生姜は伝統医学で長い間使用されてきました。これらの目的に使用される植物の部分は根茎と呼ばれます。それは根のように見えるかもしれませんが、根茎は実際には根が枝分かれする地下の茎です。
生姜油、その潜在的な健康上の利点、およびそれを安全に使用する方法についての詳細を発見するために読み続けてください。
生姜植物
ショウガは、ウコンとカルダモンを含む同じ植物ファミリーのメンバーです。それは世界中、特にアジアとアフリカで見つけることができます。植物の学名は Zingiber officinale.
生姜油の用途
ショウガ油は、蒸留プロセスの後にショウガの根茎から抽出されます。他のエッセンシャルオイルと同様に、非常に濃縮されています。
生姜油は、強い、暖かい、またはスパイシーと表現できる独特の香りがあります。そのため、アロマテラピーによく使用されます。ジンジャーオイルは、肌や髪のさまざまな用途にも使用できます。
生姜と生姜油は、以下の症状を和らげるためにも使用されています。
- 吐き気
- 関節炎
- 消化器系の不調
- 風邪
- 片頭痛
生姜油の利点
生姜のエッセンシャルオイルの潜在的な利点のいくつかは逸話的です。これは、科学的研究ではなく、個人的な報告や証言に基づいていることを意味します。
しかし、ショウガ油の健康上の利点の可能性についての研究が進行中です。研究が何を言っているかについてもっと学ぶために読み続けてください。
抗炎症薬
ショウガ油の抗炎症作用の調査が始まっています。これらの研究の多くは動物を対象としていますが、結果はさまざまな条件に影響を与える可能性があります。
2018年の研究では、ショウガのエッセンシャルオイルが毒素カドミウムで治療されたラットの腎臓に保護効果があることがわかりました。ショウガ油は抗炎症作用があり、腎機能マーカーや炎症に関連する分子の変化を防ぎます。
2016年の研究は、関節リウマチのラットモデルで実施されました。研究者は、ショウガのエッセンシャルオイルを注入しても、急性の関節の腫れは軽減されませんでしたが、慢性の関節の腫れを大幅に抑制したことを発見しました。
最後に、2019年の研究では、高度に精製された炭水化物食で、肥満マウスの食餌にショウガ抽出物を補給する効果を調べました。研究者らは、高用量のショウガ抽出物が体重の増加を防ぎ、炎症のマーカーを減少させることを発見しました。
吐き気
生姜油から香りを吸い込むことは、吐き気を和らげる方法として使用されてきました。この使用法を調べた研究結果はまちまちです。
2017年のある研究では、腹部手術後の術後悪心嘔吐を緩和するためにショウガ油を吸入することの有効性を評価しました。研究者は、ショウガ油を吸入した参加者が、プラセボグループの参加者よりも吐き気と嘔吐のレベルを低く評価したことを発見しました。
しかし、別の研究では矛盾する結果が見つかりました。研究者らは、エッセンシャルオイル（ショウガを含む）またはプラセボのブレンドを吸入した子供たちの術後悪心嘔吐のレベルを比較しました。彼らは、エッセンシャルオイルブレンドを吸入している子供とプラセボを吸入している子供の間で吐き気に違いがないことを発見しました。
ヘアアプリケーション
生姜油または抽出物は、髪の健康と成長を促進すると考えられているため、シャンプーやその他のヘアケア製品に含まれることがあります。しかし、これが実際に当てはまるかどうかについてはほとんど研究が行われていません。
2013年の研究では、ショウガ油の有効成分である6-ジンゲロールが培養細胞とマウスの発毛に及ぼす影響を調べました。研究者たちは、6-ジンゲロールが発毛を促進することを発見する代わりに、培養毛包とマウスモデルの両方で発毛を抑制することを実際に発見しました。
スキンアプリケーション
ショウガ油の局所使用の利点と、炎症や皮膚の外観などへの影響を調査および検証するには、さらに研究が必要です。
2015年の研究では、ショウガ油を含むいくつかのエッセンシャルオイルがしわ防止クリームに使用するのに適しているかどうかを調べました。ショウガ油は、他のエッセンシャルオイルと一緒に、高い抗酸化活性を持っていることがわかりました。
これらのエッセンシャルオイルをクリームにブレンドすると、ボランティアの小グループで肌荒れの減少が見られました。
関節炎のラットモデルでのある研究では、皮膚に塗布されたいくつかのエッセンシャルオイルのブレンドを毎日塗布した場合の効果を評価しました。含まれているエッセンシャルオイルの1つは生姜でした。
研究者らは、エッセンシャルオイルブレンドで治療されたラットは関節炎の重症度が低く、炎症のレベルが低いことを発見しました。
生姜油の副作用
食品医薬品局（FDA）によると、ショウガ油は「一般に安全と認められている」とのことで、副作用はほとんど報告されていません。
他のエッセンシャルオイルと同様に、ショウガオイルは非常に濃縮されているため、希釈せずに肌に塗ってはいけません。皮膚反応の可能性が心配な場合は、まず皮膚に少量の希釈したショウガ油をテストする必要があります。
生姜油の使い方
エッセンシャルオイルは絶対に摂取したり摂取したりしてはならないことを覚えておくことが重要です。
アロマテラピーと局所塗布の両方にジンジャーオイルを安全かつ効果的に使用する方法を学ぶために読み続けてください。
アロマテラピー
アロマテラピーのために生姜油を吸入する方法はいくつかあります。どちらが自分に適しているかを選択できます。
ディフューザー
ディフューザーは、部屋に心地よい香りを加えるのに最適な方法です。場合によっては、エッセンシャルオイルを水で希釈する必要があります。ディフューザーに付属の説明書に必ず注意深く従ってください。
蒸気吸入
蒸気吸入に生姜油を使用するには、以下の手順に従ってください。
- 蒸すまで水を熱し、ボウルに入れます。
- 蒸し水に生姜油を数滴加えます。ミネソタ大学スピリチュアリティアンドヒーリングセンター（CSH）は、1〜2滴から始めることを推奨しています。
- 頭にタオルをかけます。
- 目を閉じたまま、頭を蒸しボウルにかぶせて深く吸い込みます。
スプレー
スプレーの生姜油は、部屋の空気を新鮮にするために使用できます。生姜油のスプレーを作るために、あなたは以下をすることができます：
- 水に生姜油を加えます。全米ホリスティックアロマセラピー協会（NAHA）は、水1オンスあたり10〜15滴の使用を推奨しています。
- 必要に応じて、ソルボルなどの分散剤を追加します。これは、水中のエッセンシャルオイルを分配するのに役立ちます。
- 振ってスプレーします。すべてのスプレーの前に振ってください。
局所塗布
皮膚に塗布するショウガ油は、常に最初にキャリアオイルで希釈する必要があります。キャリアオイルの例としては、アーモンドオイル、ホホバオイル、ココナッツオイル、アボカドオイルなどがあります。
CSHは、エッセンシャルオイルの溶液が3〜5パーセントを超えないようにすることを推奨しています。たとえば、3％の溶液を作るために、NAHAはキャリアオイル1オンスあたり20滴のエッセンシャルオイルを追加することをお勧めします。
他の形の生姜についての一言
生姜油に加えて、生姜には他の形態があり、これらの多くは食用であり、料理や風味付けに使用されます。生姜には次のような形があります。
- 新鮮な
- 乾燥
- 粉砕または粉末
- 漬け物
- 砂糖漬け
特にショウガ油についての研究はまだ限られていますが、他の形態のショウガについては多くの研究があります。以下にいくつかの例を示します。
- 2015年のある研究では、運動前にショウガのカプセルを服用すると、運動後にカプセルを服用した場合と比較して、痛みが大幅に減少することがわかりました。運動前にショウガのカプセルを服用すると、炎症マーカーのレベルも低下しました。
- 研究の2018年のレビューでは、妊娠に関連する吐き気を和らげるショウガの有効性を調べました。 10件の研究が評価されました。全体として、生姜は妊娠中の吐き気を和らげる効果的な手段であることがわかりました。
- 2018年の研究レビューでは、過敏性腸症候群（IBS）の症状を緩和する上で、ショウガはプラセボよりも優れたパフォーマンスを示さなかったことがわかりました。一方、ショウガは機能性消化不良の人の胃内容排出を増加させましたが、吐き気や腹部の不快感を軽減しませんでした。
持ち帰り
ショウガ油は、ショウガの根茎から抽出されたエッセンシャルオイルです。ショウガ油の利点に関する研究は、それが抗炎症特性を持っており、吐き気の感覚を和らげるのに役立つ可能性があることを示しています。
生姜油は温かくスパイシーな香りがあり、アロマテラピーや局所塗布に使用できます。生姜油を肌に塗るときは、必ず最初にキャリアオイルで希釈することを忘れないでください。
