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概要概要
便秘になると、排便回数が減ったり、便が通過しにくくなります。便秘の標準的な定義は、1週間に3回未満の排便です。
でも、みんな違うスケジュールでトイレに行きます。 1日に数回の排便がある人もいれば、1日に1回だけ排便する人もいれば、1日おきに排便する人もいます。
あなたにとって標準外の排便の減少は、便秘の兆候である可能性があります。
硬いスツールは、トイレに行こうとしているときに緊張することを余儀なくされる可能性があります。慢性便秘はまた、腹痛や腹部膨満などの症状を引き起こします。
ひまし油は、便秘の時折の治療として役立ちます。
ひまし油とは何ですか？
ヒマシ油はトウゴマから来ます。人々はこのオイルを何千年もの間下剤として使用してきましたが、科学者がそれがどのように機能するかを理解したのはごく最近のことです。
研究者は、ヒマシ油の主な脂肪酸であるリシノール酸が腸壁の平滑筋細胞の受容体に結合することを発見しました。
リシノール酸がこれらの受容体に結合すると、他の覚醒剤下剤と同じように、筋肉が収縮して便を押し出します。ひまし油は子宮にも同様の効果があり、それが陣痛を誘発するために使用されてきた理由です。
ヒマシ油が便秘を和らげるのに効果的であり、それが迅速に機能するといういくつかの証拠があります。慢性便秘の高齢者を対象とした2011年の研究では、ヒマシ油の使用により緊張が軽減され、便秘の症状が改善されることがわかりました。
ひまし油を使用
ひまし油は、口から摂取する液体です。すばやく機能するため、通常は日中に服用します。
成人の便秘の治療に使用されるヒマシ油の投与量は15ミリリットルです。味を隠すために、ひまし油を冷蔵庫に1時間以上入れて冷ましてみてください。次に、それをグラス一杯のフルーツジュースに混ぜます。フレーバーヒマシ油の準備も購入できます。
ひまし油は非常に速く働きます。服用後2〜6時間以内に結果が表示されます。ひまし油は非常に速く作用するため、他の下剤の場合と同様に、就寝前に摂取することはお勧めできません。
他の覚醒剤下剤と同様に、ヒマシ油は長期的に摂取すべきではありません。時間が経つにつれて、それはあなたの腸の筋肉の緊張を低下させ、慢性便秘につながる可能性があります。便秘が続く場合は、医師の診察を受けてください。
安全性の懸念
ひまし油はすべての人に適しているわけではありません。妊娠中の女性や特定の健康状態の人にはお勧めしません。
ひまし油は子宮を収縮させる可能性があるため、妊娠中はお勧めしません。
また、12歳未満の子供に定期的に使用することはお勧めしません。子供にひまし油を与えたい場合は、まず小児科医に相談してください。
60歳以上の成人では、ひまし油を長期間使用すると、腸の問題が悪化する可能性があります。それはまたあなたの体のカリウムの量を下げることができます。
次のような特定の薬を服用している場合は、ひまし油を避ける必要があるかもしれません。
- 利尿剤、これはまたあなたの体のカリウムの量を下げることができます
- テトラサイクリンを含む抗生物質
- 骨の薬
- 血液希釈剤
- 心臓薬
多くの人が不快な味だと考えるものがあることに加えて、ヒマシ油にはいくつかの副作用があります。他の覚醒剤下剤と同様に、けいれんや下痢を引き起こす可能性があります。それはまたあなたの腸の栄養素の吸収を減らすことができます。
便秘の原因
便秘の原因はしばしば食事療法に関連しています。食物繊維と水分が不足すると、便が固くなり乾燥します。これが発生すると、便は腸内を簡単に移動できなくなります。
いくつかの薬はまた、副作用として便秘を引き起こす可能性があります。これらの薬は次のとおりです。
- 制酸剤
- 抗けいれん薬
- 血圧を下げる薬
- 鉄サプリメント
- 麻薬性鎮痛剤
- 鎮静剤
- いくつかの抗うつ薬
特定の病状も便秘につながる可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 結腸の狭窄
- 結腸がん
- 腸の他の腫瘍
- 多発性硬化症、パーキンソン病、脳卒中など、腸の筋肉に影響を与える状態
- 糖尿病
- 甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下症
時々便秘になる人もいます。妊娠中の女性は、ホルモンの変化の結果として便秘になる可能性があります。排便も年齢とともに遅くなり、一部の高齢者は慢性的に便秘になります。
便秘の予防
多くの場合、便秘を防ぐための最良の方法は食事療法と運動です。果物、野菜、全粒穀物を食事に加えることで、食物繊維を増やしましょう。
食物繊維は便を柔らかくし、腸を通過しやすくします。あなたが消費する1,000カロリーごとに14グラムの繊維を食べることを目指してください。また、便を柔らかくするために水分を多く飲んでください。
ほとんどの曜日にアクティブな状態を保ちます。運動が腕や脚の筋肉を動かすように、腸の筋肉も強化します。
毎日同じ時間にトイレに行くようにしてください。トイレに行くときに急いではいけません。座って、排便する時間を自分に与えてください。
その他の下剤
便秘を治療するために使用される下剤にはいくつかの異なるタイプがあります。以下はいくつかのオプションです。
繊維サプリメント
これらには、Metamucil、FiberCon、Citrucelなどのブランドが含まれます。食物繊維サプリメントは、便をよりかさばらせるので、押し出しやすくなります。
浸透圧
マグネシアのミルクとポリエチレングリコール（MiraLAX）は浸透圧の例です。これらは、便に水分を保持して軟化させるのに役立ちます。
便軟化剤
ColaceやSurfakなどの便軟化剤は、便に水分を加えて軟化し、排便時の緊張を防ぎます。
覚醒剤
覚醒剤は腸を収縮させて便を押し出します。これらのタイプの下剤は効果的ですが、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。一般的なブランドには、Dulcolax、Senokot、およびPurgeが含まれます。
取り除く
ひまし油は便秘を和らげるための1つの選択肢です。それはあなたの腸の筋肉を収縮させ、便を押し出します。
ただし、いくつかの副作用があり、すべての人に適しているわけではありません。ひまし油も便秘の長期治療としてはお勧めできません。
便秘を頻繁に経験し、救済が得られない場合は、追加の治療オプションについて医師に相談してください。
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