私たちは、地球の温暖化と冷却の通常のサイクルにおける単なる別の段階として、気候変動の兆候を帳消しにするという点を長い間過ぎてきました。人間の行動が地球の気候を変え、その影響がますます明らかになっています。
ほとんどの人は、気候変動が汚染、病気の蔓延、食糧不足を通じて身体の健康に影響を与える可能性があることを認識しています。メンタルヘルスの専門家はまた、メンタルヘルスへの深刻な影響の1つであるエコ不安を指摘しています。
「エコ不安」とは、地球の未来と地球が守っている生命についての根強い心配を指します。
いくつか例を挙げると、「気候変動の苦痛」、「エコトラウマ」、「エコ不安」、「生態学的悲嘆」などの関連用語は、この懸念が不安だけの症状を超えた症状を伴うことが多いことを認めています。
正常ですか？
不安は、あなたの体がその戦い-飛行-凍結生存本能で知覚された脅威に反応するときに発生します。多くの場合、私たちはこれらの認識された脅威を、とてつもない、不合理な恐れに根ざしていると考えています。
しかし、気候変動は リアル 脅威、しかし遠い結果が見えるかもしれません。この文脈では、エコ不安は、意図したとおりに機能する不安のまれなケースと見なすことができます。それは生存の動機として機能し、気候被害の解決策を模索するよう人類を駆り立てる独特の感情的反応です。
どんな感じ？
気温、天候、動物や人間の生息地の恒久的な変化についての考えがあなたを驚かせるなら、この恐れは完全に合理的です。たぶん、あなたは他の多くの人と同じように、いくつかの自然環境や種にすでに与えられた害に深くトラウマを感じています。
地球の変化に対する絶望感の高まりは、環境不安が現れる可能性のある1つの方法にすぎません。
その他の潜在的な症状は次のとおりです。
- 怒りや欲求不満、特に気候変動を認めていない人や、それ以上進歩していないことで年配の世代に向けて
- 宿命論的思考
- 実存的恐怖
- あなた自身のカーボンフットプリントに関連する罪悪感または恥
- 気候変動の影響を経験した後の心的外傷後ストレス
- うつ病、不安、またはパニックの感情
- 自然環境や野生生物の個体数の喪失に対する悲しみと悲しみ
- 気候についての強迫観念
これらの感情は、次のような二次的な問題の原因となる可能性があります。
- 睡眠障害
- 食欲の変化
- 集中力の低下
ストレスが高まると、特に気候変動について同じ見解を持っていない場合、友人、ロマンチックなパートナー、家族との関係の緊張が高まる可能性があります。
気候変動への懸念は、あなたがそれらの恐れを避けるために気を散らすことに身を投じるほど圧倒的になるかもしれません。しかし、気を散らすことは、感情をうまく処理できなくなったり、物質やアルコールの使用など、理想的とは言えない対処戦略を伴う場合には、役に立たない場合があります。
それがどこから来たのか
気候変動は世界的な関心事ですが、個人的な関心事でもあります。地球とのつながりを積極的に検討することに多くの時間を費やすことはないかもしれませんが、そのつながりはすべての人に存在します。
確かに、あなたは母なる地球について聞いたことがあります—この名前の背後には真実があります。地球は元々の家であり、元々の資源の提供者です。
地球がなければ、この現実からかなり離れているように感じるかもしれませんが、あなたは存在しません。惑星が急速に変化するのを目の当たりにして悲しむのは自然なことです。
ここでは、環境不安の背後にある他の推進要因のいくつかを見てみましょう。
生きた経験
気候変動の長期的な影響について聞くことは一つのことです。それらを通して生きることは全く別です。
ハリケーンや山火事があなたを家から追い出したり、家を完全に破壊したりして、おそらくあなたはいくつかの困難な時期に直面したことがあります。同じ災害で愛する人を失ったかもしれません。家とは異なり、取り替えることができない生活です。
極端な暑さや降雨量の増加などの段階的な影響は、すぐには気付かない可能性がありますが、その重要性を軽視しないでください。これらは、次のような方法で、まだあなたに影響を与える可能性があります。
- ストレスと過敏性の増加に加えて、高温はまた、体温調節に影響を与える精神科の薬を服用している人々に危険をもたらします。
- より多くの雨（またはあなたがどこにいるかによっては、濃い煙のような空気）はより少ない太陽を意味します。日光は、不安やうつ病の軽減、そして全体的な幸福の向上に関連するホルモンであるセロトニンの産生を促進します。日光がないと、季節性うつ病などの気分関連の症状のリスクが高くなります。
ニュース報道の拡大
一方で、気候変動に関するメディアの報道が増えることは、より多くの人々が行動を起こすように導くことができるため、前向きな進歩の兆候です。
それでも、気候変動のニュースから逃れることができないという運命のスクロールと感じは、必ずしも変化を動機付けるとは限りません。
熱帯雨林の縮小、サンゴ礁の破壊、2桁（または1桁）までの種に関する物語の着実な弾幕は、あなたのショックと悲しみを悪化させる可能性があります。
この深い絶望は、場合によっては、行動を起こすことをまったく困難にする可能性があります。
あなた自身の影響を後悔する
次のような気候変動に寄与するライフスタイルの慣行について、自分自身を厳しく判断するのは簡単です。
- プラスチックと発泡スチロールを使用
- あなたのエアコンを動かす
- 肉が多い食事を食べる
あなたの衝撃に対する罪悪感と恥の感情は、変化を生み出すためにあなたの限られた時間を刻む時計によって動かされる無力感と密接に関連しているかもしれません。
二酸化炭素排出量を削減するための措置を講じることは確かに可能ですが、一人で気候変動を解決することはできません。これは大規模な問題であり、抜本的な変化へのグローバルな取り組みが必要です。
したがって、あなた自身の努力は、巨大なバケツの一滴に過ぎないように思えるかもしれません。この無力感は、環境不安に大きな役割を果たす可能性があります。
最も危険にさらされているのは誰ですか
誰もが地球の健康に依存しているので、環境不安は誰にでも影響を与える可能性があります。ただし、特定のグループは、気候変動に対する脆弱性が高いこともあり、気候関連の苦痛の可能性が高くなっています。
特に脆弱なグループは次のとおりです。
- 先住民コミュニティ
- 沿岸または島の地域、乾燥地域、または地質学的リスクの高いその他の地域に住む人々
- 社会経済的に不利なコミュニティ
- 子供と年配の大人
- 障害または慢性的な健康上の懸念を抱えて生活している人々
多くの複雑な要因がリスクの増加に寄与しています。
- 年収の低い家族は、自然災害の影響を乗り切るのに苦労する可能性があり、悲しみや苦痛を悪化させる可能性があります。
- 海氷やその他の変化する気候を中心に生活しているアラスカ先住民、イヌイット族、その他の先住民は、生活様式だけでなく、文化的および個人的なアイデンティティも失うことに直面しています。
- 漁業、狩猟、または農業に依存しているコミュニティは、土地、収入、および彼らの生活様式の喪失に直面しています。長期にわたる干ばつと農民の自殺率の上昇との関連は、環境不安の壊滅的な結果を1つだけ示しています。
- 多くの旅行先が観光客を魅了しています なぜなら 彼らは美しい自然環境を備えています。これらの環境の変化と破壊は、観光業の急激な減少とコミュニティの収入の大幅な減少につながる可能性があります。
さらに、リスクが最も高いコミュニティの多くは、医療やメンタルヘルスケアに対する障壁の増加にも取り組んでいます。このアクセスの欠如は、彼らが気候関連のストレスを管理するために必要な種類の支援を求めることを妨げています。
管理する方法
気候変動は不可能な規模の懸念のように思えるかもしれませんが、それでもメンタルヘルスを保護するための行動を取ることができます。
あなたの個人的な習慣を見てください
「より環境にやさしい」（より持続可能な）ライフスタイルの実践を採用することは、多くの場合、あなたの見通しに違いをもたらす可能性があります。
さらに、気候にやさしい行動をモデル化することで、他の人にも同じことをするように促すことができます。これを行ういくつかの方法は次のとおりです。
- 二酸化炭素排出量を計算することで、影響を減らす方法についてより良いアイデアを得ることができます。
- 自転車やウォーキングなどの物理的な通勤を運転よりも選択すると、炭素排出量を削減しながら、身体的および精神的な健康を改善できます。
- 気候保護に取り組んでいるコミュニティ組織に手を差し伸べることは、気候変動に対処するためのより広範な政策努力に参加するのに役立ちます。
否定しないでください
気候変動は恐ろしい考えです。あなたの悲惨さを完全にシャットアウトすることによって環境不安を避けたいと思うことは完全に理解できます。
しかし、頭を砂に置くと、行動を起こすのが難しくなります。また、望まない感情を隠すことは一般的にそれらを強めるだけなので、それはあなたが気分を良くするのを助けません。
言うのは簡単ですが、次のヒントは、前進を続けるのに役立ちます。
- 気候変動の現実を否定したり、恐れや悲しみを押しのけたりする代わりに、自分自身がそれらの感情を完全に認めることを許してください。
- 気候にやさしいとは言えない過去の行動に罪悪感を感じた場合は、自分を許し、前進するためのより良い選択にコミットしてください。
- 自分自身や他の人に思いやりを持ってください。あなたはたった一人で、一人でできることはたくさんあります。
- 保護したいビーチ、ハイキングトレイル、山の湖で時間を過ごしましょう。自然は、それ自体が危うくされており、あなたがより平和に感じるのを助けることができる癒しの利益を提供します。
コミュニティとつながる
近所のガーデニング、ゴミ拾い、ゴミの削減などに参加することで、環境への不安を和らげることもできます。
環境を保護したい他の人と協力することで、つながりの感覚を高め、一人で苦労している感覚を和らげることができます。感情的および社会的支援は、回復力を高め、楽観主義と希望を高めるのに役立ちます。
多くの声は、1つの声だけよりも大きく鳴ります。公園、自然保護区、森林などのコミュニティの緑地を保護する取り組みは、コミュニティとして一緒に立つと成功する可能性が高くなります。
仮想サポート
気候変動やその他の世界的な懸念に対する回復力を高めることを目的とした非営利団体であるGoodGrief Networkは、環境不安や気候悲嘆からの受容と回復に向けて取り組むのに役立つ、仮想のコミュニティベースの10ステッププログラムを提供します。
子供のための対処のヒント
子供たちも環境不安を経験しますが、年少の子供たちはこれらの複雑な感情を理解して処理するのに苦労するかもしれません。
年長の子供たちは、大人が崩壊の危機に瀕している世界を通過するとき、彼らの将来の暗いイメージに苦痛、さらには恨みを表明するかもしれません。
これらの戦略は、一緒に対処するのに役立ちます。
それについて話します
気候変動について話し合うと子供が気分が悪くなるのではないかと心配するかもしれませんが、恐れを通して話すことはしばしばその激しさを鈍らせるのに役立ちます。彼らの将来を変えるかもしれない何かを議論するためのスペースを作ることは、彼らが彼らの懸念を表現し、合意し始めることを可能にします。
彼らの苦痛を検証し、あなたもそれを感じていることを彼らに知らせてください。彼らの質問に耳を傾け、年齢に応じた事実に基づいた回答を提供します。答えられないことを尋ねられた場合は、漠然とした回答をする代わりに、調査を行ってください。
これらの役立つガイドから始めてください。
- 気候変動についてすべての年齢の子供たちと話すためのあなたのガイド
- 気候変動とは何ですか？本当にシンプルなガイド
オープンで正直な会話は、より意識的で情報に基づいた世代につながります。気候変動について話すことは、子供たちに自分たちで行動を探求するための主体性の感覚を与えることによって、子供たちに力を与えることができます。
家族として行動する
環境にやさしい慣行に取り組むことがあなたの環境不安を和らげるのを助けることができるのと同じように、家族の努力はあなたの子供たちに違いをもたらすことができます。
家庭のエネルギーと資源を節約するための実行可能なオプションについて話し合う時間をとってください。
たとえば、次のようになります。
- サーモスタットを数度調整し、室内でより暖かく着替えます
- 残り物で創造的になり、食品廃棄物を減らします
- 自転車に乗るか、学校に歩いて仕事をするかを選択します
- 新しいアイテムを購入する代わりにリサイクルショップで買い物をする
- 裏庭の庭を始める
家族計画を立てたら、全員の参加を促し、継続的な努力をします。
一緒に自然に感謝する
幼い頃から自然を楽しむ機会を子供たちに提供することで、子供たちは自然界に親しむことができます。
森林浴、星空観察、潮溜まりや池で見られるさまざまな生命の研究などの活動を通じて自然が提供するものを体験する子供たちは、自然環境を保護および修復するためのより強い決意を育む可能性があります。
また、自然がどのように幸福と感情的な健康を促進できるか、つまり環境不安からの保護を提供できる知識についても学びます。
治療がどのように役立つか
エコ不安は（まだ）特定のメンタルヘルス診断ではありませんが、セラピストや他のメンタルヘルス専門家は、それが多くの人に大きな感情的影響を与える可能性があることに同意しています。
気候変動に対処するための努力でさえ、苦痛を悪化させることがあります。なぜなら、やりすぎは、セルフケアのためのエネルギーがほとんどなくなる可能性があるからです。
エコ不安や、行動主義やニュースへの露出によって燃え尽きた感じの影響に対処するのに苦労している場合は、治療が役立ちます。
すべてのセラピストは、次のことに安全なスペースを提供できます。
- 自己思いやりに取り組む
- 感情的な苦痛を管理するための対処スキルを開発する
- うつ病や不安の助けを得る
- 個別のセルフケア計画を作成する
エコセラピストは、エコ不安に対するガイダンスとサポートの方法でさらに多くを提供する必要があるかもしれません。
メンタルヘルス治療への新たなアプローチであるエコセラピーは、自然の癒しの利点を利用し、環境だけでなく、地球と共有するつながりを育むことの重要性を強調しています。
結論
気候変動に関連する感情的な混乱は、世界中の多くの人々がすでに直面している具体的で深刻な被害ほど差し迫っていないように思われるかもしれません。
しかし、これらの感情を遮断するのではなく、注意を払うことが依然として不可欠です。結局のところ、意識は変化の鍵です。
惑星は1つだけです。私たちはそれを離れる方法がないので、環境不安を鎮めることは私たちが代わりにそれのために戦わなければならないことを意味します。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
