おならは、鼓腸と呼ばれることもある腸内ガスです。咀嚼や嚥下の際に大量の空気を飲み込むとおならをすることがあります。また、結腸内のバクテリアが絶えず食物を分解するように働いているため、おならをするかもしれません。腸内でガスが発生し、げっぷをしない場合、ガスは腸を通って体外に移動します。
平均的な人は、1日あたり約200ミリリットルのガスを10または20のオナラに通します。そのすべての活動で、あなたは不思議に思うかもしれません：おならはカロリーを燃やしますか？
おならは何カロリー燃焼できますか？
2015年の人気のあるインターネットの主張によると、1つのオナラは67カロリーを消費し、1日に52回のオナラは1ポンドの脂肪を燃焼するとのことです。それ以来、その主張は誤りであることが証明されています。しかし、質問に何かメリットはありますか？
専門家によると、おならは受動的な活動なので、おそらく燃えません どれか カロリーは全然。
おならをするとき、あなたの筋肉はリラックスし、あなたの腸の圧力は努力なしでガスを押し出します。筋肉が機能するときは、リラックスするのではなく、カロリーを消費します。
おならはどのようにカロリーを燃焼させることができますか？
おならをするときに数カロリーを燃焼する唯一の方法は、そうするように緊張した場合です。それは健康的でも正常でもありません。おならをするときに緊張した場合、カロリー消費はごくわずかで、おそらく1〜2カロリーです。健康に違いをもたらすだけでは十分ではありません。
あなたは確かに体重を減らすためにおならに頼るべきではありません。専門家によると、健康的な食事や定期的な運動の代わりに使用するべきではないという。
体重を減らすための鍵は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。つまり、より少ないカロリーを食べたり飲んだり、より多くのカロリーを燃焼するためにより多くの運動をしたり、あるいはその両方を組み合わせたりすることを意味します。
減量のために食べるときは、カロリーは低いが栄養価が高い食品を選択する必要があります。これも：
- 新鮮な食べ物
- 全粒穀物
- リーンプロテイン
- 乳製品
甘いデザートや白パンなど、満腹になったり栄養素を提供したりしないカロリーの高い食品は避けてください。
食物繊維の多い食品は、多くの場合、非常に栄養価が高く健康的ですが、特に食べることに慣れていない場合は、大量のガスを発生させる可能性があることに注意してください。食物繊維をゆっくりと食事に取り入れましょう。
女性は1日あたり20〜25グラムの繊維を摂取する必要がありますが、男性は体重を減らすために1日あたり30〜38グラムを摂取する必要があります。
運動に関しては、毎日30分から1時間の中程度の身体活動を行う必要があります。これには以下が含まれる可能性があります。
- 歩く
- ジョギング
- 水泳
- 自転車に乗る
- 重量挙げ
ガーデニングや掃除をして活動を続けることも、カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立ちます。
持ち帰り
おならをするときにカロリーを消費しないのなら、なぜおならをした後にスリムに感じることがあるのでしょうか。専門家によると、それはおそらくおならが膨満感を軽減するための優れた方法だからです。
膨満感は、次のような多くの要因によって引き起こされる可能性があります。
- 脂肪分の多い食べ物を食べると、胃が空になるのが遅くなり、不快な満腹感を感じる可能性があります
- 胃の中に気泡を放出する炭酸飲料を飲む
- 豆、キャベツ、芽キャベツなどのガスの多い食べ物を食べると、胃の中のバクテリアがガスを排出します
- 食べ物を早く食べたり、ストローで飲んだり、ガムを噛んだりすると、空気を飲み込む可能性があります
- ストレスや不安、消化管でのガスの蓄積につながる可能性があります
- 喫煙、過剰な空気を飲み込む可能性があります
- 細菌がガスを放出する原因となる可能性のある胃腸の感染症または閉塞
- 腹痛、けいれん、腸の問題、ガスを引き起こす可能性のある過敏性腸症候群
- セリアック病または乳糖不耐症。消化器系の問題を引き起こし、ガスの蓄積を引き起こす可能性があります
ガスの蓄積を減らすためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- ゆっくりと食べたり飲んだりして、飲み込む空気を減らします。
- 炭酸飲料やビールは避けてください。
- 飲み込む空気が少なくなるように、ガムやキャンディーは控えてください。
- 入れ歯が合わない場合、飲食中に余分な空気を飲み込む可能性があるため、入れ歯が合っていることを確認してください。
- あなたがより少ない空気を飲み込むように喫煙をやめなさい。
- 消化を容易にし、ガスを防ぐために、食物のより小さな部分を食べてください。
- あなたの消化管を通してガスを動かすために運動してください。
ガスの通過は正常です。腸内にガスがたまると、膨満感が少なくなります。
おならではできないことが1つあります。それは、体重を減らすことです。多くのカロリーを消費する活動ではありません。おならは非常に受動的です。
体重を減らしたい場合は、健康的な食事と定期的な運動計画に固執して、食べるよりも多くのカロリーを消費するようにしてください。
