オーツ麦は、地球上で最も健康的な穀物の1つと見なされています。この朝食の定番を朝のルーチンに組み込む理由と方法をご覧ください。
朝食の選択肢に健康的なシェイクアップが必要な場合は、オートミール、より具体的にはオートミールを探すだけです。
オーツ麦は、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の優れた供給源であるため、栄養価の高いパンチを詰め込んでいます。
ドライオーツ麦の半分のカップ(78グラム)には、なんと13グラムのタンパク質と8グラムの繊維が含まれています。
それらはまた含んでいます:
- マンガン:
191%RDI - リン:
41%RDI - マグネシウム:
34%RDI - 銅:
24%RDI - 鉄:20%
RDI - 亜鉛:
20%RDI - 葉酸:
11%RDI - ビタミンB-1
(チアミン):39%RDI - ビタミンB-5
(パントテン酸):10%RDI
科学的には アベナサティバ、この全粒穀物は、次のような多くの健康上の利点を提供することが示唆されています。
- 減量を助ける
- 血糖値を下げる
- 心臓病のリスクを減らす
オートミール、より具体的にはコロイド状オートミールは、湿疹などのさまざまな皮膚状態の症状を局所的に治療するのに役立つことも知られています。
始めるためのインスピレーションについては、Instagramで見つけたこれらのおいしいアイデアのいくつかをチェックしてください。