社会的孤立と多発性硬化症に対処するための6つのヒント

MSと一緒に暮らすことは孤立しているように感じるかもしれませんが、そこに身を置くことは大いに役立つ可能性があります。

多発性硬化症（MS）を患っている人の間では、孤独感や孤立感がよく見られます。多発性硬化症協会による2018年の調査によると、MSを患っている人々の60％は、自分の状態の結果として孤独を経験しています。

多発性硬化症の症状を管理しながら他の人とのつながりを保つことは簡単な作業ではありませんが、可能であれば、それはあなたに多大な利益をもたらす可能性があります。実際、最近の研究では、強い人間関係を持つことで、多発性硬化症の身体的および心理的負担を軽減できることがわかりました。

どうすれば他の人と関わり、最も困難な日でも孤立に屈することを避けることができますか？ MSHealthlineアプリを使用して他の人とつながる人々は次のように述べています。

1.ルーチンに固執する

「メンタルヘルスを維持するために定期的なスケジュールを守ってください。私は起きて、服を着て、健康的に食事をし、運動をし、誰かとつながり、創造的な時間を見つけ、仕事を成し遂げたことに対して自分に報酬を与え、定期的な目覚め/睡眠時間を保ちます。この計画を書き留めて、日が曇った場合に備えてそれに従うことは助けになります。」 —フラズ

2.サポートを受け入れ、夢のようなことをします

「私は何年も孤立して過ごしました。私には家族がいましたが、社会的交流を恐れ、他人の前で無防備になりました。近くにサポート担当者がいると助かりますが、外出してみてください。人々がそれをするのを見に行くだけでも、あなたが夢見ていることをしてください。」 —エリザベス・マクラクラン

3.グループに参加する

「私たちはそこに出るために努力しなければなりません！ Meetupについて聞いたことがありますか？見てみな。事実上検索 何でも あなたが興味を持っている。たぶん、あなたの近くで交流会があるでしょう。新しい人と出会い、楽しめるものを体験するのに最適な方法です。」 —キャシー・レーガン・ヤング

4.気晴らしを受け入れる

「壁が閉まり、訪問が終わったときにストレスを管理し、平和を見つけるのは大変です！私は率直に言って「FaceTime」タイプの女の子ではありません。[MSHealthlineアプリ]でチャットするのは（良い意味で）大きな気晴らしです。そうでなければ、私は自分の体と症状が何を言っているかを非常に意識してきました。瞑想（主に祈り）は私を正気に保ちました。子供たちとの映画の時間は私を笑わせ続け、ビーチを歩いていると私に思い出させます…これもまた過ぎ去るでしょう。」 — Pamela Mullin

5.バランスに焦点を合わせる

「私は自分で休憩し、人生を動かすために必要な身体的なことをし、友人や家族と話したり、一緒にいたり、水彩画を描いたりすることで、人生のバランスを保つようにしています。また、自分の人生にあるものに感謝し、持っていないものを見ないように心がけています。通常、これは私を非常に満足させます。」 —ジョー・ヘッカー

6.笑いの時間を作る

「私は家族とFaceTimeをしています。私は笑うのを助けるためにPinterestとRedditで面白いものを見ています。お笑いをたくさん見ています。私は自分の体と心が自然と祈りの中で許す限り多くの時間を過ごします。」 —ハーベイ

結論

多発性硬化症と一緒に暮らすことは孤立しているように感じるかもしれませんが、そこに身を置くことはあなたの状態を管理し、より楽しい生活を送ることに大いに役立ちます。

覚えておいてください：あなたは決して一人ではありません。 MS Healthlineアプリをダウンロードして、会話に参加してください。

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このアプリは、AppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロード。

Kristen Domonellは、Healthlineの編集者であり、ストーリーテリングの力を利用して、人々が最も健康的で最も調和のとれた生活を送るのを支援することに情熱を注いでいます。余暇には、ハイキング、瞑想、キャンプ、屋内の植物ジャングルの世話を楽しんでいます。