重曹は、冷蔵庫の脱臭から歯のホワイトニングまで、幅広い用途で知られています。減量は、その最新の利点の1つです。
一部の人々は、重曹を水、リンゴ酢、またはレモンジュースで希釈し、空腹時に飲むと、余分な体重を簡単に減らすことができると示唆しています。他の人は、重曹浴に単に浸すだけでうまくいくと示唆しています。
この記事では、重曹が減量のメリットをもたらすかどうか、および重曹の調合薬の摂取に関連する潜在的なリスクについて説明します。
重曹は減量に役立ちますか？
重曹は、水、リンゴ酢、またはレモンジュースと組み合わせると、余分な体脂肪を落とすのに特に効果的であるという主張がたくさんあります。ただし、これを裏付ける科学はほとんどありません。
減量に直接的な影響はほとんどない可能性があります
重曹は体にアルカリ性の効果があると宣伝されており、これは一般的に体重減少を促進したり、体重増加を防ぐと考えられています。しかし、この理論は何度も何度も暴かれてきました。
それはあなたの体がそのpHレベルを制御するために厳しく規制されたプロセスを使用していて、あなたが食べたり飲んだりするものがそれらにほとんど影響を与えないからです。
別の理論では、重曹をお風呂の水に加えると、代謝を高めて毒素を排除するために宣伝されている2つの栄養素であるマグネシウムと硫酸塩のレベルを補充することで体重を減らすのに役立つことが示唆されています。しかし、この理論は科学によっても裏付けられていません。
しかし、重曹は胃酸を中和する能力があるため、胃のむかつきを和らげる可能性があります。
この化学反応により二酸化炭素が発生します。二酸化炭素は、げっぷを引き起こす可能性のあるガスです。これはあなたに軽い胃の感覚を与えるかもしれませんが、それはあなたの総体脂肪に直接影響を与えません。
減量に軽微な間接的な影響を与える可能性があります
重曹は、主にそれを混合することを選択した液体のために、間接的な減量促進効果をもたらす可能性があります。
人気のあるオプションの1つは、重曹とリンゴ酢を混ぜることです。これは、古い研究によると、空腹感を和らげるのに役立つ可能性がある液体です。ただし、リンゴ酢の減量効果を裏付ける最近の研究は限られています。
重曹は、単独で、またはアップルサイダービネガーやレモンジュースと一緒に、水で希釈されることがよくあります。
このような飲料を毎日摂取すると、1日の水分摂取量が増える可能性があります。これはあなたの全体的な水分補給レベルを改善するかもしれません、研究が示唆する効果は空腹を減らし、新陳代謝を高め、そして体脂肪の減少を促進するかもしれません。
これらの考えられる減量促進効果は、ベーキングパウダーとはほとんど関係がなく、他の液体とはもっと関係があることに注意することが重要です。ミックスに重曹を追加すると、いくつかの追加の利点が提供されるようです。
概要重曹が体脂肪を減らすのに役立つことを示唆する科学的なものはほとんどありません。重曹を水、レモン水、またはリンゴ酢と混合すると、間接的に体重を減らすのに役立つ場合がありますが、重曹はこれとはほとんど関係がないようです。
準備方法
人々が日常生活に重曹を組み込むために使用する3つの一般的な方法があります。
1つ目は、小さじ1/2杯のベーキングソーダを1〜2カップ（240〜480 mL）の水で希釈し、日中最も都合のよいときに空腹時にこの調合液を飲むことです。
2つ目は、小さじ1杯の重曹と大さじ2杯（30 mL）のアップルサイダービネガーまたはレモンジュースを混ぜる必要があります。この混合物がガスの放出を停止したら、水で希釈して空腹時に飲むことができます。
正確な酸性度は不明であるため、喉のやけどや歯のエナメル質の侵食を防ぐには、希釈が重要です。
重曹を摂取せずにレジメンに統合する別の方法は、重曹を水に浸す前に、水で満たされた浴槽で3〜4カップ（662〜883グラム）の重曹を希釈することです。
これらの準備方法の安全性はどちらも科学に裏付けられていないことに注意してください。自己責任で使用してください。
概要重曹は通常、摂取前にレモンジュース、リンゴ酢、または水で希釈されます。他の人は、お風呂の水に重曹を加えて、その混合物に浸すことを好みます。ただし、現在、これらのオプションの安全性に関する情報はほとんどありません。
安全ですか？
重曹の過剰摂取は、さまざまな副作用と関連しています。
代謝性アシドーシス
重曹を大量に摂取すると、代謝性アシドーシスを引き起こす可能性があるため、危険な場合があります。代謝性アシドーシスは、体が血液のpHを制御できなくなったときに発生する生命を脅かす状態です。
代謝性アシドーシスは、重曹などのアルカリ化合物の過剰摂取に起因する可能性があり、筋力低下、けいれん、不整脈、精神状態の変化を引き起こします。治療せずに放置すると、致命的となる可能性があります。
高血圧およびその他の健康への影響
重曹はナトリウムが多い傾向があります。そのため、重曹の摂取量が多いと、高血圧、水分の蓄積、さらには心不全を引き起こす可能性があります。アルコール依存症または腎機能障害のある人は特に注意する必要があります。
重曹は幼児の呼吸困難や発作を引き起こす可能性もあり、5歳未満の子供には与えないでください。妊娠中および授乳中の女性も、その摂取を避けることで恩恵を受ける可能性があります。
重曹とリンゴ酢やレモン果汁などの酸を組み合わせると、化学反応が起こり、二酸化炭素ガスが放出されます。これは、特にすべてのガスが逃げる前に混合物を摂取した場合、ガスまたは膨満感を引き起こす可能性があります。
薬の相互作用と長期的な安全性
重曹は特定の薬と相互作用する可能性があります。現在薬を服用している人は、食事に重曹を追加する前に、医療提供者に相談する必要があります。
最後に、現在、重曹を単独で、またはレモンジュースやアップルサイダービネガーと組み合わせて摂取することの長期的な安全性に関する情報はほとんどありません。したがって、より多くの研究が明らかになるまで、そのような混合を避けるのが最も安全かもしれません。
重曹を入れた浴槽に浸す方が、摂取するより安全かもしれません。ただし、この慣行に関連する利点やリスクを調査した研究はありません。
概要重曹の過剰摂取は、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。重曹も薬と相互作用する可能性があり、それを摂取することの長期的な安全性についてはほとんど知られていません。
結論
重曹は体重を減らすのに役立つと宣伝されていますが、この主張を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
水、リンゴ酢、またはレモンジュースで希釈した重曹を大量に摂取すると、複数の潜在的な健康上のリスクが伴います。さらに、これらの調合薬を摂取することの長期的な安全性についてはほとんど知られていません。
したがって、より多くの研究が明らかになるまで、この混合物の消費を避けるのが最も安全である可能性があります。
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