インフルエンザとの戦い
それは常に起こります：1人の家族がインフルエンザにかかります、そしてあなたがそれを知る前に、他の誰もがそれを持っています。インフルエンザ菌は症状が現れる前に広がる可能性があり、最初に病気になってから最大1週間で他の人に感染する可能性があります。自宅でいくつかの簡単なルールを実践することで、家族の健康を維持し、インフルエンザの蔓延を防ぐことができます。
1.予防接種を受ける
健康の専門家は、予防接種を受けることがインフルエンザを予防するためにあなたができる唯一の最も重要なことであると言います。現在、季節性インフルエンザワクチンには主に4つのタイプがあります。米国疾病予防管理センター（CDC）は、6か月以上前に悪い反応をしたことがない、または卵や水銀のアレルギーがないすべての人にインフルエンザの予防接種を受けることを推奨しています。
食品医薬品局（FDA）は、次の人々に特定の種類のインフルエンザの予防接種を推奨しています。
標準的なインフルエンザの予防接種：これは6か月以上のすべての人に推奨されます。
皮内インフルエンザの予防接種：皮内インフルエンザの予防接種は、筋肉ではなく皮膚に投与されます。それはより小さな針とより少ない抗原を使用します。 FDAは18-64歳の成人にそれを推奨しています。
高用量インフルエンザの予防接種：私たちの免疫系の反応は年齢とともに弱まります。このワクチンは、免疫応答を改善し、インフルエンザの予防を高めるのに役立つ可能性があります。米国国立衛生研究所によって報告された31,000人の高齢者を対象とした臨床試験では、標準的なインフルエンザの予防接種を受けた人と比較して、高用量のインフルエンザの予防接種を受けた人のインフルエンザの症例が約25％少ないことが示されました。
点鼻薬ワクチン：2016年から2017年のインフルエンザシーズンの点鼻薬ワクチンについてはいくつかの議論があります。 CDCは、点鼻薬はインフルエンザの予防接種よりも効果が低いと言って、それに対して推奨しました。しかし、それはまだFDAによって承認されており、その利点はリスクを上回っていると述べています。 FDAは、2〜49歳の人々にワクチンを推奨しています。
インフルエンザワクチンによる副作用はありますか？
いかなる形態のインフルエンザワクチンもインフルエンザウイルスを引き起こしません。ただし、インフルエンザの予防接種を受けた後、次のような軽度の症状が現れる場合があります。
- 熱
- 頭痛
- 寒気
- 注射部位の痛み
これらの症状は通常軽度で、1〜2日以内に消えます。卵子や水銀に重度のアレルギーがある場合、または過去にワクチンに対して否定的な反応を示したことがある場合は、ワクチンを接種する前に医師に相談してください。
家族の予防接種は、インフルエンザのシーズンが始まる前の秋、できれば10月または11月にスケジュールすることをお勧めします。しかし、インフルエンザの予防接種を受けるのに遅すぎることはありません。現在、インフルエンザの予防接種は、予約を必要とせずに、多くの地元の食料品店や薬局で投与されています。
2.咳やくしゃみを覆う
インフルエンザ菌は、口や鼻からの飛沫を介して広がると考えられています。咳やくしゃみをするときは、ティッシュを使って口と鼻を覆ってください。ティッシュはすぐに捨てて、すぐに手を洗ってください。組織が手元にない場合は、ひじの曲がりくねったところに咳やくしゃみをします。
子供たちにこれらの習慣を実践させるのも難しいかもしれません。ボストン子供博物館は、これを子供向けのゲームに変えるかわいい方法を推奨しています。靴下の丸いつま先部分を切り取り、残ったチューブを飾ることで、靴下を「GermEatingMonster」に変えます。装飾されたチューブを腕にスライドさせ、顔に咳をして細菌を愛するモンスターに「餌をやる」ようにします。
3.目、鼻、口に触れないでください
CDCによると、インフルエンザ菌は硬い表面で2〜8時間生きることができます。そのため、知らないうちにインフルエンザ菌を簡単に拾うことができます。感染したドアノブや電灯のスイッチに触れて目をこすったり、爪を噛んだりすると、感染する可能性があります。手を顔から遠ざけることを学ぶことは、特に子供にとっては難しい場合があります。あなた自身だけでなく、彼らに頻繁に思い出させてください。
4.頻繁に手を洗う
すべての手洗いは平等ではありません。それが効果的であるために、あなたとあなたの家族がこれらのステップに従うことを確認してください：
- 手にぬるま湯をかけます。
- 石鹸を追加します。
- 少なくとも20秒間スクラブします。
- すすぎ、乾燥させます。
シンクが利用できない場所や外出中は、アルコールベースの手指消毒剤を購入できます。幼児の手の届かないところに保管し、使用するときは子供が大人の監督下にあることを確認してください。手指消毒剤は少なくとも60％がアルコールであることを確認してください。また、石鹸と温水で手を洗う代わりにはならないことを忘れないでください。すべての細菌に対処するわけではなく、目に見えて汚れた手には作用しません。
子供たちに洗い流すように注意する必要があります。
- 彼らがバスルームを使うたびに
- 彼らが食べる前に
- 学校や遊びの日から帰ってきた後
手洗いのリマインダーを印刷して、子供（および物忘れの大人）の視覚的なリマインダーとしてシンクのそばに置くことができます。また、外部の細菌に対する防御の第一線として、ドアのそばに手指消毒剤ステーションを設置するのにも役立ちます。
5.病気の家族との接触を制限する
家族の誰かがインフルエンザにかかった場合は、インフルエンザの蔓延を防ぐために次の手順を実行してください。
- 病気の人を家に置いておきなさい。
- 病気の人と他の家族との密接な接触は、彼らが伝染している間はできるだけ制限してください。一般的に、これは症状が現れてから最大1週間です。
- 可能であれば、睡眠の取り決めを変更してください。
また、病気の人から次のアイテムを共有することは避けてください。
- 手ぬぐい
- タオル
- 料理
- おもちゃ
- 調理器具
6.家を掃除する
インフルエンザ菌やウイルスは、あなたが毎日触れるアイテムに潜むのが大好きです。細菌のホットスポットは次のとおりです。
- キッチンスポンジ
- ふきん
- まな板
- ホームデスク
- 床
- シンク
- トイレ
これらのホットスポットは定期的に清掃および消毒してください。あなたは細菌をザッピングするために高い設定で1分間あなたの台所のスポンジを電子レンジにかけることができます。さらに良いことに、それを捨ててください。
家族の誰かがインフルエンザにかかっている場合は、物を洗うときに特別な注意を払ってください。食器や銀器は手または食器洗い機でよく洗ってください。病気の人の洗濯を個別に行う必要はありませんが、大量のアイテムをすくい上げて、それらを洗う前に近くに保持することは避けてください。洗濯石鹸を使用し、熱い設定で乾燥させます。汚れた洗濯物を扱った直後は、必ず手を洗ってください。
7.健康的な習慣を実践する
病気と戦う健康的なライフスタイルの力を忘れないでください。次のヒントは、このインフルエンザの季節にあなたの免疫システムとあなたの家族を健康に保つのに大いに役立ちます。
- 十分な睡眠をとってください。
- 野菜や果物をたっぷり使って、よく食べましょう。
- 水分をたくさん飲む。
- 定期的な運動。
- あなたのストレスを管理します。
持ち帰り
予防接種は、インフルエンザの蔓延を防ぐためにできる最も重要なことの1つです。健康的な個人の衛生習慣と頻繁な家の掃除も、インフルエンザを防ぐのに大いに役立ちます。家族の誰かがインフルエンザにかかった場合は、その人を家に置いておき、家をよく消毒して掃除し、可能な限りその人との密接な接触を制限してください。
