あなたの体があなたの消化器系の中に余分なガスを蓄積するとき、それが出てくることができる場所は2つだけであり、そのうちの1つはたまたまあなたの底です。ガスを通過させるこのプロセスは、おならとしてよく知られています。
おなら（およびげっぷ）を引き起こすガスは、消化中、および飲食中に食べ物と一緒に空気を飲み込んだときにも正常に蓄積します。このガスは、煙を出したり、ストローを使用したり、消化しにくい食品を食べたりすると、より早く蓄積する可能性があります。また、ストレスを感じたり、便秘になったり、消化器系に影響を与える病状がある場合は、ガスが多くなる可能性があります。ガスは膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。おならはあなたの体からガスを放出する健康的な方法です。
おならは完全に自然であり、すべての人の体がそれを行います。ほとんどの人は1日に5〜23回おならをします。
より頻繁におならをしたり、不快または臭いおならをしたり、公共の場でおならをしなければならない場合、恥ずかしいまたは不快に感じる人もいます。一部の人々は、彼らが彼らを解放するのに十分安全であると感じるか、ガスが制御不能に逃げるまで、おならを保持しようとします。
おならに関する研究は限られていますが、いくつかの研究は、おならを保持することは私たちにとって良くないかもしれないこと、そして単にそれらを放す方がはるかに健康的であることを示唆しています。
おならを握るのは悪いですか？
おならを保持することがいくつかの健康問題を引き起こす可能性があるという限られた科学的証拠があります。
短期的には、おならを保持するとすぐに発生する可能性があります：
- 痛み
- 不快感
- 膨満感
- 消化不良
- 胸焼け
さらに、圧力が高まると、ストレスレベルも高まり、不快感が増し、おならを握ることができなくなる可能性が低くなります。
1970年代に、専門家はおならを保持する習慣が憩室炎の発症に関連している可能性があることを発見しました。これは、消化管に沿って形成されるポーチの炎症または腫れです。憩室炎は重篤な場合があり、治療せずに放置すると感染症を引き起こす可能性があります。しかし、ますます最近の研究がなければ、オナラの保持と憩室炎との間に明確な関連性を作ることはできません。
おならを持って死ぬことはできますか？
おならを保持することがあなたを殺すことができるという証拠はありませんが、そうすることで引き起こされる痛みと不快感は深刻な場合があります。
おならを握るとどうなりますか？
おならをすると、ガスは腸から直腸に移動し、肛門から出ます。しかし、臀部を食いしばって肛門括約筋（排便時にも引き締める可能性のある筋肉）を締めると、通常は一定期間おならを握ることができます。
括約筋を引き締めた後、消化器系のガスに圧力がかかり始めます。痛み、膨満感、不快感など、おならを握るという短期的な症状のいくつかが発生する場合があります。ガスが消化器系の周りを移動するときに、泡立ちやゴロゴロを感じることがあります。
研究によると、このガスの一部は体の血液系に再吸収され、息を吐くと最終的に放出される可能性があります。ただし、ガスの大部分は、おならまたはげっぷ、あるいはその両方を介して最終的に放出できるようになるまで、内部で圧力がかかったままになります。
おならの形成を防ぐ方法
そもそもおならの必要性を取り除くことができれば、ガスを保持する必要はありません。
腸内ガスは通常消化によって引き起こされるので、食事を調べるのに役立ちます。
エリミネーションダイエット
これらの一般的なガスの原因となる食品の1つを一度に食事から取り除き、おならが少なくなるかどうかを確認します。
- 乳製品
- 豆類とマメ科植物
- 芽キャベツ
- レタス
- カリフラワー
- 無糖食品（ソルビトール、マンニトール、キシリトールを含む）
- キャベツ
- 玉ねぎ
- ブロッコリ
- きのこ
- ビール
- 炭酸飲料
バランスの取れた食事
消化に時間がかかり、より多くのガスを引き起こす可能性がある食事中の脂肪性および高タンパク質性食品の量を減らします。
食物繊維を減らしてください。全粒パン、ふすま、ナッツなどの高繊維食品は健康的ですが、大量のガスを発生させる可能性もあります。カットバック後にガスが少なくなったと感じた場合は、ゆっくりと食物繊維を増やして食事に戻します。
飴玉やチューインガムは避けてください。
OTC薬
乳糖を含む食品を食べる前に、市販のガス剤を服用してください。
ライフスタイルの変化
- ゆっくりと食べたり飲んだりして、飲み込む空気を減らします。
- あなたの消化器系へのストレスを減らすために、より小さくそしてより頻繁な食事を食べてください。
- 定期的に運動してください。消化器系からガスを排出するのに役立ちます。
- 喫煙しないでください。これは難しいかもしれませんが、医師はあなたのために働く禁煙計画を立てるのを手伝うことができます。
- 入れ歯を着用する場合は、適切にフィットすることを確認してください。
- ガス性を引き起こす可能性のあるIBSや胸焼けなどの根本的な病状を治療します。
おならを安全に保持する方法
遅かれ早かれ、ガスが出てきます。医師はおならを保持するための医学的アドバイスを持っていません。そのため、排便時と同じように括約筋を保持する必要があります。
しかし、あまり不快感を感じることなくおならを握ることができれば、括約筋に軽い圧力をかけることで静かにオナラを染み出させることができるかもしれません。または、おならを持って、バスルームや他のプライベートな場所に行くのに十分な時間を自分で買うかもしれません。
おならが健康上のリスクをもたらすとき
深刻な病状の兆候をおならすることはめったにありません。ただし、過度のオナラ（1日25回以上）または非常に悪臭のあるオナラは、根本的な原因の兆候である可能性があります。
おならを予防しようとして成功せず、次の症状のいずれかに気付いた場合は、医師に相談してください。
- 排便習慣の変化
- 重度の膨満感
- 吐き気
- 嘔吐
- 便秘
- 下痢
- 長期にわたる重度の腹痛
- 血便
- 意図しない体重減少
- 胸部の不快感
- すぐに満腹になります
- 食欲減少
おならに関連する最も一般的な状態は、消化器および摂食障害、食物不耐性および癌です。これらの状態のほとんどは、治療によく反応します。
取り除く
おならに関しては、最も健康的なことはおならを出すことです。ただし、必要に応じてそれらを保持することは可能であり、おそらくあなたを傷つけることはありません。不快感に備えてください。
過度におならをしていることに気づき、消化器系の苦痛の他の症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。おならに関連するほとんどの健康問題は、適切な治療で改善することができます。
