エプソムソルトバスの減量について知っておくべきこと

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エプソムソルトバスはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

その発見以来、人々はあらゆる種類の病気を癒すための民間療法としてエプソム塩に目を向けてきました。それが発見されたイギリスの場所にちなんで名付けられたエプソム塩は、少なくとも400年間使用されていると推定されています。

健康上の利益のためのエプソムソルトバスの有効性は議論の余地があります。多くの人は、溶解したエプソム塩を含む水に浸すと、有効成分（マグネシウムと硫酸塩）が皮膚から急速に吸収されると信じています。

民間療法を実践する人々は、これらの成分が減量を含む多くの健康上の利益を生み出すと信じています。

Journal of Nutrition and Food Servicesのマグネシウムに関する2016年のレビューでは、マグネシウムが皮膚から十分に吸収されるという科学的証拠はないと報告されています。

研究者は、マグネシウムを吸収する皮膚の能力を決定的に示した唯一の研究は小規模であり、査読されておらず、再現されていないと指摘しました。

同様に、2009年には、小規模ではあるが信頼できる研究でも、硫酸マグネシウムが皮膚から吸収されなかったことがわかりました。

しかし、2017年のパイロット研究では、マグネシウムを含むクリームを使用した個人は、ミネラルを含まないクリームを使用したグループと比較して、尿中のマグネシウムのレベルが増加していることがわかりました。

矛盾する証拠にもかかわらず、減量やその他の潜在的な健康上の利点のためにエプソムソルトバスを試すことに興味がある場合は、リスクが低く、試す価値があるかもしれません。

エプソム塩の主な利点は、その有効成分にあります。エプソムソルトは食卓塩のように見え、名前を共有していますが、実際には異なる化合物です。

食卓塩は、マグネシウムや硫酸塩ではなくナトリウムです。しかし、エプソム塩の成分は体に欠かせないミネラルであり、食事だけでは手に入りにくいものです。これが、多くの人が入浴中に皮膚を通してそれらを吸収しようとする理由です。

エプソム塩浴をすることは劇的な体重減少を引き起こしませんが、それはあなたの健康的なライフスタイルをサポートすることができます。他の減量戦略と組み合わせると、エプソムソルトバスはあなたの減量目標を達成するのに役立つかもしれません。

エプソムソルトバスは、次の方法で減量に役立つ可能性があります。

2009年のレビューでは、食品中のマグネシウムレベルが低下していると報告されています。これは、他の方法でこのミネラルを入手しようとする正当な理由があるかもしれないことを意味します。

次の体のシステムと機能は、適切に機能するために健康的なレベルのマグネシウムに依存しています。

エプソム塩も硫酸塩でいっぱいです。硫酸塩は次の場合に重要です。

これらのリストをまとめると、エプソムソルトバスがあなたの全体的な健康にどのように有益であり、減量の目標をサポートできるかがわかります。

しかし、人々が実際に風呂の水からマグネシウムと硫酸塩をどれだけうまく吸収できるかを決定するには、さらに研究が必要です。

エプソム塩の他の潜在的な利点は次のとおりです。

浴槽に温水を入れます（健康的な熱範囲は、33°Cから37°C（92°Fから100°F）です。
エプソム塩を約2カップ加えます。
必要に応じて、エッセンシャルオイルを数滴水に加えます。オイルを使いすぎないように注意し、敏感でないことがわかっているオイルのみを使用してください。
少なくとも12分間お風呂に浸します。（一部の医師は最大40分を推奨していますが、より短い時間間隔から始めて、それがどのように感じられるかを確認する必要があります。）
脱水症状を防ぎ、体の解毒を助けるために、エプソムソルトバスの最中と後に飲むために、バスルームにプラスチックグラスの水を置いておきます。