サイバー酔いとは何ですか？
オンラインでスクロールしているときに立ちくらみや吐き気を感じたことがある場合は、サイバー酔いのエピソードがあった可能性があります。そして、乗り物酔いをしたことがあるなら、サイバー酔いがどのように感じられるかを知っています。
乗り物酔いは一般的です。多くの人にとって、ボート、車、遊園地の乗り物で起こりうる、不快で方向感覚を失った感覚です。運動酔いのように、サイバー酔いは、感覚が矛盾する信号を脳に送るときに発生します。
スマートフォンやコンピューターをスクロールしたり、複数の画面を使用したり、他の誰かが画面を制御している仮想会議に参加したりすると、サイバー酔いが発生する可能性があります。
それはすべてオリエンテーションと関係があります。自分がどこにいて、世界でどのように動いているかを感じるには、感覚が必要です。あなたの感覚が矛盾した情報を脳に報告するとき、それは見当識障害と身体的症状をもたらします。
サイバー酔いの症状とそれらを管理するためにあなたができることを見ていきます。
VR酔いはサイバー酔いと同じですか？
座っているときも実際に動いているときも、バーチャルリアリティ（VR）体験に没頭すると、乗り物酔いにつながる可能性があります。
これは、ヘッドセット、3Dビデオ、または大画面での複雑なグラフィックを使用してモーションをシミュレートするゲームをプレイしているときに発生する可能性があります。
2018年、オーストラリアの研究者は乗り物酔いとサイバー酔いを研究するために2つの小規模な試験を実施しました。ある試験では、参加者は目隠しをされ、一定の間隔で頭を傾けながら電動回転椅子に乗っていました。もう1つの試験では、参加者がVRジェットコースターに「乗って」視覚刺激を行いました。
参加者の大多数は重度の乗り物酔いの症状があり、乗り物酔いの試験とサイバー酔いの試験の間にほとんど違いはありませんでした。
VR体験が原因であろうと、ペースの速いスクロールのセッションが原因であろうと、結果として生じる症状は同じです。 「VR酔い」と「サイバー酔い」という用語がしばしば同じ意味で使用されるのは、おそらくそのためです。
乗り物酔いと乗り物酔い
サイバー酔いは実際の動きを伴わないため、サイバー酔いと乗り物酔いは技術的には2つの異なるものです。しかし、結果は同じです。
乗り物酔いの船酔いバージョンについては、ボートに乗っている自分を想像してみてください。あなたはあなたの体が上下の動きを感じる内部の小屋にいます、しかしあなたの目は動きの証拠を見ません。あなたが知っている次のことは、あなたはあなたの胃に病気です。
今度はデッキに上がり、地平線に焦点を合わせます。やがて、あなたの目は他の感覚と同期し、物事を再び正しく設定します。
サイバー酔いの場合、それを引き起こすのはボートのような実際の動きではありません。症状を引き起こすのは動きの知覚だけです。それでも、安定したオブジェクトに焦点を合わせると、状況が好転する可能性があります。
サイバー酔いの症状
乗り物酔いと同様に、わずかな挑発でサイバー酔いを経験する人もいれば、影響を受けない人もいます。症状には通常、吐き気と立ちくらみが含まれます。
吐き気
吐き気はサイバー酔いの初期の兆候である傾向があります。お腹がいっぱいになったり、すでに天候に恵まれていると、気分が悪くなることがあります。強い臭いや蒸し暑い部屋も吐き気を悪化させる可能性があり、それは嘔吐にエスカレートする可能性があります。
めまい
画面で長時間作業する場合、特に動きを知覚する場合は、頭がおかしくなったり、部屋が回転しているように感じたりすることがあります。めまいは見当識障害を感じさせ、集中力を低下させる可能性があります。
眼精疲労
電子機器を見つめることは、目に大きな負担をかけ、乾燥、刺激、かすみ目を引き起こす可能性があります。
頭痛
1つの位置にいる時間が長すぎると、首や肩に負担がかかる可能性があります。目の疲れに加えて、これは頭痛を引き起こす可能性があります。その他の症状には、眠気、紅潮、発汗などがあります。
何がサイバー酔いを引き起こしますか？
サイバー酔いは、以下を含む感覚入力の不一致によって引き起こされます。
- 視覚系（あなたの目があなたの脳に伝えること）
- 前庭系（頭の動きとバランスに関して内耳が感じるもの）
- 固有受容システム（あなたの体全体の感覚受容器が感じるもの）
たとえば、点滅している画面を見ている場合、目は脳に多くの動きがあることを知らせます。しかし、前庭系と固有受容系は、すべてが安定していることを脳に伝えます。
それはあなたを頭がおかしくなり、胃に病気になる可能性のある矛盾です。
治療法と治療
最も簡単な解決策は、そもそもサイバー酔いを防ぐことです。あなたはこれを行うことができるかもしれません：
- 全体的な画面時間を短縮
- 目を休ませたり、伸ばしたり、ポジショニングを変えたりするために頻繁に休憩を取ります
- 画面以外の安定したものに定期的に目を向ける
- 一度に複数の画面を使用しないようにする
- 可能な場合は、ビデオではなくオーディオプレゼンテーションを選択する
- 可能であれば、電子書籍リーダーよりもオーディオまたは印刷された本を選択する
- 電子的ではなく手でメモを書く
- スクロール速度を遅くする
- ポップアップをオフにし、派手な表示を避ける
- 長期間のスクリーニング時間の前に重い食べ物を避ける
- 部屋を換気し、強い臭いがないようにします
- 移動中の車両内での電子スクリーンの回避
サイバー酔いを引き起こす可能性のあるオンラインイベントを避けられない場合は、市販の乗り物酔い薬を試してみてください。
症状が現れたときは、吐き気と戦うために長く深呼吸をすることもできます。最初の機会に画面から離れるようにしてください。
サイバー酔いを起こしやすい場合は、複雑なビデオゲームやVRを避けるのが最善です。
サイバー酔いメガネとは何ですか？
乗り物酔いメガネには、前面に2つのレンズがあり、両側に1つのレンズがあります。レンズには何もありませんが、リムは青い液体で半分満たされています。液体は動きに合わせて動き、目で見たものと体で感じたものを同期させます。
これらの眼鏡が乗り物酔いに及ぼす影響についての研究は不足しています。また、実際の動きのバランスをとることを目的としているため、サイバー酔いに役立つ可能性はほとんどありません。
医者に診てもらうべきですか？
たまにサイバー酔いが発生する場合は、おそらく医師の診察を受ける必要はありません。重病の場合、または原因がわからない場合は、チェックインしてください。
乗り物酔いの治療に使用される薬は、サイバー酔いの治療に効果的である場合とそうでない場合があります。オンラインで多くの時間を費やす必要がある場合は、これらのオプションについて医師と話し合う価値があります。
取り除く
サイバー酔いは乗り物酔いに似ていますが、実際の動きではなく、電子スクリーンを使用しているときに起こります。
吐き気やめまいなどの症状は同じですが、サイバー酔いは実際の動きを必要としません。あなたの脳があなたの目、内耳、そしてあなたを混乱させる体から矛盾するメッセージを受け取るとき、あなたはそれを手に入れます。
サイバー酔いを発症する可能性を下げるためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。全体的な画面時間を短縮し、頻繁に休憩を取り、定期的に画面から離れて焦点を合わせると役立ちます。
サイバー酔いを起こしやすい場合は、VRや複雑なビデオゲームを避けてください。
サイバー酔いが頻繁に発生する場合は、それを防ぐ方法またはその影響を軽減する方法について医師に相談してください。
