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夏を夢見て、少し太陽にキスをしたいと思っている間、冬の日に窓から暖かい太陽の光を浴びて座ったことがありますか？私たちは皆それをしました。
日当たりの良い日は、あなたが中に閉じ込められているときでさえ、あなたの気分に驚異をもたらすことができます。しかし、太陽光線に関しては、あまりにも多くの良いことがあります。
窓から太陽の効果（良い面と悪い面）がどれだけ伝わるかを学ぶために読んでください。
窓から日焼けできますか？
可能性は低いですが、実際には、たまたま座っている窓とその時間、および太陽光線の強さによって異なります。
アメリカ癌協会によると、典型的な家庭、オフィス、車の窓はほとんどのUVB光線を遮断しますが、UVA光線の量は少なくなります。
まだ多くの古い家に見られる通常のガラスは、厚い、二重または三重の窓、またはUVフィルターでコーティングされた新しい窓よりも保護が不十分です。
車の場合、安全上の理由から合わせガラスで作られたフロントガラスは、サイドウィンドウやサンルーフよりもはるかに多くの紫外線を遮断します。それらは強化ガラスから作られています。
UVAとUVBはどちらも肌にダメージを与える可能性がありますが、その方法は異なります。
- UVAは皮膚のより深い層に浸透し、メラノサイトと呼ばれる細胞をトリガーしてメラニンを生成します。メラニンは、皮膚に日焼けした外観を与える茶色の色素です。また、しわや早期老化、およびいくつかの皮膚がんを引き起こします。
- UVBは皮膚の最上層の細胞に浸透し、日焼けを引き起こします。 UVBはほとんどの皮膚がんの原因でもあります。
特に日差しが強いときに直射日光が当たる窓際に長時間座っていると、ガラス越しに当たるUVAから若干の日焼けが発生する場合があります。
きらめく金色の日焼けはさておき、UVAは黒点やしわも引き起こすことを覚えておいてください。さらに悪いことに、それはまた、皮膚の下の血管や神経に影響を及ぼし、あなたのDNAや免疫系に損傷を与える可能性があります。
日焼けはどうですか？
うん、あなたはまだ窓から日焼けをすることができます。しかし、繰り返しになりますが、それはあなたが座っている窓のタイプや、時間帯や太陽の強さなどの他の要因によって異なります。
日焼けは、UVインデックスが高い日に太陽に長時間さらされると発生する可能性が高くなります。紫外線は正午に最も強くなる傾向があります—通常は午前10時から午後4時頃です。
紫外線や日焼けに関しては、窓の外にあるものも重要です。
紫外線は特定の表面で跳ね返り、露出を増やす可能性があります。これを行うことが知られている表面は、水、砂、雪です。
基本的に、あなたが甘い景色を持っているならば、あなたが晴れた日に十分長くそこに座っているならば、日焼けの可能性はより高くなります。
あなたはまだビタミンDを手に入れることができますか？
申し訳ありませんが、ありません。ビタミンD（別名サンシャインビタミン）は、ほとんどの窓が遮るUVB光線に肌がさらされたときに作られます。
技術的になりすぎることなく、要点は、肌がUVBを吸収し、肌のコレステロールをビタミンDに変換することです。
日光からビタミンDを摂取してそのすべての利点を享受したい場合、最良の方法は肌を直射日光にさらすことです。
専門家によると、肌の少なくとも3分の1（ショーツとタンクトップを考えてください）を週に3回、10〜30分間日光に当てることをお勧めします。
肌の色が濃い場合は、肌の色が薄い人と同じ量のビタミンDを生成するために、太陽の下でより多くの時間を費やす必要があります。30分から3時間長くなります。
これは、肌が暗いほどメラニンが多くなり、肌が吸収するUVB光の量が減少するためです。
しかし、あなたがまだたくさんの日焼け止めを塗ることを確認してください。肌の色が濃くなると、日焼けしたり、皮膚がんを発症したりする可能性があります。 （心配しないでください、あなたはまだ日焼け止めでビタミンDの生産を引き起こすのに十分な光線を得るでしょう。）
ビタミンDが豊富な食品をもっと食べることもできます。
頻繁な運転は本当に皮膚がんのリスクを高めることができますか？
うん！すでに述べたように、紫外線は車の窓、特にサイドウィンドウやサンルーフから届きます。車の中で多くの時間を過ごす人々、特にドライバーは、皮膚がんを発症するリスクが高くなります。
その名前もあります。オーストラリアでは、一日中車の中で過ごす人々がより感受性が高いため、「キャビーガン」と呼ばれています。
皮膚がん財団によると、メラノーマと非メラノーマの皮膚がんは、米国では体の左側、つまりドライバーが座っている車の側面でより一般的です。
結論
Windowsは、日焼けや火傷の原因となる光線の一部（すべてではありません）をフィルターで除去します。
明るい窓の中で一日中過ごした場合、理論的にはわずかな日焼けをする可能性がありますが、それはあまり実用的ではありません。あなたが本当に輝きが欲しいなら、スプレータンニングは行くためのより良い方法です。
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Adrienne Santos-Longhurstは、カナダを拠点とするフリーランスのライター兼作家であり、10年以上にわたって健康とライフスタイルのすべてについて幅広く執筆しています。記事を調べたり、医療専門家にインタビューしたりする小屋に夢中になっていないときは、夫と犬をけん引してビーチタウンを戯れたり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖に飛び散ったりしているのを見つけることができます。
