、条件付け、そして精神的健康問題とその治療についての無知の結果でした。
この認識は、私が家族にアプローチする方法を変えました—特に私が経験した多くの変化にどのように反応するかを彼らに教えるとき。彼らが私の不安、うつ病、治療について私を気にかけたり判断したりしないという考えに、私はもはや長居しませんでした。
自分の苦労を否定する人々に対処する代わりに、耳を傾け、学ぶことを受け入れるサポートシステムが増えてきたのは幸運でした。
家族に正直であるということは、メンタルヘルスに関する何世代にもわたる誤った情報に反対する姿勢をとっていたことを意味します
精神疾患についての彼らの世紀の価値のある先入観の私の家族を無条件にすることは私次第ではないことを私は知っていました。それでも、メンタルヘルスについて知っていると思っていたものに対して、自分が経験していることを正直に正直に受け止め、治療を受けていることに気づきました。
メンタルヘルスの問題が偏見や誤解に囲まれている文化から来た場合は特に、家族とメンタルヘルスについて話すことは困難です。しかし、それは可能です。
自分の気持ちを彼らと共有せざるを得なくなるまで待ってはいけません。彼らはあなたが何かを経験していることをすでに知っているかもしれませんが、あなたが感じていることとそれがあなたにどれほど影響を与えるかについて明確にする必要があります。
あなたの状態についてあなたの家族と話すためのヒント
- あなたが信頼する人々と話すことを選択してください
- 言いたいことを前もって計画する
- 利用可能でプライベートな場所の両方がある時間を選択してください
- 話すのは簡単ではないということから始めましょう
- トリガーと精神的反応の具体例を使用して、あなたがどのように影響を受け、その理由を理解できるようにします
- 彼らが質問するときは辛抱強く
最後に、あきらめないでください。あなたがどのように感じているかについて信頼できる人と話すことは、彼らがあなたの精神的健康状態を理解するのを助けるための最初のステップです。そして、これはあなたの治療の旅であなたを助ける方法を彼らに明確にすることを意味することができます。
Melanie Santosは、すべての人の精神的、肉体的、精神的な健康に焦点を当てた自己啓発ブランドであるMelanieSantos.coの背後にあるウェルプレナーです。彼女がワークショップで宝石を落とさないとき、彼女は世界中の自分の部族とつながる方法に取り組んでいます。彼女は夫と娘と一緒にニューヨーク市に住んでおり、彼らはおそらく次の旅行を計画しています。ここで彼女をフォローできます。
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