概要概要
私たちは皆、ある時点でストレスを経験します。毎日の慢性的なストレスであろうと、時折の道路の衝突であろうと、ストレスはいつでも私たちに忍び寄る可能性があります。
ストレスについてあなたが知らないかもしれないことは、それがすべて悪いわけではないということです。実際、私たちは負のストレスを経験するのと同じくらい頻繁に、快楽、または正のストレスを経験することができます。
ユーストレス対苦痛
ユーストレスとは何ですか？
ポジティブなストレスの考えがあなたにとって新しいものであるなら、あなたは一人ではありません。私たちのほとんどは、すべてのストレスを否定的な経験と同一視しています。
臨床精神科医のマイケル・ジェノベーゼ博士は、ストレスをポジティブなものと考えることはめったにないと言いますが、ユーストレスはまさにそれであり、ポジティブなストレスです。 「刺激的またはストレスの多いイベントは、体内で化学反応を引き起こします」と彼は説明しました。
ユーストレスは通常、神経の産物であり、楽しい挑戦に直面したときにもたらされる可能性があります。ジェノベーゼは、これが重要であると言います。なぜなら、ユーストレスがなければ、私たちの幸福は苦しむ可能性があるからです。
「Eustressは、私たちがやる気を維持し、目標に向かって取り組み、人生に満足するのに役立ちます」と彼は付け加えました。
苦痛とは何ですか？
反対に、苦痛と快楽はスペクトルの両端にあります。ユーストレスとは異なり、苦痛はあなたのリソース（肉体的、精神的、感情的）があなたが直面している要求を満たすには不十分であるため、あなたを圧倒されていると感じさせる可能性があります。
認可された専門のカウンセラー、ケーシー・リー、マサチューセッツ州は、このタイプの負のストレスは不安、鬱病、そしてパフォーマンスの低下につながる可能性があると言います。
何がユーストレスを「良いストレス」にするのですか？
私たちの快適ゾーンの外で働き、生活することは良いことです。ストレスがマイナスになる可能性があるのは、私たちが圧倒されていると感じたときです。それが、ユーストレスを私たちの全体的な健康の非常に重要な部分にしている理由です。
「Eustressは興奮、充実感、意味、満足感、そして幸福感を生み出します」とリーは言いました。彼は、あなたがストレッサーから経験する挑戦によって自信を持って、適切で、刺激されていると感じるので、ユーストレスは良いと説明します。
心理学者のKaraFasone博士は、eustressは、すべてのリソースを費やすことなく、十分に自分自身に挑戦することだと言います。このタイプのストレスは、次の3つの分野で成長する力を与えます。
- 感情的に、ユーストレスは満足感、インスピレーション、モチベーション、そして流れのポジティブな感情をもたらすことができます。
- 心理的に、eustressは私たちが自己効力感、自律性、そして回復力を構築するのを助けます。
- 物理的に、ユーストレスは私たちが私たちの体を構築するのを助けます（例えば、挑戦的なトレーニングを完了することを通して）。
ユーストレスの例は何ですか？
あなたはあなたの人生のすべての分野でユーストレスを見つけることができます。仕事や対人関係から家庭や家族の関係まで、ポジティブなストレスを体験する機会は豊富です。
Fasoneはあなたがあなたの人生にeustressが現れるのを見るかもしれないいくつかの方法を共有します：
仕事中のEustress
仕事中のユーストレスの例は、既存の強み（信じられないほど活力を与えることができる）を活用することを奨励し、既存のスキルを磨くか、新しいスキルを学ぶことを要求する新しいプロジェクトに取り組んでいます。
仕事関連のプロジェクトは、やりがいがありながら現実的である場合にのみ、快楽を駆り立てます。締め切りが非現実的に厳しい場合、多数のプロジェクトをやりくりしている場合（非現実的な作業負荷）、または有毒なチームカルチャーで作業している場合、苦痛とそれに伴う悪影響を経験する可能性が高くなります。
個人的な利益のためのEustress
あなたの興味や情熱の周りに挑戦的な目標を設定することは、ユーストレスの別の例です。人間として、私たちは学ぶための生来の能力を持っています。新しいことを学ぶのは難しいかもしれません。また、ある分野で専門知識が増えることは一直線ではありません。
通常、あなたが絶対にひどいかもしれないその学習段階があります。しかし、あなたはそれらの間違いから学んでいます。小さな勝利を目にし始め、自己効力感を構築し続けると、学習と改善を続ける意欲が高まります。
快楽と旅行
旅行は本質的にストレスがたまります。特に、言語や習慣が異なる遠く離れた場所を探索する場合はなおさらです。
同時に、さまざまな食べ物、新しい見どころ、文化全体を体験できる、新しくて興味深い場所に没頭しています。
ストレスはありますが、旅行は多くの人にとって目を見張るような体験であり、前向きに見られています。
ユーストレスと体調
物理的には、ユーストレスは、成長（この場合、体力、スタミナ、筋肉の成長）を促進するためにあなたの体に挑戦すること（例えば、ウェイトを持ち上げる）によって例示されます。
ジムや散歩道で、あなたは自分の曲にジャムアウトしていて、完全にあなたのトレーニングにゾーニングしているかもしれません。その瞬間に巻き込まれているので、仕事がどれほど疲れ果てているのかさえ気付かないかもしれません。
あなたの人生によりポジティブなストレスを含める方法は何ですか？
あなたがすでにあなたの人生にポジティブなストレスを含んでいる可能性は十分にあります。しかし、ユーストレスを毎日の一部にする方法を探しているなら、Fasoneはあなたが始めるためのいくつかのアイデアを共有しています：
- 大小を問わず、毎日新しいことを学びましょう。
- 職場の快適ゾーンの外に自分を押し出してください。これは、新しい責任を引き受けること、または新しいスキルを開発することを意味する場合があります。
- エクササイズ、エクササイズ、エクササイズ！
- やりがいがあり現実的な目標（個人的および専門的）を設定する方法を学びます。あなた自身に責任を持たせるためにあなたの進歩を追跡してください。
負のストレスを管理し、あなたの健康と気分を改善するためのより多くの方法について読んでください。
生産的な正のストレス
ストレスは、ポジティブであろうとネガティブであろうと、人生の正常な部分です。私たちは私たちが経験する負のストレスのいくつかを制御できないかもしれませんが、私たちは私たちの生活にもっと多くの快楽を含める方法を探すことができます。
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