ARBONNEダイエットレビュー：概要、有効性など - 栄養

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Arbonneダイエットレビュー：概要、有効性など

ヘルスラインダイエットスコア：5点満点中2.25

プロテインシェイク、デトックスティー、代謝ブースターは、市場で最も人気のあるサプリメントの一部です。

これらの製品はどのサプリメントストアからでも購入できますが、多くの人がマルチ商法（MLM）会社から購入しています。

Arbonneは、栄養補助食品を30 Days to HealthyLivingと呼ばれるダイエットプログラムとともに販売している最も人気のあるマルチ商法会社の1つです。しかし、あなたは食事療法がうまくいくかどうか、そしてそれがあなたが試みるべきものであるかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、Arbonneの30 Days to Healthy Livingプログラムについて、そのメリット、デメリット、減量に役立つかどうかなどを確認します。

ダイエットレビュースコアカード
総合スコア：2.25
減量：2
健康的な食事：3
持続可能性：1.5
全身の健康：3
栄養価：2
エビデンスに基づく：2
結論：Arbonneの30 Days to Healthy Livingプログラムは、いくつかの健康的な習慣を促進しますが、資格のないコンサルタントと危険な食事療法に依存しています。さらに、その高コスト、食物制限、およびサプリメントへの依存により、回避する必要があります。

綾ブラケットによる写真撮影

アルボンヌの健康的な生活への30日間とは何ですか？

Arbonneは、世界で最高かつ最も健康的な会社になるよう努めていると言われているMLM会社です。ビーガンスキンケアから栄養補助食品まで、さまざまな製品を販売しています。

ウェブサイトで数十の製品から選択できますが、Arbonneが提供する最も人気のあるプログラムは30 Days to HealthyLivingダイエットです。特に、会社は人が貧しい生活習慣に従事した後の「リセット」と呼んでいます。

Arbonneは、消化器系の問題、低エネルギーレベル、またはその他の一般的な健康上の懸念を経験した場合、それはあなたの体が通常のように機能しておらず、リセットする必要があることを示していると主張しています。

食事療法はあなたがあなたの体を裏返しから活性化するために敏感であるかもしれない食物を取り除くことを含みます。

ダイエットをフォローして製品を購入するには、独立したコンサルタントと協力する必要があります。独立したコンサルタントは、アルボンヌ製品を販売および代理して、各販売および採用された人から利益を得る人です。

栄養補助食品を販売し、食事療法の推奨事項を提供しているにもかかわらず、コンサルタントは栄養や健康関連の分野で正式な教育を受ける必要はありません。

会社のウェブサイトにある30日間の健康的な生活ガイドによると、あなたが従わなければならない7つのステップがあります：

ステップ1：トリガーフードを取り除く

最初のステップは、アルボンヌがあなたの健康に有益でないと主張する食品を取り除くことです。アルコール、コーヒー、乳製品、小麦、グルテン、大豆（有機、非GMOテンペを除く）、人工甘味料などの食品は、少なくとも30日間は避けてください。

それでも、会社はこれらの主張の証拠や根拠を提供していません。

この習慣は排除食であることを考えると、資格のある医療専門家の指導の下でのみ追求されるべきです。

ステップ2：健康食品を追加する

次に、アルボンヌは、特定の食事計画を示していませんが、健康的な食品を食事に取り入れることを提案しています。代わりに、次のような一般的なヒントを提供します。

エネルギーレベルを維持するために4時間ごとに食べます。
主に野菜、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪を含むバランスの取れたプレートを用意してください。
主に水を飲みます。
お腹が空いたときに食べましょう。
1回の食事をアルボンヌシェイクに置き換えます。

食事療法は、その信者が1日に少なくとも1回の食事を、以下を含むアルボンヌシェイクの「食事」に置き換えることを奨励しています。

ArbonneEssentialsプロテインシェイクの2つのスクープ
1.2カップ（270 mL）の水または非乳製品および非豆乳
葉物野菜の1/3カップ（約10グラム）またはアルボンヌグリーンバランスパウダーの1スクープ（7グラム）
果物の1/4カップ（約40グラム）
ピーナッツバター大さじ1（16グラム）

これらのヒントと食べ物に加えて、アルボンヌはあなたの健康をサポートするために13のサプリメントをお勧めします。これらのサプリメントは高価であり、多くの疑わしい健康強調表示が含まれていることに注意してください。

Digestion Plus：プロバイオティクス、プレバイオティクス、消化酵素を含むサプリメント
ハーブティー：9つの植物を含むカフェインフリーのお茶ですが、目的と利点については触れられていません。
プロテインシェイク：2スクープ（40グラム）あたり20グラムのタンパク質を提供するビーガンプロテインパウダー
エナジーフィズスティック：覚醒と精神的パフォーマンスを高めると主張する高麗人参、グアバ、緑茶を含む粉末
ボディクレンズ：システムを「クレンジング」することで体を解毒すると主張する製品
グリーンバランス：1スクープ（7グラム）あたり1サービングの野菜と繊維を提供する野菜粉末
毎日の繊維ブースト：スクープあたり12グラムの繊維（16グラム）
ヘルシースキンエリキシル：ヒアルロン酸とビタミンCを含むパウダーで、肌、髪、爪の健康を改善すると主張しています
マルチビタミンパウダー：20以上のビタミンとミネラルを提供します
マインドヘルスエッセンシャル：脳機能とエネルギーレベルをサポートするためのさまざまな「脳を高める」成分が含まれています
オメガ3プラス：藻類と亜麻仁ベースのオメガ3
Fit Chews：エネルギーを高め、精神的疲労を和らげると言われている小さなチュアブル
プロテインバー：バーあたり10グラムのタンパク質を提供する植物ベースのバー

便利なサプリメントショッピングガイド

サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。

高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
プロのようにサプリメントラベルを読む方法

ステップ3：移動する

Arbonneは、健康的な体重、心臓の健康、体力、自信を維持するために、毎日の身体活動を推奨しています。

詳細なプログラムは提供していませんが、前日よりも移動したり、ジムに参加したり、テニスやダンスなどの新しい趣味を楽しんだりすることをお勧めします。

ステップ4：注意してストレスを管理する

Arbonneは、瞑想、ハイキング、友人や家族への連絡など、ストレスを軽減する活動を強くお勧めします。ストレスレベルを下げることで、高カロリーや高脂肪の食品を食べ過ぎて、過剰な体重増加につながる可能性が低くなることを示唆しています。

ステップ5：十分な睡眠をとる

Arbonneは、体重増加を防ぎ、免疫システムを改善し、慢性疾患のリスクを下げるために、より頻繁に休息し、1泊あたり少なくとも7〜9時間寝ることをお勧めします。

同社は、エッセンシャルオイルの使用、就寝前の電子機器の片付け、就寝時の儀式の実践など、一般的な推奨事項を提供しています。

ステップ6：目標を追跡する

Arbonneは一般的に、あなたの体の変化、あなたが改善できること、そしてあなたにとって厄介な食べ物に気付くのを助けるためにあなたの目標と進歩を追跡することを勧めます。

ステップ7：30日後の生活の準備

30日が経過した後、Arbonneは、すべてのArbonne製品、つまりプロテインシェイク、グリーンバランス、消化サポートなどを引き続き使用することをお勧めします。

さらに、製品やプログラムを購入する独立コンサルタントと緊密に連携して、再導入または食事から除外する必要のある食品を特定できるようにする必要があります。

概要
Arbonneの30Days to Healthy Livingは、他の健康的なライフスタイルの実践とともに、消化器系の健康を助けるために特定の食品を避けることを推奨しています。また、さまざまな方法で健康を促進すると主張する13のサプリメントを推奨しています。

それは減量のために働きますか？

Arbonneは、30 Days to Healthy Livingプログラムは減量プログラムではないと具体的に述べていますが、ダイエットで体重が減る可能性があります。

食事療法は主に野菜、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪を食べることに焦点を当てており、毎日の運動、注意力、睡眠などの他の健康的なライフスタイルの実践を奨励しています。これらはすべて、より良い健康と体重管理に関連しています。

食事療法では、乳製品、小麦、グルテン、大豆などの大規模なグループの食品を排除することが強調されていますが、減量のためにそうすることをサポートする研究はほとんどありません。実際、乳製品、大豆、全粒穀物などの食品を摂取すると、減量が促進される可能性があります。

さらに、13のサプリメントを推奨する食事療法にもかかわらず、会社の製品のいずれかが体重減少または代謝の増加につながるという証拠はありません。ただし、食物繊維とタンパク質が豊富な特定の製品は、空腹レベルの管理に役立つ場合があります。

さらに、食事をアルボンヌシェイクに置き換えると、カロリー摂取量が削減される可能性があります。 Arbonneが推奨するシェイクは、冷凍ブラックベリー、ほうれん草、アーモンドミルク、ピーナッツバター、バニラプロテインパウダーが使用されていると仮定すると、323カロリーしか提供しません。

食事をこのシェイクに置き換えると、ほとんどの人に十分なカロリーが提供されず、特に身体活動の増加と組み合わせると、カロリー不足になり、最終的には体重が減少する可能性があります。

概要
Arbonneは、1日1回の食事を低カロリーのプロテインシェイクに置き換えることをお勧めします。これに加えて、最小限に加工された食品を丸ごと食べ、毎日運動することをお勧めします。これは、カロリー不足と体重減少に寄与する可能性があります。

利点

Arbonneの30Days to HealthyLivingプログラムには多くの潜在的なメリットがあります。

ライフスタイルの変化に焦点を当てる

多くのダイエットとは異なり、Arbonneの30 Days to Healthy Livingプログラムは、より良い健康を達成するために多くのライフスタイルの変更を奨励しています。

Arbonneは、最小限の加工食品を丸ごと食べることに加えて、フォロワーが定期的に運動し、十分な睡眠を取り、ストレスを管理し、マインドフルネスを実践することを奨励しています。

さまざまな健康的なライフスタイルの実践を取り入れることは、より良い健康と体重管理にリンクされています。

心のこもった食事

Arbonneは、カロリーを数えるのではなく、食品の栄養素の質と注意深い食事に焦点を当てることを推奨しています。

食事に含まれるほとんどの食品やサプリメントはタンパク質と繊維が豊富で、消化に時間がかかるため、空腹感や食物摂取を抑えるのに役立ちます。

さらに、このプログラムは、フォロワーが空腹の合図に耳を傾け、いつでも承認された食品を食べることを奨励しています。

それでも、多くの人が、この食事療法は、食事制限の長いリストを助長するため、注意深い食事に反すると主張しています。食べ物を制限すると、食べ物の選択を取り巻く不安が高まり、体のニーズに耳を傾けるという前提に反する可能性があります。

未加工食品全体

食事療法は、最小限に加工された食品全体を強調し、高度に加工された食品を思いとどまらせます。これは、ほとんどの健康専門家が有益な食事スタイルであることに同意しています。

多くの研究は、心臓病、2型糖尿病、炎症、早死のリスクを減らすなど、カロリー、脂肪、糖分が多い高度に加工された食品を制限することのプラスの利点を示しています。

そのため、最小限に加工された食品を丸ごと食べることを奨励する食事は、健康に役立つ可能性があります。ただし、加工サプリメントの使用率が高いことは、アルボンヌの「未加工」の哲学と矛盾しています。

概要
Arbonneは、健康と体重管理の改善につながる、最小限に加工された食品全体と全体的なライフスタイルの変化を取り入れています。

欠点

Arbonneは、長期的で健康的なライフスタイルを奨励すると主張していますが、科学的なメリットがないという制限や主張のリストが長いことで広く批判されています。

不必要な制限

Arbonneは、アルコール、コーヒー、乳製品、小麦、グルテン、大豆、人工甘味料は「全体的な健康に有益ではない」食品であると主張しています。

過度のアルコール摂取は有害であり、アレルギー、不耐性、自己免疫または胃腸の状態のある人は特定の食品を排除する必要があるかもしれませんが、これらの食品を排除することですべての人々の全体的な健康が改善されることを示す証拠はほとんどありません。

食事療法はまたあなたが敏感であるかもしれないどの食糧を決定するために資格のないコンサルタントによる不適切な除去食事療法を実行します。一度に大量の食品を排除すると、どの食品が本当に問題を引き起こしているのかを知ることが困難になります。

多くの場合、より健康的な食事パターンを採用するだけで、エネルギーと健康が改善される可能性があります。これは、存在しない可能性のある食物過敏症または不耐性の証拠と誤解される可能性があります。

適切な除去食は、特定の状態に基づいて一度に1つの食品を除去し、数週間から数か月の試行錯誤を伴います。すべての場合において、これは医学的監督の下で行われるべきです。

高価でアクセスできない

ArbonneはMLMの会社であり、割引商品やメンバーシップなしの高価格の場合は、顧客に会費を支払う必要があります。ただし、割引価格であっても、Arbonneの製品はかなり高価です。

13の推奨製品のうち9つを含むパッケージ取引は、435ドル、または割引なしで544ドルかかります。

ほとんどの商品は30日以内しか続かず、30日の食事を超えて商品を購入することが予想されることを考えると、このプログラムの費用により、低所得者はこのプログラムにアクセスできなくなります。

これらの製品はどれも健康である必要はないので、栄養価の高い食品やその他の健康的なライフスタイルの習慣全体にお金を使うほうがよいでしょう。

誤った科学的主張

プログラムの一般的な基礎は、栄養価の高い食品を食べる、運動する、より多く眠るなどの健康的な習慣を促進するという点で健全ですが、アルボンヌは科学的証拠がない製品に大胆な主張を使用しています。

たとえば、そのボディクレンズ製品は、アロエ、ショウガ、コリンなどの成分を使用して「システムをクレンジング」することで体を解毒すると主張しています。しかし、これらの成分のいずれかがあなたの体が自然に行うことを超えて体を解毒するという証拠はありません。

さらに、その新陳代謝サポートサプリメントはあなたの新陳代謝を「回転させる」と主張しています。 Arbonneは、臨床研究が体重管理におけるその成分の1つであるグリーンコーヒー豆抽出物の使用を支持していると主張していますが、研究を直接特定することはできません。

それでも、そのサプリメントが問題の製品に関する科学的研究なしにあなたの新陳代謝を高めると主張することは誤解を招きます。一部の人々は製品が役立つと主張するかもしれませんが、ほとんどの改善は全体的に健康的なライフスタイルからである可能性があります。

倫理的懸念

Arbonneのようなマルチ商法（MLM）企業は、独立コンサルタントへの補償方法、資格の欠如、製品販売のインセンティブに関する倫理的懸念について、非常に精査されています。

独立したコンサルタントは、栄養や健康に関する正式な教育を受ける必要はありません。実際、唯一の要件は、18歳であり、最初の79.00ドルの登録料を支払うことです。

さらに、利益は直接販売に結び付けられているため、ブランドに参加する新しいコンサルタントを採用するとともに、独立したコンサルタントは常に製品を消費者にプッシュするように動機付けられています。

同社の2019年の収入開示声明によると、コンサルタントの66％が平均年収830ドルで、売り手の97％が17,848ドル未満でした。これには、製品の費用、主催者、会費は含まれていません。

売り手は売り上げに基づいてより多くを稼ぐ可能性がありますが、多くの専門家は、マルチ商法会社の設計が市場を過飽和にし、独立したコンサルタントが住みやすい収入を得るのをほぼ不可能にし、最終的には非倫理的な慣行であると主張します。

その結果、あなたは彼らの従業員に保証された賃金を支払うことを要求される非マルチ商法会社からあなたの栄養補助食品を購入したいかもしれません。

概要
健康的な生活を送るための30日間の食事は、非常に制限があり、費用がかかり、多くの人が利用できません。また、その健康強調表示のほとんどは信頼できる研究に裏付けられておらず、ほとんどの利点は、プログラムの製品ではなく、より健康的なライフスタイルの変化の結果です。

1日食事プランのサンプル

Arbonneは特定の食事プランを提供していませんが、何を食べるかについての一般的な概要を提供します。

朝食前：消化プラスサプリメント（食べる15〜30分前）
朝食：野菜のオムレツ、ベリー入りグルテンフリーオートミール、 または プロテインシェイク
昼食：インゲンマメと野菜を添えた牛ひき肉チリ（チーズなし） または プロテインシェイク
スナック：アルボンヌプロテインバー
夕食：赤身のタンパク質源（手のひらサイズ）、でんぷん質のない野菜（皿の半分）、玄米（皿の4分の1）、少量の健康的な脂肪（アボカド、ピーナッツバター、オリーブなど）油） または プロテインシェイク

1日1回以上の食事を、少量の非乳製品、非豆乳、果物、野菜、健康的な脂肪を含むアルボンヌプロテインシェイクに置き換えることが期待されています。さらに、すべてのサプリメントはパッケージの指示に従って服用する必要があります。