ギター（または他の弦楽器）を演奏するときの指の痛みを和らげる方法

あなたがギター奏者であるとき、指の痛みは間違いなく職業上の危険です。

電話やコンピューターのキーボードで入力する以外に、私たちのほとんどは、音符や和音を演奏したり、その他の弦のアクロバットを実行したりするために必要な手先の器用さに慣れていません。

しかし、細断したり、かき鳴らしたり、弾いたりするときに指が何をするかを知っているほど、ギター演奏に伴う痛みや腱炎や手根管症候群などの潜在的な怪我を防ぐためにできることが多くなります。

ギターを弾くときに指が痛くなる原因と、痛みが発生したときにそれを予防または治療するためにできることについて見ていきましょう。

ギターを弾くときに指が痛くなる原因は何ですか？

ほとんどの人は、日常生活の中で、通常、指を使って細い金属やナイロンの弦を押し下げることはありません。

したがって、最初にギターを手に取り、数時間以上かけて新しいノートやコードを練習するときは、指が痛くなるのも不思議ではありません。

2011年の調査によると、最初に弦楽器を演奏したとき、指先の比較的柔らかい組織が鈍的外傷を繰り返し経験します。

外傷は、弦の過酷な素材と絶えず繰り返し接触することから生じます。

時間が経つにつれて、この繰り返しのプレスは皮膚の最上層をすり減らし、その下のより敏感で神経密度の高い真皮層を露出させます。

露出した指先の組織で遊び続けようとするのは十分に苦痛です。しかし、皮膚を元に戻さずに遊び続けると、皮膚、神経、血管に実際の永続的な害を及ぼす可能性があります。

極端な場合、指先の感覚を完全に失う可能性があります。

これらの怪我を治すと、最終的にはたこに変わり、痛みを伴わずに遊ぶことができます。実際、これは多くの新しいギタリストにとって通過儀礼と見なされています。

指先の組織の痛みや露出は、ギターを弾くとあなたがさらされる可能性のある怪我の1つのタイプにすぎません。

ギターを弾くために繰り返す動きは、等張性の動きと呼ばれます。

これらの等張運動を長時間行うと、指の腱に負担がかかる可能性があります。腱は、指がギターのフレットボード上を滑らかに動くことを可能にします。

歌やコンサートの合間に指を休ませないと、腱障害や腱炎などの炎症状態が指や手首に発生する可能性があります。

これらの状態は両方とも、手根管症候群のような手や手首の怪我のリスクを高める可能性があり、そのいくつかはあなたのキャリアを終わらせる可能性があります。

指先でたこを作ることは、新しいギタリストにとって通過儀礼です。

あなたの指先でたこを開発することは、ギターを弾くことを学ぶことの最初の痛みの多くを和らげることができます。カルスが完全に形成されるまで、平均して2〜4週間かかります。

しかし、カルスの形成は、以下に応じて人によって異なります。

定期的にギターを弾き続けないと肌が治る可能性があり、カルス形成プロセスを再開する必要がないことに注意してください。

カルス形成をスピードアップするためのいくつかのヒントは次のとおりです。

ギターを弾くときの痛みを回避または軽減するためにできることはたくさんあります。ここにいくつかのベストプラクティスがあります：

音符や和音を叩くときに強く押しすぎないでください。多くのギタリストは、軽いタッチで通常は必要なサウンドが得られると言います。
指の爪が圧力を吸収して指に負担をかけないように、爪は短くしてください。
たこが発達し、痛みを最小限に抑えるようにテクニックを調整するにつれて、短く始めて、長く長く遊んでください。 1日3回、一度に約15分間プレイし、そこから移動します。
細い弦で切断される可能性を避けるために、カルスができたら、より軽いゲージの弦に切り替えてください。
ギターの弦とフレットボードの間のスペースを調整して、強く押し下げる必要がないようにします。