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毎年新年に続いて、自己改善に焦点を当てた決議の波がやってくる。
一部の人々は、ソーシャルメディアに罵倒したり、時間をかけすぎたりするなど、特定の習慣を破ることを決意します。他の人は、毎日の日記をつけたり、より良いコミュニケーションスキルを練習したりすることによって、より良い感情的な健康に向けて取り組むことを計画しています。
しかし、多くの決議は身体の健康に焦点を合わせています：より多くの睡眠を取り、より多くの水を飲み、より多くの果物と野菜を食べ、運動のための時間を作ります。
多くの人々はまた、鏡を見て、彼らの反射に不満を感じ、そして彼らが自己愛をよりよく受け入れることができるようにいくつかの変更を加えることに決めます。
あなたが鏡で見るものはあなたのアイデンティティのほんの一面です。実際に自分の体を愛していなくても、自分をそのまま受け入れて受け入れることができます。
実際、あなたの体は会話に参加する必要さえありません。体の中立運動は、この正確な概念に基づいています。
それで、基本は何ですか？
あなたの体はあなたを生きて機能させ続けるすべての重要な器官を含んでいます。それはまたあなたの心、心、そして精神を含みます—個性と自己アイデンティティを推進する側面はあなたをあなた自身の人にします。
体の中立性はあなたの体の受容を促進します そのまま、あなたがあなたの外見よりもその能力と非物理的特徴を認識することを奨励します。
この動きは、あなたの見た目があなたの価値を動かすという神話に挑戦することによって、身体を物体として分散させることを目的としています。それはまた、一般的な身体の会話から離れる余地を作ります。
自分の体に対して中立的な見方をするということは、自分の体への愛を育むか、毎日それを愛するように努力しなければならないという考えから離れることを意味します。
代わりに、あなたが自分の体で何をするか、そしてあなたがどのように考え、感じるかに焦点を合わせます。
あなたの体を愛することは何も悪いことではありません。多くの人は、自分が不完全だとか、美しくないと思っていても、そうします。
他の人は自分の体を非常に嫌い、外見を変えることにほとんどのエネルギーを費やし、安らぎを感じたり日常生活を楽しんだりするのに苦労するかもしれません。
ボディはあらゆる種類のユニークな特徴を備えています。あなたの人生経験はあなたの体の見た目をさらに変えることができます。
肌や健康状態があなたの外見に影響を与える可能性があります。体を永久に変えたり、動きを制限したりする病気やけがを経験したことがあるかもしれません。おそらく、あなたは単にあなたが異なる機能を持っていればいいのにと思います。
これらの理由のいずれかは、あなたがこの愛を集めるために誠実な努力をするときでさえ、あなたがあなたの体を愛することを妨げることができます。
あなたの体を受け入れ、それを愛することは相互に排他的な考えではありませんが、体の中立性は体の憎しみと体の愛の間の確固たる中間点を提供します。
要するに、体の中立性は、「あなたはいつも自分の体を愛しているとは限らないかもしれませんが、それでもあなたは幸せにそしてよく生きることができます」と言います。
この用語はどこから来たのですか？
さまざまな情報筋は、人々が2015年に「身体の中立」という用語をオンラインで検索し始めたことに同意しています。
ガビグレッグやステファニーイェボアなどのブロガーは、運動の初期段階を形作るのを助けましたが、多くの有名人が体の中立を促進するために声を上げました。
ウェルネスと直感的な食事のコーチであるアン・ポワリエは、女性が自分の体と平和になるのを助けるように設計されたプログラムであるボディニュートラリティワークショップを作成したときに会話をさらに進めました。
アヌシュカ・リースは、オンラインで購入できる2019年の本「BeyondBeautiful」でコンセプトを探っています。
運動自体は、いくつかの重要な懸念に応えて、ボディポジティブ運動の縁から現れました：
- 従来は魅力的で、白人で障害のない人々がボディポジティブの概念を引き継ぎ始め、色のある人々、より大きな身体を持つ人々、そして障害を持つ人々を縁に押しやった。
- 人々は、ボディポジティブが依然として自尊心の構成要素としての外見を強調していることを指摘し始めました。
- 専門家は、体の憎しみから体の愛へと鋭く向きを変えるのが難しいと感じた人々とともに、体の積極性のいくつかの潜在的な悪影響について概説し始めました。
これはボディポジティブと何が違うのですか？
ボディポジティブムーブメントは、体がどのように見えても、自分の体を愛し、気分を良くするように促します。ボディポジティブは、誰もが美しいという考えを強調しています。
一方、体の中立性は、単に誰もが です。
紙の上では、あなたの体を愛することは素晴らしい目標のように聞こえます。それでも、ボディポジティブであるため、あなたの体は会話の焦点であり続けます。これはすべての人にとってうまくいくわけではありません。
結局のところ、あなたは単なる体ではありません。価値のある特徴は美しさだけではありません。
体の中立性は、多くの人がより現実的な考え方と考えるものを提供します。
この動きは、これが絶対に大丈夫であることを強調しながら、あなたが毎日あなたの体を愛していないかもしれないことを認めています。体が好きでなくても、そのまま受け入れることができます。
体の中立の例は何ですか？
体の中立性は、あなたが自分の体の中でどのように感じているかを認識し、優先順位を付けるのに役立ちます。
これは、食べた食べ物を「焼き払う」のではなく、気分が良く、動きを楽しむために体を動かすことを意味する場合があります。それはまた、あなたがいつ停止するか、または休みを取るかを知るためにあなたの体に耳を傾けることを意味します。
例長い一日の仕事の後、あなたは机から起き上がってストレッチします。あなたは何時間も座っていて、足が窮屈で、運動をしたいと思っています。
水のボトルを持って、近くの公園でランニングに出かけます。数周後、あなたは疲れて空腹を感じ始めるので、あなたは夕食を作って良い本でリラックスするために家に帰ります。
体の中立を実践することはまた、あなたがあなたの体に心地よい服を着ることを選ぶかもしれないことを意味します。自分が何を着ているのかを考えるのに時間をかけずに、やりたいことができる、強くて健康な体を持っていることに感謝するかもしれません。
体の中立性は、不健康な選択をすることを意味するものではありません。それはあなたの体に耳を傾け、それがあなたを導くようにすることを意味します。マインドフルネスはこれの重要な部分です。
例朝は、たっぷりのクリームをたっぷり使ってコーヒーを飲みます。それが好きな方法だからです。喉の渇きを満たしてくれるので、一日中水を飲みます。
自分でランチを作ることもあれば、通りのレストランからハンバーガーとフライドポテトをもらうこともあります。
あなたの食事は通常新鮮な丸ごとの食べ物を特徴としますが、あなたは直感的にも食べます。気分が高揚したときにピザ、アイスクリーム、パスタにノーと言ったり、翌日サラダに限定して重い食事を「補ったり」したりすることはありません。
その背後にある心理学は何ですか？
本質的に、体の中立性の概念は、自分自身について気分を良くするために自分の体と外見を愛する必要があるという考えに挑戦します。
実際には、嫌いになる必要はありません または あなたの体が大好きです。代わりに、あなたはそれが何であるかを単に受け入れることができます：あなたを場所から場所へと運び、あなたが人生が提供しなければならないすべてを楽しむことを可能にする乗り物。
誰もがいつも、またはこれまでに自分の体を愛しているわけではありません。ボディポジティブの動きは、しばしば、自己愛の肯定を実践し、「私は美しい」、「私は自分自身を愛している」、「私は自分の体を愛している」などのマントラを現実になるまで繰り返すように促します。
これらのマントラは、一部の人々にとってうまく機能します。しかし、実際にそれらの発言が気分を悪くする可能性があると信じていないときに自分自身を肯定する。
そこにない愛を見つけるように自分を強制することはできません。自分に言い聞かせて すべき あなたの体を愛することは、あなたが失敗したかのように感じさせることによってあなたの苦痛を悪化させ、陥る別の罠を単に作り出すことができます。
トランスジェンダーの人々は、自分の性別と一致しない肉体を愛していない可能性があります。障害のある人は、自由に動くことを妨げる体をいつも愛しているとは限りません。
これらの疎外され、しばしば無視されるグループは、「もっと頑張る」よりも良い何かに値します。摂食障害から回復している多くの人々、そして社会が理想的または容認できるとさえ考えているものから外れた体を持っている人々もそうです。
あなたの体はあなたのものであることを忘れないでください。称賛されたり客観化されたりすることは存在しません。
それを尊重し、必要な燃料、休息、動きを与えることで世話をすると、気分や機能の改善に気付くでしょう。
誰のためですか？
体の中立性はすべての人に利益をもたらすことができますが、運動は特に自分の体を愛することが何か挑戦であると感じる人々に共鳴します。
体の中立性は、あなたが外見を超えて見て、あなたの体をあなたの自尊心に結びつける習慣を破ることを奨励します。
それは、他の人が指摘した欠陥を批判したり、他の人があなたをどのように見ているかを心配したりする代わりに、あなたの体のユニークな能力を評価し、それが何をするかを評価する力を与えます。
ファットアクセプタンスはどこから来るのですか？
ファットアクセプタンスは体の中立性に結びつく可能性がありますが、これらは2つの別々の動きです。
ファットアクセプタンス運動の目的は次のとおりです。
- 「脂肪」という言葉を取り戻す
- 脂肪恐怖症と脂肪の恥辱に挑戦する
- の脂肪体の受容を促進する すべて まだ砂時計の形をしている、または最小のプラスサイズに収まる太った体だけでなく、サイズ
要するに、脂肪受容はより大きな体を正常化し、サイズの包括性を促進するのに役立ちます。それは人々が太っていることは悪い、あなたを醜くする、またはあなたが自分自身を憎むべきであることを意味するという考えから離れるのを助けます。
体の中立性は、体を愛さないことや、外見について考えることに多くの時間を費やしたいことは問題ないという考えを浮き彫りにします。つまり、両方を同時に練習することが可能です。
これは、Health at Every Sizeアプローチにどのように適合しますか？
あらゆるサイズの健康（HAES）は、薄さが健康の前提条件であるという考えに異議を唱えています。
さまざまな要因があなたの体のユニークなサイズと形に貢献しています。メディアが単純に述べた薄い理想 達成できない 彼らの食事療法がどれほど制限されていても、あるいは彼らの運動療法がどれほど献身的であっても、誰もが。
HAESは、減量よりも健康を持続させることを促進する選択を強調し、健康の他の側面を全体像に取り入れるように取り組んでいます。
自分の体を嫌う理由は人によって異なります。これらの理由は、必ずしもサイズや重量に関係しているわけではありません。それでも、HAESと体の中立性はいくつかの重要な要素を共有しています。
- 彼らはあなたに栄養を与え、あなたに喜びを与えるので、あなたが食べたい食べ物を選んでください。
- 恥をかかせたり、判断したり、批判したりせずに、自分の体と他の人の体を尊重します。
- それはあなたが気分が良くなり、あなたにエネルギーを与えるので、あなたが楽しむ運動を選んでください。
どうすれば体の中立の練習を始めることができますか？
あなたの体について考えたり話したりすることに絶対にうんざりしたことはありませんか？これらのヒントは、あなたがより体の中立になるのを助けることができます。
会話からボディトークを削除します
これには、自分とのボディトークも含まれます。たとえば、ジーンズが少しきつく感じたときに自分を怒らせる代わりに、快適で動きやすいパンツを選ぶことができます。
会話をリダイレクトする
友人や愛する人が体重やサイズを上げたり、体に不満を表明したりする場合は、見た目ではなく、あなた（または彼ら）の気持ちについて話してください。
食べたい食べ物を食べる
あなたの体に本質的な栄養を提供するだけでなく、あなたの渇望を否定するのではなく、デザートや軽食を楽しむことを忘れないでください。
あなたの体に耳を傾ける
罰のように感じるものではなく、楽しい身体活動を選びましょう。疲れて疲れたときは、気楽に過ごすのに苦労しないでください。
体を嫌う考えを認め、再構成する
自分の体を批判していることに気づいたら、代わりにその瞬間に自分のために何をしているのかを考えてください。癒し、動き、適応するその強さと能力に焦点を当てます。
時間をかけて
否定的な習慣、または誤った肯定的な習慣から、より中立的な中間点に移行するには時間がかかります。
中立性を受け入れるときは、忍耐力を持ってください。メディアと広告があなたを完全に反対の方向に押しやるので、それはしばしば困難な戦いです。
この会話には何が欠けていますか？
身体の中立性を完全に採用し、それが社会に足場を築くのを助けるために、なぜこの運動が必要なのかを検討する価値があります。
これは、否定的なボディイメージに対する1つの反応であり、多くの場合、次のようなさまざまなメディアソースによって煽られた汚名の結果として始まります。
- 誰もが達成できる理想として薄さを提供する
- 目に見える欠陥のない中央の白い薄いボディ
- あらゆる種類の障害や欠陥を持つ人々の価値を下げる
ボディポジティブとボディニュートラルを最も大きな声で宣言する人々は、時には最もボディ特権を持っている人々です。永続的な変化とは、これらの長年の慣行に挑戦することを意味します。
変更には包括性が必要です。それは、色のある人々、サイズのある人々、トランスジェンダーの人々、そして障害を持つ人々の声の増幅を要求します。
変化とは、より「魅力的な」体を持つ人々の声だけでなく、すべての声が聞こえることを意味します。メディアが注目に値しないと見なす体を持つ人々の言葉やアイデアを再利用することがよくあります。
どこでもっと学ぶことができますか？
体の中立性といくつかの役立つヒントの詳細については、次のリソースを試してください。
- ボディポジティブは今年ピークに達した。 GreatistのためのAmeeSeversonによる浮き沈みはここにあります
- 彼女のキャンパスのためのAlinasweLusengoによるボディポジティブ対ボディニュートラル
- より良いボディイメージを持っていても、オーブリーゴードンによる身体ベースの抑圧は終わりません
- ヒルトンヘッドヘルスONDEMANDからの身体中立ガイドの練習
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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