慢性閉塞性肺疾患（COPD）と一緒に暮らすのは難しい場合があります。あなたはたくさん咳をして胸の圧迫感に対処するかもしれません。そして時々、最も単純な活動はあなたに息をのむように感じさせることができます。
この慢性疾患の症状は、年齢とともに悪化する可能性があります。現在、COPDの治療法はありませんが、治療は状態をうまく管理するのに役立ちます。
COPDと一緒に暮らしていて、服用している薬で症状をうまく管理している場合は、健康を維持するためにどのようなライフスタイルの変更を行う必要があるのか疑問に思われるかもしれません。
一部の人々は、穏やかな呼吸法を練習することで、呼吸をより細かく制御できることに気づきます。また、呼吸筋を強化し、呼吸を楽にするのにも役立ちます。
しかし、COPDを管理するためのヒントはそれだけではありません。家の周りに変更を加えることで、より快適で通気性のある空間を作ることもできます。
COPDにやさしい家のためのいくつかのハックがあります。
1.シャワーチェアを使用する
シャワーを浴びるのと同じくらい簡単なことで、息を切らして疲れ果ててしまうことがあります。髪を洗うとき、立ったり、入浴したり、腕を頭の上に持ったりするには、多くのエネルギーが必要です。
シャワーチェアを使用すると、状態を悪化させるのを防ぐことができます。座ると頻繁な曲がりが軽減されます。また、エネルギーを節約できれば、転倒や滑りによる怪我のリスクが低くなります。
2.バスルームにファンを置いてください
シャワーからの蒸気は浴室の湿度レベルを上げます。これはまた、COPDを悪化させ、咳や息切れを引き起こす可能性があります。
症状の悪化を防ぐため、換気の良いバスルームでのみシャワーを浴びてください。可能であれば、ドアを開けたままシャワーを浴びるか、バスルームの窓を割るか、排気ファンを使用してください。
これらが選択できない場合は、シャワーを浴びている間、ポータブルファンをバスルームに置いて湿度を下げ、部屋の換気を行ってください。
3.自宅での喫煙を許可しない
COPDの多くの症例は、直接または中古であるかどうかにかかわらず、喫煙が原因です。たとえそれをあきらめたとしても、タバコの煙にさらされると、フレアを引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性があります。
呼吸器系を健康に保つために、あなたはタバコを吸うことを避け、あなたの家を禁煙に保つべきです。
三次喫煙にも注意してください。これは、人が喫煙した後に残る残留煙を指します。そのため、誰かがあなたの周りで喫煙していなくても、彼らの服の煙の香りがあなたの症状を悪化させる可能性があります。
4.カーペットを硬い床に交換します
カーペットは、ペットの皮屑、ほこり、その他のアレルゲンなどの多くの汚染物質をトラップする可能性があります。症状の重症度によっては、カーペットを取り外して堅木張りの床またはタイルに交換すると、症状が改善する場合があります。
カーペットを取り除くことができない場合は、HEPAフィルター付きの掃除機を入手し、床を頻繁に掃除機で掃除してください。 6〜12か月ごとに、カーペット、布製家具、カーテンを蒸気洗浄します。
5.空気清浄機を接続します
空気清浄機は、アレルゲンやその他の汚染物質や刺激物を空気から取り除くことができます。一流のろ過には、HEPAフィルター付きの空気清浄機を選択してください。
6.屋内で過酷な化学物質を使用しないでください
家のほこり、モップ、消毒に使用される化学物質の中には、症状を刺激し、息切れを引き起こす可能性があるものがあります。
過酷な化学物質を完全に避けるために、協調して努力してください。これには、家や個人の衛生用品の掃除に使用される化学物質が含まれます。また、芳香剤、プラグイン、香りのキャンドルにも注意してください。
香水を含まない天然または無毒のアイテムを探してください。掃除に関しては、あなた自身の自然な家庭用クリーナーを作ることを検討してください。酢、レモンジュース、重曹、水を使って作ることができるオプションはたくさんあります。
7.屋内の雑然としたものを排除します
雑然としたものを取り除くことで、ほこりの蓄積が減り、呼吸が楽になります。
あなたの家の雑然としたものが少ないほど良いです。クラッターはほこりの繁殖地です。床を掃除機で掃除したり、掃除機をかけたりするだけでなく、棚、机、テーブル、コーナー、本棚をすっきりさせます。
8.ACダクトとエアダクトを検査してもらいます
これはあなたが無視するかもしれない家のメンテナンスの側面ですが、COPDを持っているならそれは重要です。
あなたの家のカビやカビは検出されずに行き、無意識のうちにあなたの状態を悪化させる可能性があります。毎年、カビの空調検査をスケジュールし、ダクトにカビがないか検査してもらいます。
あなたの家の周りのカビやカビを取り除くことは、よりきれいな空気とより通気性のある環境につながる可能性があります。
9.階段を避けてください
多層住宅に住んでいる場合は、可能であれば、1階建ての家に移動することを検討してください。
家を出るのは難しいかもしれません。特に、ここで家族を育て、何年もの思い出を作った場合はなおさらです。しかし、症状が悪化する中等度から重度のCOPDがある場合は、毎日階段を上ると息切れが頻繁に発生する可能性があります。
1階建ての家に移動できない場合は、階下の部屋を寝室に変えるか、階段昇降機を設置することができます。
10.携帯用酸素ボンベを入手する
酸素療法が必要な場合は、携帯用タンクの入手について医師に相談してください。これらは軽量でコンパクトであり、持ち運びできるように設計されているため、コードにつまずくことなく部屋から部屋へと持ち運ぶことができます。
ポータブル酸素ボンベを使用すると、家の外への移動も簡単になり、自立して生活の質が向上します。
酸素は火を供給することを忘れないでください。安全に使用する方法を知っていることを確認してください。予防措置として、あなたの家に消火器を置いてください。
テイクアウェイ
COPDと一緒に暮らすには課題がありますが、いくつかの基本的な調整を行うことで、この病気により適した家を作ることができます。快適で通気性のある空間を確保することで、フレアの数を減らし、人生を最大限に楽しむことができます。
