スパークリングウォーターはあなたを潤しますか？

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水分補給を維持するための一般的な経験則は、1日あたり少なくとも8オンス（240 mL）の水を飲むことです。

しかし、その酸性度のために、スパークリングウォーターがその目標にカウントできるかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、炭酸水が水分を含んでいるかどうかを説明します。

スパークリングウォーターvs.通常の水

一般にスパークリングウォーターまたはセルツァーウォーターとして知られている炭酸水の主な成分は、水と二酸化炭素です。

しかし、一部のタイプでは、重炭酸ナトリウム、硫酸カリウム、塩化ナトリウムなどの香料やミネラルが追加されています。炭酸水の最も一般的なタイプは次のとおりです。

• スパークリングウォーターまたはセルツァーウォーター。このタイプは、ろ過され、人工的に炭酸化された水道水です。
• ミネラルウォーター。このガスは自然に発生しますが、人工的に、または水と同じ供給源からの二酸化炭素を追加して強化することができます。
• ソーダ水。二酸化炭素の他に、この水には重曹と、おそらくその酸性度を調節する他の化合物が含まれています。
• トニックウォーター。この炭酸水とミネラルウォーターにはキニーネも含まれているため、甘味料や香料で隠されていることが多い苦味があります。

二酸化炭素が水に溶けると、そのpHが下がり、わずかに酸性の飲料になります。最終製品は発泡性であるため、多くの人にとって通常の水よりも魅力的である可能性があります。

概要

スパークリングウォーターには二酸化炭素が注入されているため、炭酸水が泡立ち、わずかに酸性のpHになります。

炭酸水が潤っている

スパークリングウォーターは、体の水分補給に効果的です。

脱水症状は脳機能障害、気分のむら、そして時間の経過とともに慢性疾患の発症につながる可能性があるため、水分補給を維持することが不可欠です。

ある研究では、各飲料の飲料水分補給指数（BHI）を確立することにより、炭酸水を含む13種類の飲料の水分補給効果を調査しました。 BHIは、静水と比較して、飲み物によって生成される尿の量を評価します。

研究は、スパークリングウォーターは静止水と同じくらい水分を含んでいると結論付けました。

さらに、ミネラル含有量の高い飲み物は水分補給が多い傾向があると判断されました。一部の火花水は通常の水よりもナトリウムが多い場合がありますが、通常の水のナトリウム含有量は地理的な場所によって大きく異なります。

以前の研究でも同様に、人々が普通の水や炭酸水を含むさまざまな飲料を飲んだ後の水分補給レベルに有意差は見られませんでした。

したがって、スパークリングウォーターはあなたの毎日の水分摂取量に貢献します。米国農務省（USDA）によると、男性は1日あたり125オンス（3.7リットル）の総水を摂取し、女性は食品からの水を含む91オンス（2.7リットル）を摂取する必要があります。

概要

スパークリングウォーターは通常の水と同じくらい水分を補給するので、それを飲むと毎日の水の目標を達成するのに役立つかもしれません。

静水よりいいですか？

スパークリングウォーターとスチルウォーターのどちらかを選択するときは、日中により多くの水を飲むのに役立つものを選択するのが最善です。

二酸化炭素からのフィズが魅力的であると感じた場合、これはあなたの毎日の水分摂取量を増やすかもしれません。

しかし、研究によると、スパークリングウォーターの発泡は喉の渇きを抑える能力を強力に高め、人々が飲む水を減らすことにつながる可能性があります。

しかし、他の人は炭酸化が彼らが飲む水の量にプラスの影響を与えると感じるかもしれません。

膨満感が出やすい場合は、炭酸水やその他の炭酸飲料を避けることを検討してください。これらはこの状態を悪化させる可能性があります。

それでも、両方のタイプの水は等しく水和しており、米国疾病予防管理センター（CDC）は、普通の水が魅力的でないと感じる人のためにスパークリングウォーターを促進しています。

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砂糖で甘くした品種は肥満と2型糖尿病に関連しているため、炭酸水の栄養表示を必ず読み、砂糖を加えたものは避けてください。

概要

あなたはあなたがあなたの毎日の水の摂取量を増やすのを助ける水の種類を選ぶべきです。一部の人々は、その炭酸化のためにスパークリングウォーターがより魅力的であると感じるかもしれません。

結論

スパークリングウォーターは、通常の水と同じくらい水分を補給します。したがって、それはあなたの毎日の水分摂取量に貢献します。

実際、その泡立ちは、一部の人々にとっては水分補給効果を高めることさえあります。

それでも、砂糖や他の甘味料を加えていない炭酸水を選択する必要があります。