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これは意見の問題かもしれませんが、ここに行きます：大きくてジューシーな赤いイチゴはおいしいです。
しかし、この次の声明は意見の問題ではありません：イチゴはあなたにとって本当に良いです。
実際、イチゴはあなたとあなたの肌に抗炎症効果を含む多くの健康上の利点を提供するかもしれません。彼らはまたあなたの全体的な健康にも良いです。
意図された利点
お肌を美しく見せたいですか？地元のファーマーズマーケットやお気に入りの食料品店の農産物売り場への定期的な旅行を計画してください。
新鮮な果物や野菜を多く含むバランスの取れた食事をとることで、肌の若々しさを保つことができます。
特に、イチゴには、ポリフェノールとして知られる抗酸化物質のほか、次のようなビタミンやミネラルが含まれています。
- ビタミンC
- マンガン
- カリウム
- 葉酸
一般的なスキンケア
イチゴはどのようにあなたのスキンケア製品を強化することができますか？
イチゴにはビタミンCが含まれています。アスコルビルリン酸ナトリウム（SAP）として知られるこのビタミンの安定した水溶性バージョンは、肌を明るくすることが知られています。
にきび
イチゴはビタミンCが豊富で、ビタミンCはその抗炎症作用で知られているため、イチゴはにきびに関連する炎症の一部を軽減するのに役立つ可能性があります。
いくつかの小規模な研究では、SAPの効果にきびに関する有望な結果が示されていますが、さらに調査が必要です。
それは機能しますか？
過去に他の多くのスキンケア製品を試したことがある場合は、少し懐疑的かもしれません。あなたはイチゴが本当にどれほど役立つのか疑問に思うかもしれません。
結局のところ、広告主はあなたをがっかりさせるかもしれない他の多くの製品を売り込んできました。しかし、研究はこの分野でイチゴを後押しします。
局所対食事
メリットを享受するために、イチゴを食べるか、イチゴを含む製品を肌に塗るかを選択する必要はありません。あなたは両方を行うことができます。
イチゴを食べるということは、酸化ストレスや炎症と戦うのに役立つ健康的なビタミンやミネラルをすべて消費していることを意味します。
一方、イチゴを含む局所用製品を肌に使用すると、老化の影響を打ち消すのに役立つ場合があります。
しかし、イチゴを局所的に塗布すると肌が劇的に改善するという考えを裏付ける科学的証拠はあまりありません。
2019年の小規模な研究では、イチゴを含むビタミンC血清を使用した皮膚のマイクロニードル治療によるアンチエイジングの利点が見つかりました。これらの利点には、肌の水分補給と弾力性の改善が含まれていました。
とは言うものの、改善は主にマイクロニードリングとビタミンC血清によるものである可能性が高く、どちらも皮膚に十分に立証された利点があります。
他の利点
いちごがお肌にちょうどいいのなら、それで十分説得力があるかもしれません。
しかし、イチゴはまた、食べたときに他の多くの実証された健康上の利点があります。例えば：
- それらはアントシアニンと呼ばれる化合物を含み、それらはそれらの鮮やかな色に貢献します。これらは、血中脂質プロファイルの改善や心臓病を発症するリスクの低減など、多くの利点を提供します。
- それらは特定の種類の癌を防ぐのを助けるかもしれないフェノール性酸化防止剤をたくさん含んでいます。
- それらはあなたの体のショ糖の消化を変えるのを助けるようです、そしてそれは2型糖尿病を防ぐのを助けるかもしれません。
もちろん、これらのメリットを享受するには、実際にイチゴを消費する必要がありますが、それでもおいしい選択肢がたくさん残っているはずです。
使い方
あなたはおそらく、ストロベリーアイスクリーム、ストロベリーパイ、およびこのルビーレッドのフルーツを含む他のおいしいデザートに精通しているでしょう。しかし、ますます多くのスキン製品がイチゴまたはイチゴ抽出物を含んでいます。
そして、地平線上にもっとあるかもしれません。たとえば、研究によると、CoQ10としても知られるコエンザイムQ10とイチゴを局所用クリームにブレンドすると、紫外線A（UVA）放射の影響を防ぐことができます。
太陽からのUVA光線は、早期老化やしわを引き起こすことで有名です。 CoQ10は、細胞内でエネルギーを生成するのに役立つだけでなく、酸化ストレスや損傷から細胞を保護する化合物です。
ここにあなたの肌がイチゴから利益を得ることができるいくつかの方法があります。
ストロベリーフェイスマスク
一部の人々は、冷蔵庫からイチゴの容器をつかみ、通常はイチゴをマッシュアップしてヨーグルトや蜂蜜と混ぜることによって、自分のフェイスマスクを作ることを好みます。ミルクやクリームを混ぜることを好む人もいます。マスクをした後は、よくすすいでください。
このDIYフェイスマスクを試してみても害はありませんが、劇的な結果を期待しないでください。局所的に塗布されたイチゴが本当に肌に何らかの利益をもたらすかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。
イチゴジュース
ビタミンC、抗酸化物質、および繊維。愛してはいけないことは何ですか？いちごジュースを一杯飲むことで、これらすべてのメリットを享受できます。
新鮮なイチゴ、少量の砂糖、レモンまたはライムジュースをブレンダーに入れて、自分で作ります。
ストロベリースクラブ
マッシュポテトと砂糖を混ぜ合わせることで、自分のキッチンでかなり良いフェイシャルスクラブを作ることができます。ココナッツオイルやオリーブオイルを少し加えて、少し滑らかにすることもできます。
敏感肌の方は、砂糖の角質除去剤が肌に刺激を与え、炎症や炎症を引き起こす可能性があることに注意してください。
フレッシュのいちご角質除去洗顔料のように、いちごを配合した商品も購入できます。
一晩の治療
フェイシャルトリートメントを適用してから袋を叩く場合は、Laneigeのリップスリーピングマスク製品のような製品を試してみることをお勧めします。眠っている間に肌に潤いを与えるはずです。
試すべき他の家庭薬
それらが機能することを証明するための研究はそれほど多くありませんが、イチゴを組み込んだ他の家庭薬には次のものがあります。
- 歯のホワイトニング。いちごと重曹を混ぜて、歯ブラシでやさしく歯に塗ります。
- 目のデパフ。キュウリのスライスをまぶたにのせるのを見たことがあるので、冷蔵庫で冷やしたイチゴのスライスと交換してみませんか？
いつ医者に診てもらうか
いちごの治療はあなたの肌を助けるかもしれないし、助けないかもしれません。
しかし、何をしようとしても、現在のレジメンが肌を改善していないのではないかと心配している場合は、別のことを試す時期かもしれません。より強力な治療法について話し合うために、皮膚科医に相談することをお勧めします。
次のような皮膚の問題が発生した場合は、いつでも医師に連絡することも重要です。
- 消えない
- 悪化する
- 感染しているようです
結論
いちごは間違いありません。
彼らは助けるかもしれません：
- あなたの顔色の外観を改善します
- あなたの心臓の健康を改善します
- コレステロール値を下げる
- 2型糖尿病を発症する可能性を減らす
- がんのリスクを減らす
定期的にイチゴを食事に取り入れるためのいくつかの方法を見つけてみてください。また、イチゴを注入したスキンケア製品を試してみることもできます。
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