精子が再生するのにどれくらい時間がかかりますか？何を期待します

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それはどのくらいかかりますか？

あなたは毎日精子を生産しますが、完全な精子再生サイクル（精子形成）には約64日かかります。

精子形成は、精子の生成と成熟の完全なサイクルです。それは常にあなたの体に、膣を通って女性の卵巣の未受精卵子に移動して妊娠することができる精子を供給します。

あなたの体があなたの精子を補充する頻度、精子の生産を可能にするためにあなたの体で何が起こるか、あなたがあなたの精子を健康に保つのをどのように助けることができるかなどについてもっと学ぶために読んでください。

精子の生成率はどれくらいですか？

あなたの睾丸は精子形成において絶えず新しい精子を生産しています。完全なプロセスには約64日かかります。

精子形成の間、あなたの睾丸は1日あたり数百万の精子を作ります—1秒あたり約1,500。完全な精子生産サイクルの終わりまでに、最大80億個の精子を再生することができます。

これはやり過ぎのように思えるかもしれませんが、1ミリリットルの精液で2,000万から3億個の精子細胞を放出します。あなたの体は、受胎のための新鮮な供給があることを確実にするために余剰を維持します。

精子生産のサイクルは何ですか？

精子の再生サイクルには以下が含まれます：

1.二倍体精子細胞を遺伝データを運ぶことができる一倍体精子細胞に分割する。

2.睾丸、特に精細管の精子の成熟。ホルモンは、精子になるまでこのプロセスを通じて精子細胞を助けます。その後、精子はほぼ成熟するまで睾丸に残ります。

成熟した精子は、受精のために精子が女性の体を通過するのを助けるために、遺伝物質を含む頭と尾を持っています。

3.精巣上体、つまり精子を貯蔵する睾丸に接続されたチューブへの精子の移動。精巣上体は射精まで精子を保存します。これはまた、精子が運動性、または動く能力を獲得する場所でもあります。これにより、射精中に精液（精液）に放出されたときに移動することができます。

これは私にとってどういう意味ですか？

受精は、しばらく射精していないときに最も可能性が高くなります。絶え間ない精子の再生は、精巣上体を新鮮な精子で満たします。それらが長く蓄積するほど、1回の射精での精子数が多くなります。

あなたとあなたのパートナーが妊娠しようとしている場合、射精の間に数日待つことはあなたの妊娠の可能性を高めることができます。

パートナーが排卵する1週間前に射精を控えることで、チャンスをさらに増やすことができます。これはあなたのパートナーの最も肥沃なウィンドウの間にあなたの精子数を最大にします。

一方、より頻繁な射精は、1回の射精で精子数を減らす可能性があります。これは、特に排卵が終わるまでセックスを控える場合に、パートナーが妊娠するのを防ぐのに役立ちます。

精子の健康を改善する方法

精子が健康であればあるほど、生殖能力が高くなり、妊娠する可能性が高くなります。

量、またはあなたが生産するそれらの数とは別に、精子の健康は以下によって測定されます：

精子の動き（運動性）。精子は、受精のために卵子に到達する前に、女性の子宮頸部、子宮、卵管を通過する必要があります。運動性は、動いている精子の数によって測定されます。生殖能力がある場合、精子の少なくとも40パーセントが運動性です。
精子の形（形態）。精子は長い尾と楕円形の頭を持っている必要があります。正常な形の精子の数が多いほど、パートナーと妊娠する可能性が高くなります。

次のことを試して、精子が十分な量で生成されていること、および高い運動性と規則的な形状であることを確認してください。

定期的な運動。 2014年のある研究の研究者は、231人の参加者からの433個の精液サンプルを分析しました。彼らは、屋外活動をしたり、週に約3.2時間ウェイトを持ち上げたりした男性は、まったく運動しなかった男性よりも精子数が最大42パーセント多いことを発見しました。
あなたの食事療法で十分なビタミンCとDを入手してください。 2016年に200人の男性を対象にした研究では、体重が減り、1日おきに1,000ミリグラム（mg）のビタミンCサプリメントを摂取した男性では、精子数と運動性が増加したことがわかりました。男性が体重を減らすにつれて、この効果はより顕著になりました。 2015年の102組のカップルの研究では、血液サンプル中のビタミンDのレベルが正常な男性の女性パートナーは、精子数や運動性に実質的な違いはないにもかかわらず、ビタミンD欠乏症の男性のパートナーよりも高い妊娠率を経験したことが示されました。
十分なリコピンを入手してください。 2014年の研究では、毎日4〜8 mgのリコピンを摂取すると、精子の数と生存率、または特定の精液サンプルに含まれる精子の量を増やすことができることが示唆されています。リコピンは多くの果物や野菜に含まれる抗酸化物質です。
喫煙量を制限します。 1982年にさかのぼる33の研究の2015年のレビューでは、喫煙は、特に通常は生殖能力のある男性において、精液の質と精子の機能に顕著な影響を及ぼしたことがわかりました。
アルコール摂取を制限します。 2014年に1,221人の男性を対象にした研究では、男性が飲むほど、不規則な形の精子が生成されることがわかりました。研究者たちはまた、飲酒と低テストステロンとの関連性にも注目しました。これは生殖能力にも影響を与える可能性があります。
ゆったりとした下着や衣服を着用してください。睾丸は体から垂れ下がっているため、体温よりも低い35〜37°C（95〜98.6°F）に保たれます。これは精子の生産に最適な環境です。タイトな下着、ジーンズ、またはズボンを着用すると、睾丸が体に押し付けられて体温が上昇し、精子の運動性と生存能力が失われる可能性があります。

あなたとあなたのパートナーの受胎の可能性を高める方法

あなたとあなたのパートナーが妊娠しようとしている場合、あなたは次のことをしたいかもしれません：

多くの健康な精子を放出する可能性を高めるために、週に2〜3回セックスをしてください。
セッションの合間に2〜3日待って、可能な限り多くの精子を可能な限り多くの精液で放出するようにします。これが機能するためには、「オフ」の日にマスターベーションを控える必要があります。
排卵予測キットを使用して、パートナーの尿中の黄体形成ホルモン（LH）のレベルをテストします。 LHレベルは排卵の直前に上昇します。あなたのパートナーが肯定的な結果を受け取った場合は、彼らがテストを受けた日にセックスをしてください。次の数日間セックスをすることも、妊娠の可能性を高めるかもしれません。
妊娠しようとしている間は、油性潤滑剤を使用しないでください。それらは精子の健康に悪影響を与える可能性があります。
6か月以上妊娠を試みている場合は、精液の分析について医師に相談してください。あなたの精子の健康はあなたの年齢、食事、そして全体的な精子数を含む多くの要因に依存します。医師は、精子の健康状態と受胎が可能かどうかを判断し、次のステップについてアドバイスすることができます。