概要概要
C型肝炎は肝臓の合併症を引き起こす可能性があります。 C型肝炎ウイルス（HCV）は肝臓の炎症を引き起こし、永久的な瘢痕または肝硬変に進行する可能性があります。
これらのリスクにもかかわらず、肝臓を保護するために今すぐ具体的な変更を加えることができます。肝臓のケアは、全体的な生活の質を向上させながら、さらなる損傷を防ぐことができます。
抗ウイルス治療の進歩により、C型肝炎は前年度に比べて見通しが良くなっています。それでも、医師は標準的な薬に加えてライフスタイルの変更を勧めることがあります。
あなたの肝臓の健康を保護するためにあなたが取ることができる次のステップを考慮してください。
あなたの体重を管理する
C型肝炎は、あなたの体がウイルスと戦おうとするときに、最初の体重減少を引き起こす可能性があります。しかし、この病気は体重増加に長期的な影響を与える可能性があります。
吐き気や食べ物を抑えることができないなどの症状を経験した後、食欲が回復し始めると、体重が変動する可能性があります。
体重を増やすことはあなたにとって心配ではないかもしれません。しかし、太りすぎや肥満の人は肝障害のリスクが高い可能性があります。 C型肝炎は、体重が多すぎると肝臓に悪影響を与えると考えられています。
長期的な体重管理は、肝臓の保護に大いに役立ちます。体重を減らすことは、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の予防にも役立つ可能性があります。
体重を維持するのが難しい場合は、医師に役立つリソースを求めてください。また、年齢、身長、全体的な健康状態に適した達成可能な体重目標を設定するのにも役立ちます。
肝臓に優しい食べ物を食べる
必要に応じて体重を管理するだけでなく、肝臓全体の健康のために消費している食品を再考することもできます。
肝臓にやさしい食事とは、果物や野菜、無駄のないタンパク質源、全粒穀物に由来する複雑な炭水化物に焦点を当てた食事です。すべての食品、特に脂肪分の多い食品の一部を減らすことも、肝臓を保護するのに役立ちます。
体重の目標を達成しながら肝臓を保護するのに役立つその他の食事のヒントを次に示します。
- 砂糖の添加は避けてください。
- バターよりもオリーブオイルなどの植物ベースのオイルを選択してください。
- ナッツと種子のスナック。
- 低脂肪乳製品を選択してください。
- サワークリーム、パッケージ肉、箱入り食品に含まれる飽和脂肪は避けてください。
- ナトリウムの摂取量を減らします。
- 医師から水分摂取量を制限するように指示されていない限り、1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲んでください。
アルコール摂取を制限する
飲酒は、すでに損傷した肝臓に悪影響を与える可能性があります。定期的に消費するアルコールの量を減らすことが重要です。あなたの医者はあなたが完全にアルコールを控えることを勧めさえするかもしれません。
あなたの肝臓はあなたが摂取する栄養素や他の物質を代謝する責任がある主要な器官です。システムにアルコールが多すぎると、肝臓の酵素がそれを処理するための設備が整っていない可能性があります。次に、余分なアルコールはあなたの体の残りの部分を循環します。
経験則として、適度に飲むことが重要です。これは、男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯に相当します。
それでも、C型肝炎と一緒に暮らす場合、適度な飲酒は危険な場合があります。具体的な推奨事項については医師に相談してください。
活動レベルを上げる
あなたの医者があなたの肝臓の健康を改善するために減量を勧めるならば、運動はそれをする一つの方法です。しかし、運動の利点は、減量や体重管理だけにとどまりません。
全体的な体脂肪を減らすことに加えて、運動はあなたの肝臓の周りの脂肪を減らすのを助けることができます。定期的な運動は、気分やエネルギーレベルを高めることもできます。
最良の結果を得るには、週に150分の有酸素運動と筋力トレーニングを目指してください。徐々に始めて、あなたが楽しむ活動に焦点を合わせてください。たとえば、ランニングやウォーキング、グループエクササイズクラスやチームスポーツ、ジムのマシンの組み合わせを含めます。
薬やサプリメントに注意してください
あなたの肝臓は、薬、ハーブ、サプリメントの処理において重要な役割を果たしています。 C型肝炎のために肝臓が弱くなった場合は、これらに特別な注意を払うことが重要です。これには、アレルギー薬や鎮痛剤、栄養補助食品、ハーブ療法などの市販薬が含まれます。
新しい薬やサプリメントを使用する前に、医師に相談してください。また、薬を服用している間はアルコールを避けてください。これは、不注意に肝障害を増加させる可能性があります。
持ち帰り
C型肝炎にかかっているときに肝臓全体の健康を保護することは、合併症の予防に大いに役立ちます。肝臓が肝硬変の状態に達すると、不可逆的な瘢痕化を引き起こすため、これは非常に重要です。 C型肝炎による重度の肝障害は、最終的には肝移植が必要になる場合があります。
抗ウイルス治療はC型肝炎ウイルスを体から取り除くことができますが、それでも肝障害が長引く可能性があります。また、慢性の未治療のC型肝炎がある場合は、肝硬変のリスクが高くなります。
肝臓を保護することは誰にとっても重要ですが、C型肝炎のように肝臓に影響を与える状態がある場合は特に重要です。
