産後うつ病はどのくらい続くことができますか—そしてあなたはそれを短くすることができますか？

妊娠が感情的なジェットコースターである場合、産後の期間は感情的です竜巻、多くの場合、気分のむら、泣きじゃくり、イライラ感に満ちています。出産はあなたの体にいくつかの野生のホルモンの調整を経させるだけでなく、あなたはあなたの家に全く新しい人間を住まわせます。

その激動のすべては、最初はあなたが期待していた喜びや高揚感ではなく、悲しみ、ストレス、不安の感情につながる可能性があります。多くの人がこれらの「ベイビーブルー」を産後の回復の通常の部分として経験しますが、通常は出産後1〜2週間で消えます。

ただし、2週間のマイルストーンを超えてまだ苦労している新しい母親は、産後うつ病（PPD）を患っている可能性があります。これは、ベビーブルーよりもはるかに長く続くより重篤な症状を特徴としています。

産後うつ病は、治療せずに放置すると数か月から数年続くことがありますが、それがなくなるまで黙って対処する必要はありません。

ここでは、PPDの持続期間について知っておく必要のあるすべてのことと、気分を早くするためにできることをすべて説明します。

産後うつ病とは何ですか？

産後うつ病（PPD）は、赤ちゃんの誕生後に始まる臨床的うつ病の一形態です。一般的な症状は次のとおりです。

食欲減少
過剰に泣くまたは倦怠感
赤ちゃんとの絆の難しさ
落ち着きのなさや不眠症
不安とパニック発作
激しく圧倒されたり、怒ったり、絶望的だったり、恥ずかしい思いをしたりする

何がPPDを引き起こすのかは誰にもわかりませんが、他の種類のうつ病と同様に、おそらくいくつかの異なることがあります。

産後の期間は、生物学的変化、極度のストレス、大きな人生の変化など、臨床的うつ病の一般的な原因の多くがすべて一度に発生する、特に脆弱な時期です。

たとえば、出産後に次のことが発生する可能性があります。

あまり眠れません
あなたの体は主要なホルモンの変動に対処しています
医学的介入や手術など、出産という身体的事象から回復している
あなたには新しく挑戦的な責任があります
あなたはあなたの労働と出産がどのように進んだかに失望するかもしれません
あなたは孤立し、孤独で、混乱していると感じることができます

産後うつ病：赤ちゃんを持つ女性だけではありません

「産後」とは、基本的に妊娠していない状態に戻ることを意味することを覚えておく価値があります。そのため、流産や中絶を経験した人は、PPDを含め、産後の期間にいることによる精神的および肉体的影響の多くを経験する可能性もあります。

さらに、男性のパートナーもそれと診断することができます。彼らは出産によってもたらされる身体的変化を経験しないかもしれませんが、彼らはライフスタイルのものの多くを経験します。 2010年の分析によると、父親の約10％が、特に出生後3〜6か月の間にPPDと診断されています。

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産後うつ病は通常いつ始まりますか？

PPDは出産後すぐに開始できますが、赤ちゃんが到着してから最初の数日間は、悲しく、疲れ果てて、一般的に「種類が違う」と感じるのが普通であると考えられているため、すぐには気付かないでしょう。より深刻なことが起こっていることに気付くのは、典型的なベイビーブルーの時間枠が経過するまではないかもしれません。

産後の期間は、一般的に出生後の最初の4〜6週間を含み、PPDの多くの症例はその期間中に始まります。しかし、PPDは妊娠中および最長1年まで発症する可能性もあります後出産するので、通常の産後の期間外に起こっている場合は、感情を軽視しないでください。

PPDが通常どのくらい続くかについての研究はありますか？

PPDは、生後2週間から12か月のどこにでも現れる可能性があるため、平均的な持続時間はありません。 2014年の研究レビューでは、PPDの症状は時間の経過とともに改善し、うつ病の多くの症例は発症後3〜6か月で解消することが示唆されています。

とは言うものの、同じレビューでは、多くの女性がまだ6か月をはるかに超えてPPD症状に対処していることは明らかでした。出産後1年で30％〜50％パーセントがPPDの基準を満たしていましたが、調査した女性の半数弱が依然として抑うつ症状を報告していました3。年産後。

なぜそれがあなたにとって長持ちするのか

PPDのタイムラインは人によって異なります。特定の危険因子がある場合は、治療を行ってもPPDが長持ちする可能性があります。症状の重症度と治療を開始する前に症状があった期間は、PPDの持続期間に影響を与える可能性があります。

危険因子は次のとおりです。

うつ病または他の精神疾患の病歴
授乳困難
複雑な妊娠または出産
あなたのパートナーや家族や友人からのサポートの欠如
転職や失業など、産後の期間中に発生するその他の主要な人生の変化
前回の妊娠後のPPDの病歴

誰がPPDを経験し、誰が経験しないか、またはPPDがどのくらい続くかを決定する公式はありません。しかし、適切な治療を行えば、特に早期に受けた場合、これらの危険因子の1つがあったとしても、安心することができます。

PPDがあなたの人生にどのように影響するか

あなたはすでにPPDがあなたにいくつかの困難な症状を引き起こしていることを知っています、そして残念ながら、それはあなたの人間関係にも影響を与える可能性があります。これはあなたのせいではありません。（私たちがそれを意味するので、もう一度読んでください。）だからこそ、治療を受けてうつ病の期間を短縮するのは良い理由です。

助けを求めることは、あなたとあなたの人間関係の両方にとって良いことです。

あなたのパートナー。引きこもりや孤立した場合、パートナーとの関係に影響が出る可能性があります。 American Academy of Pediatrics（AAP）によると、人がPPDを患っている場合、そのパートナーもPPDを発症する可能性が2倍になります。

あなたの家族や友人。他の愛する人は、何かがおかしいと思ったり、あなたが自分のように振る舞っていないことに気づいたりするかもしれませんが、あなたを助けたりコミュニケーションしたりする方法を知らないかもしれません。この距離はあなたにとって孤独感を増す可能性があります。

あなたの子供達）。 PPDは、赤ちゃんとの成長する関係に影響を与える可能性があります。 PPDは、赤ちゃんの身体的なケア方法に影響を与えるだけでなく、出産後の母子の絆のプロセスにも影響を与える可能性があります。また、年長の子供との既存の関係に損害を与える可能性があります。

一部の研究者は、母親のPPDが子供の社会的および感情的な発達に長期的な影響を与える可能性があるとさえ信じています。 2018年の調査によると、PPDを患っている母親の子供は、幼児のように行動上の問題を抱え、青年期のようにうつ病を患う可能性が高いことがわかりました。

いつ医者に連絡すべきか

産後2週間で気分が良くならない場合は、医師に連絡してください。産後6週間の予定でPPDのスクリーニングを受けますが、それほど長く待つ必要はありません。実際、そうすることで、PPDが改善するのに時間がかかる可能性があります。

2週間経ってもまだ激しい感情を感じている場合は、おそらく「ベイビーブルー」ではありません。ある意味で、それは良いニュースです。つまり、自分の気持ちについて何かできるということです。「待つ」必要はありません。

助けを求めるときは、できるだけ正直になってください。新しい親子関係に関連する否定的な感情について話すのは難しいことを私たちは知っています。そして、あなたがどれだけ苦労しているのかを明らかにするのは恐ろしいことです。ただし、PPDについてオープンであるほど、プロバイダーはより適切に、そしてより速く支援できるようになります。

あなたは素晴らしいことをしています

PPDのせいではないことを忘れないでください。あなたのプロバイダーは、あなたが「悪い」または弱い親であるとは思わないでしょう。手を差し伸べるには力が必要であり、助けを求めることはあなたとあなたの家族にとっての愛の行為です。

安心を得る方法

自分でPPDを介して電力を供給することはできません。つまり、医学的および精神的健康の治療が必要です。すぐに受け取るということは、赤ちゃんを最大限に愛し、世話を続けることができるということです。

PPD治療にはいくつかの選択肢があり、複数の戦略を利用する必要があるかもしれません。回復を早める可能性のあるライフスタイルの変更もあります。自分に合った治療法の組み合わせが見つかるまで、やめないでください。産後うつ病からの救済は、適切な介入によって可能です。

抗うつ薬。あなたのプロバイダーはあなたのうつ病を治療するために選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を処方するかもしれません。利用可能なSSRIがいくつかあります。あなたの医者はあなたと協力して、副作用が最も少ないあなたの症状を最もよく治療するものを見つけます。多くのSSRIは母乳育児と互換性がありますが、適切な投薬と投与量を選択できるように、あなたが授乳しているかどうかをプロバイダーが知っていることを確認してください。
カウンセリング。認知行動療法（CBT）は、PPDの症状を含むうつ病を治療するための最前線の戦略です。お住まいの地域でプロバイダーを見つけるのにサポートが必要な場合は、ここでプロバイダーを検索できます。
集団療法。 PPDを経験した他の親とあなたの経験を共有することはあなたにとって役立つかもしれません。直接またはオンラインでサポートグループを見つけることは、貴重なライフラインになる可能性があります。お住まいの地域のPPDサポートグループを見つけるには、ここで州で検索してみてください。

持ち帰り

PPDのほとんどの症例は数ヶ月続きます。うつ病は、脳だけでなく全身に影響を及ぼし、再び自分のように感じるには時間がかかります。できるだけ早くPPDのヘルプを取得することで、より早く回復できます。

あなたが苦労しているときに連絡を取るのは難しいことを私たちは知っていますが、あなたのうつ病があなたの生活の質やあなたの世話をする能力に影響を与えていると思うなら、あなたのパートナー、信頼できる家族や友人、またはあなたの医療提供者と連絡を取るようにしてください赤ちゃん。助けを得るのが早ければ早いほど、気分が良くなります。

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