うつ病と人間関係
うつ病を含む精神疾患は、すべての人が独自の方法で直面し、管理しなければならないものです。しかし、それは友人、家族、そして特にパートナーとの関係にも影響を与えます。
うつ病を患っている人に最も近い人は、愛、慰め、サポートの大きな源になり得ます。しかし、彼らはしばしば大きなプレッシャーを感じることがあります。
片方または両方のパートナーが精神的健康状態にある場合、カップルは離婚の可能性が高くなります。 2011年の多国籍研究では、離婚の有病率が12％増加していることがわかりました。
しかし、良いニュースもあります。その違いは、通常、どちらかのパートナーの過失の結果ではありません。むしろ、それは彼らがどのように相互作用し、コミュニケーションするか、そして両方のパートナーが病気の症状にどのようにアプローチするかに由来します。これは、あなたの関係がオッズを打ち負かすのを助けるためにあなたができることがたくさんあることを意味します。
Karen Letofskyは、40年以上にわたって自殺予防に焦点を当てたメンタルヘルスに取り組んできました。彼女は、その努力に対してカナダで最高の民間人の名誉を与えられました。ジュリー・ファストは双極性障害を患っており、ベストセラーの本「双極性障害の担当」をリリースするなど、この分野でのコーチングと執筆に人生を費やしてきました。
このやりがいのある重要なトピックについてアドバイスを得るために、両方にインタビューしました。
両者は、コミュニケーション、共感、理解が関係を成功させる鍵であり、一方または両方のパートナーが精神疾患を抱えて生活している場合に特に重要であることに同意します。
カレンとジュリーは両方とも、あなたとあなたのパートナーがこの長くてやりがいのある、しかし最終的には楽しくてやりがいのある旅を始めるのを助けるためにいくつかの素晴らしい質問を提供しました。一緒。
それらの症状の影響を理解するための7つの質問
これらは、パートナーがうつ病、不安神経症、双極性障害、または関連する障害を持っているかどうかを「診断」するための質問ではありません。それは、メンタルヘルスの専門家の助けを借りて、あなたとあなたの両方が知るための何かです。
代わりに、これらの質問は、パートナーの症状が優勢になっているかどうかを判断するのに役立つように設計されています。
- 普段よりも多かれ少なかれ眠っていますか？
- 普段より多かれ少なかれ食べていますか？
- あなたが食べるときにあなたはあなたの食べ物を味わっていますか？
- どれだけ寝ても疲れますか？
- あなたは今、物事を楽しむことができますか？
- 身だしなみをするのは難しいですか？
- あなたは自分の死について考えていますか？
カレンは、単に「気分が落ち込む」ことと、臨床的うつ病の症状を経験することには違いがあることを私たちに思い出させます。これらの質問は、どちらが起こっているかを判断するのに役立ちます。
ジュリーは、パートナーとして、あなたはおそらくこれらの質問に対する答えをすでに知っていると言いますが、 彼らに尋ねる あなたのパートナーが尊敬されていると感じ、彼らに代理店を与えるのを助けます。
支援、サポート、コラボレーションするための7つの質問
うつ病の症状の1つは意欲の欠如であるため、パートナーがうつ状態にあるときに、パートナーのために何かをしたくなるかもしれません。しかし、ジュリー・ファストは、これは間違いである可能性があり、代わりに無力感と依存感を高めることにつながると警告しています。
カレンとジュリーは、あなたのパートナーが彼らの側にいるあなたと一緒に、彼らの症状を通して彼ら自身の道を見つけるのを助けるためにこれらの質問を提案します：
- あなたがこのように最後に落ち込んだとき、何が助けになりましたか？
- この腐ったダウンスイングを乗り越えるには、チームとして何をする必要がありますか？
- 私があなたを助けるための最良の方法は何ですか？
- 薬はどうですか？何か違いを感じていますか？
- この困難な時期を乗り越えるために、誰に電話すればよいでしょうか。
- 私から何が必要なの？
- 今、気分が良くなるのに役立つ変更は何ですか？
両方の専門家はまた、あなたのパートナーがサポートされていると感じるのを助けるために共同言語の使用を強調しました。あなたのパートナーに責任や全責任を負わせることは避けてください。また、あなた自身のすべての代理人や責任を引き受けることも避けてください。
セルフケアを奨励するための7つの質問
自己教育とセルフケアはどちらも、うつ病を患っているパートナーとのケアを成功させ、健全な関係を育むために不可欠です。
ジュリーはこれを非常に強く信じており、そのトピックについて完全に書かれた本「双極性障害のある人を愛する」を書いています。
全米精神障害者家族同盟は、愛する人の世話をするためには、まず自分の世話をしなければならないことを介護者に思い出させます。これを成功させるために、ここに私的にあなた自身に尋ねるいくつかの質問があります：
- 毎晩7時間から9時間の睡眠をとっていますか？
- あなたはストレスに対処するために薬を飲んだり使ったりしていますか？
- 毎日運動していますか？
- よく食べていますか？
- 頭痛、不眠症、消化器系の問題などの身体的症状を経験していますか？
- あなたが経験していることを理解している人と話すことができる人がいますか？
- 役立つリソースはどこにありますか？
カレンはそれを、「客室の圧力が失われるというありそうもない出来事」で飛行機の天井から落ちる酸素マスクに例えています。どんな親も最初に子供にそれを置く衝動を持っているでしょう、しかしそれは通常彼らが子供を救う前に親が意識を失う結果になります。両方の人が苦しんでいます。
最初に酸素マスクを着用してください。そうすれば、この困難な状況でパートナーを最もよく助けることができます。
避けるべき5つの質問
カレンとジュリーはどちらも、パートナーが抑うつ状態の誰かを「元気づける」ことを目的とした質問やコメントを避けるべきであることを強調しています。同様に重要なことですが、パートナーが病気であると非難しているように感じるような質問は絶対にしないでください。
例えば：
- あなたはあなたがどれほど幸運であるかわかりませんか？
- なぜあなたはこの小さなことについてそんなに大したことをしているのですか？
- 具合は良くなりましたか？
- どうしたの？
- あなたは何について落ち込んでいなければなりませんか？
「落ち込んでいる」または「ストレスを感じている」人と一緒に働くこともありますが、落ち込んでいるパートナーが経験していることを簡単にしようとしないでください。
代わりに、彼らの気持ちを検証する言語を使用してください。そうすれば、あなたのパートナーはサポートされ理解されていると感じ、それ自体が抑うつ状態から抜け出すのを助けることができます。
ジェイソンブリックはフリーランスのライター兼ジャーナリストであり、健康とウェルネス業界で10年以上の経験を経てそのキャリアを築きました。執筆していないときは、料理をし、武道を練習し、妻と2人の立派な息子を甘やかします。彼はオレゴンに住んでいます。
