痛みを和らげるためにハムストリングスを展開する

結び目を作り、ハムストリングスの血流を刺激します。技術的には、これは筋膜リリースとして知られています。低強度の圧力を加えると、軟組織が一定期間にわたって長くなります。足をさらに下に動かす前に、余分な緊張を感じる領域で保持します。

持続時間：30秒から1分の間それをして、それから足を切り替えてください。

指示：

1. 脚の下にフォームローラーを置き、臀筋から膝までゆっくりと体を前後に押します。
2. 30秒から1分かけてから、脚を切り替えます。

明日：リラックスした一日にしましょう。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。