科学者たちは何年もの間夢を研究してきましたが、私たちがスヌーズしている間に現れる画像はまだ信じられないほど誤解されています。
眠っているとき、私たちの心は活発で、鮮やかなものでもつかの間のものでもよい物語やイメージを作り出します。無意味または一見予言的;恐ろしいまたは絶対に平凡。
なぜ私たちは夢を見ますか？明確な答えはないかもしれませんが、夢やテーマにはいくつかの種類があり、これらの夢を実現するさまざまな要因があります。
標準的な夢は何ですか？
National Sleep Foundationによると、私たちは通常、1泊あたり約4〜6回の夢を見ています。 方法はありません、あなたは考えているかもしれませんが、それは私たちがすべての夢の95パーセント以上を忘れているからです。
夢は一晩中起こりますが、私たちの最も鮮明でよく覚えられている夢は、急速眼球運動（REM）睡眠中に起こります。
夢は、私たちが寝る前に考えていることや、目覚めた日に経験したことによって影響を受ける可能性があります。夢はまた、私たちが考えないことや不安を明らかにすることもできます。
調査によると、夢の要素の65％は、目覚めている間のあなたの経験に関連しています。
仕事のストレスがある場合、夢は職場で起こったり、同僚を巻き込んだりする可能性があります。デートをしたばかりの場合、夢はロマンスに満ちているかもしれません。逆に、新しい人とデートすることに不安がある場合は、失恋するかもしれません。
「標準的な」夢は個人によって異なりますが、以下は夢のいくつかの特徴です。
- ほとんどの夢は主に視覚的です。つまり、画像は嗅覚や触覚などの他の感覚ではなく、夢の最前線にあります。
- ほとんどの人は色で夢を見ますが、一部の夢は完全に白黒です。
- ストレスが少ないほど、夢はより快適になるかもしれません。
- 夢は非常に奇妙なものになる可能性があります—そしてそれは完全に正常です。
- あなたの気分、ニュースの出来事、痛み、暴力、宗教はすべてあなたの夢の主題に影響を与える可能性があります。
悪夢の原因は何ですか？
悪夢は怖いまたは邪魔な夢です。ほとんどの人が時々悪夢を見ることがあり、その理由が常にあるとは限りません。
悪夢のいくつかの潜在的な原因は次のとおりです。
- 怖いものを見たり読んだりする
- 睡眠不足
- 寝る直前に食べる
- 薬の副作用
- 熱がある、または病気になっている
- 睡眠時無呼吸、悪夢障害、ナルコレプシーなどの睡眠障害
多くのストレスを経験している人や不安障害のような精神的健康状態を持っている人は、より恐ろしい夢を経験するかもしれません。心的外傷後ストレス障害（PTSD）の患者の最大71％が悪夢を経験する可能性があり、治療しないと再発する可能性があります。
ある調査によると、最も一般的な3つの悪夢のテーマは次のとおりです。
- 死または死にかけている
- 身体的暴力
- 追いかけられたり狩られたりする
夜驚症の原因は何ですか？
夜驚症は、大人よりも子供によく見られる睡眠障害の一種です。
誰かが夜驚症を患っているとき、彼らは恐怖で目覚めますが、彼らが何を夢見ていたかについて漠然とした考えしか持っていないかもしれません。ほとんどの場合、彼らは夜驚症からの夢を覚えていません。
夜驚症では、人は目を覚ますことができます：
- 悲鳴を上げる
- ベッドから飛び降りても、激しく蹴ったり動いたりする
- 発汗
- 激しく呼吸する
- レーシング心拍数
- 見当識障害があり、どこにいるのか、何が起こっているのかわからない
夜驚症は技術的には一種の夢ではなく、睡眠障害です。
悪夢と夜驚症の違いは何ですか？
- 夜驚症は通常、ノンレム睡眠中に発生しますが、悪夢は通常レム睡眠中に発生します。
- 夜驚症は、レム睡眠以外の睡眠を経験する子供によく見られますが、悪夢はあらゆる年齢の子供に影響を与える可能性があります。
- 夜驚症は簡単に忘れられますが、悪夢はしばしば鮮やかに思い出される夢です。
明晰夢
明晰夢とは、夢の中にいるときに夢を見ていることに気づいていることを意味します。ほとんどの夢のように、それはしばしばレム睡眠中に起こります。
ほとんどの人は明晰夢を頻繁に持っていませんが、55％の人が人生で少なくとも一度は明晰夢を経験していると報告している研究もあります。
練習すれば明晰夢をコントロールできることもあります。これは、特に繰り返し夢や悪夢を見る傾向がある場合に、夢をコントロールするのに役立ちます。
他の種類の夢
空想
空想と他のすべてのタイプの夢の主な違いは、空想の最中に起きていることです。
空想は意識的に起こりますが、それでも完全に目覚めていなかったり、周囲に気づいていないように感じるかもしれません。誰かがあなたを空想にふけっているのを見つけた場合、彼らはあなたが「ゾーンアウト」されているように見えるか、思考に迷っていると言うかもしれません。
空想は通常、現実であろうと想像であろうと、他の人々を巻き込みます。いくつかの調査によると、あなたが知っている人についての空想はポジティブな幸福を予測し、あなたが近くにいない人についての空想はより多くの孤独とより悪い幸福を予測することができます。
繰り返される夢
繰り返される夢は、複数回繰り返される夢です。彼らはしばしば対立、追いかけられる、または落ちるなどのテーマを持っています。
あなたは中立的な繰り返しの夢や繰り返しの悪夢を持つことができます。悪夢が繰り返し発生する場合は、根本的な精神的健康状態、物質の使用、または特定の薬が原因である可能性があります。
繰り返される夢の一般的なテーマは次のとおりです。
- 攻撃または追跡されている
- 落下
- 恐れをもって凍りつく
誤った目覚め
誤った目覚めは、人が目覚めたと信じているが実際には起きていないという夢の出来事の一種です。目が覚めたことを夢見たことがあるが、それが実際には夢の一部だった場合、これは誤った目覚めです。
明晰夢や金縛りと並行して、誤った目覚めが起こることが指摘されています。
癒しの夢
癒しの夢に関する科学的な情報はあまりありませんが、次のような夢として説明されています。
- バランスや調和をもたらします
- あなたにつながり、意味、または目的の感覚を与える
- 和解をもたらす
- 喜びや安らぎを感じさせます
予言的な夢
予言的な夢は、将来の出来事を予言した夢であると考えられています。何かが起こることを夢見ていて、それが後で起こる場合、あなたは予言的な夢を見たと感じるかもしれません。
歴史的に、夢は知恵を与えたり、未来を予測したりするものと考えられていました。今日のいくつかの文化では、夢はまだ霊界からのメッセージを受け取る方法であると考えられています。
夢が予言的であるかどうかを判断する本当の方法はありません—それはあなたが信じるものに帰着します。予言的な夢は、特定の結果を予測し、それを準備することを夢見させるあなたの潜在意識にすぎないと考える人もいます。
はっきりした夢
鮮やかな夢は、ほとんどの場合、夢が最も鮮やかで覚えやすいレム睡眠中に目覚めることに関連しています。
レム睡眠で経験する夢は、鮮やかな夢とともに「鮮やか」と見なすことができますが、それは非常にリアルに感じられる特に強烈な夢を表すために使用されます。また、あなたはあなたの鮮やかな夢を典型的な夢よりもずっと簡単に覚えているかもしれません。
誰もが鮮やかな夢を見ることができますが、妊娠中または特にストレスを感じている場合は、夢を見ることができます。
夢の共通テーマ
歯が抜けたり、空を飛んだり、追いかけられたりする夢を見たことがありますか？これらは多くの人が夢見る共通のテーマです。
最も一般的な夢のテーマのいくつかは次のとおりです。
- 落下
- 追われる
- 死んでいる
- 歯
- 公共の場で裸になる
- 妊娠
- 飛行
- セックスや不正行為
このような特定のことを夢見ることは、多くのことを意味する可能性があり、または一部の研究者が信じているように、完全に無意味である可能性があります。解釈は、個人や日常生活での行動によって異なります。
転んだり追いかけられたりすることについての夢は、不安や葛藤を経験したり、恋に落ちたりすることを示している可能性があります。
歯が抜けるという夢は、ストレスや大きな人生の変化から、歯の健康問題を示すことまで、あらゆるものとして解釈されてきました。
歯を失うこと、人前で裸になること、そして受験することはすべて恥ずかしさの恐れに陥る可能性があります。
誰が夢を見る可能性が高いですか？
夢をいつも覚えているとは限らないからといって、夢を見ていないわけではありません。誰もがそれをやっています。視覚の夢なしで生まれた人々でさえ、彼らの夢は、音、触覚、嗅覚などの他の感覚で構成されていると報告されています。
眠っている間、私たちは皆夢を見ていますが、特定の種類の夢を経験したり、それらをより頻繁に覚えたりする可能性が高い場合があります。
- 子供の頃。子供は必ずしも大人よりも夢を見るとは限りませんが、夜驚症や悪夢など、特定の種類の夢を大人よりも経験する可能性が高くなります。
- 妊娠中の。妊娠中の睡眠とホルモンの変化は、夢の変化のせいである可能性があります。妊娠している人は、より鮮やかなまたは頻繁な夢とさらに多くの悪夢を経験する可能性があります。また、夢をよりよく覚えることができるかもしれません。
- 悲しみながら。いくつかの調査によると、喪に服しているときは、夢がより鮮明になり、より意味のあるものになる可能性があります。これは、悲しみのプロセスを経ることの一部である可能性があります。
余分なストレスや不安を感じている場合、精神的健康状態にある場合、または心的外傷を経験した場合は、悪夢や鮮やかな夢を見る可能性が高くなります。
取り除く
科学者は、なぜ私たちが夢を見ているのか、なぜ私たちが持っているタイプの夢を持っているのかについてすべての答えを持っているわけではありませんが、いくつかの手がかりがあります。
鮮やかな夢、悪夢、明晰夢のいずれであっても、夢が十分な睡眠を妨げ始めた場合、または夢のタイプの根本的な原因があると思われる場合は、医療専門家に相談してください。
