壁に座ってやけどを感じる

膝の安定が終わったら、壁に座って筋肉をテストします。ウォールシットは、太もも、腰、ふくらはぎ、下腹筋を彫刻するのに最適です。しかし、火傷を実際に感じる秘訣は、動きをどれだけ長く保持するかです。

時間の長さ：20〜30秒から始めて、1分まで進みます。

指示：

1. 足を壁から数インチ離して、背中を壁に当てます。
2. 90度の座位に身を下げます。
3. 押したまま、立ち上がってください。

明日：首を伸ばします。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。