胸
乳房は人によって大きく異なります。サイズ、形、色は遺伝子から受け継がれる形質です。しかし、女性の人生の過程で、彼女の胸も絶えず変化し、発達します。
乳房組織は主に脂肪細胞、腺組織、および鎖骨から腋毛まで、そして胸の中心を横切って伸びる靭帯でできています。小葉と呼ばれる腺は、女性が生まれたばかりの子供を養うために使用するミルクを生成します。
たるんだ胸
時間が経つにつれて、乳房の元の形が弾力性を失い、垂れ下がるのは自然なことです。これは非常に一般的ですが、一部の女性にとって不安の原因となる可能性があります。
実際、乳房の「乳房下垂」（たるみの医学用語）は、形成外科医によって治療される最も一般的な状態の1つです。
誰もが自分の外見を外科的に変える手段や願望を持っているわけではありませんが、バストを改善するために前向きな変化を起こし始めるために手術は必要ありません。
たるみの影響を防止または最小限に抑えるために採用できるさまざまな自然療法やライフスタイルの変更があります。
乳房のたるみの原因は何ですか？
乳房のたるみの最も一般的な原因は、単に時間の経過です。あなたが誰であるか、あなたが何を着ているかに関係なく、時間と重力はあなたの肌を弱くし、弾力性を失います。
ただし、若い女性も乳房のたるみを経験する可能性があります。時間の経過とは別に、たるみが発生する理由は他にもいくつかあります。
- 多胎妊娠は、赤ちゃんを支えるために重くなるにつれて、乳房を支える靭帯が伸びたり垂れたりする原因になります。
- 喫煙は皮膚の柔軟性と強度を失います。
- 大きくて重い乳房は、時間の経過とともにたるむ可能性が高くなります。
- 極端な体重減少は、胸の形や胸の外観を大幅に変える可能性があります。
- 太りすぎになると、皮膚や乳房の組織が伸びたり垂れたりします。
- 太陽の紫外線に過度にさらされると、コラーゲンとエラスチンが分解されます。
- 閉経は、皮膚の弾力性に影響を与えるホルモンの変化を引き起こします。
- 極端な高強度の激しい運動は、結合組織の破壊を引き起こす可能性があります。
- 乳がんや結核などの特定の病気は、組織や乳房のサポートを弱める可能性があります。
たるんだ胸の自然療法
乳房の元のサイズと形状を完全に復元することはできませんが、バストのリフトと強度を向上させるために特定の対策を講じることはできます。
これらの対策には次のものが含まれます。
- 運動
- 食事と栄養
- 姿勢
- サポート
運動
乳房には筋肉がないため、運動で乳房組織を固めることはできません。ただし、胸の下には線維性の結合組織と筋肉があり、胸の全体的な外観を改善するために運動させることができます。
筋力だけでなく姿勢も改善するために、さまざまな胸のエクササイズが推奨されます。試すべきいくつかの一般的な演習は次のとおりです。
- 腕立て伏せ
- 水泳
- ベンチプレス
- 腕のカール
食事と栄養
バランスの取れた健康的な食事を摂って肌に栄養を与え、栄養を与えてください。そうすれば、これから何年もの間、健康で強く、弾力性が保たれます。
体型に最適な体重を維持することも重要です。太りすぎは皮膚組織に圧力をかけ、余分な体重は乳房に体重を追加し、たるみを引き起こす可能性があります。
健康的な食事に加えて、健康的なライフスタイルの決定が不可欠です。タバコを吸うことはあなたの皮膚とあなたの全体的な健康に有害です。それはたるんだ胸に貢献する要因を演じるかもしれません。
重要なのは、一日中十分な水を飲み、水分を補給することです。水はあなたの体のすべてに力を与えます、そして十分に飲むことはあなたの肌を強く保ちそして乳房組織の全体的な堅さと強さを改善するでしょう。
姿勢
腰をかがめたり、後ろに曲がったりするなどの姿勢が悪いと、乳房が自重でぶら下がって、乳房組織にさらに圧力と緊張がかかり、たるみが悪化する可能性があります。
一方、良い姿勢とは、運動中に靭帯や筋肉を支える部分にかかる負担が最も少ない位置をとるように体に教えることです。
背中をまっすぐにし、肩を後ろに保つことで、姿勢を整えることで、体重を体に均等に分散させ、たるみを防ぎます。
サポート
高品質で適切にフィットしたブラは、乳房のサポート組織と筋肉への負担とストレスを軽減する追加のサポートを提供します。体重が増えたり減ったりした場合は、必ず再装着してください。
見通し
胸のたるみを経験するのは完全に正常です。それは、遺伝学から食事療法、ライフスタイルに至るまでのさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。
体全体のケアを改善することで、肌の弾力性と強度を向上させ、たるみの影響を最小限に抑えることができます。
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