アロエベラは、薬効があることでよく知られている多肉植物です。
火傷を癒し、皮膚の健康を促進するために局所的に最も一般的に使用されていますが、他のさまざまな状態の治療にも使用されています。
近年では、減量を目的としたジュース、ハーブサプリメント、ダイエットドリンクの重要な成分にさえなっています。
この記事では、減量のためのアロエベラの利点と副作用、およびその使用方法について説明します。
潜在的なメリット
アロエベラが減量を助けるかもしれない2つの方法があります。
新陳代謝を高める可能性があります
いくつかの研究は、アロエベラがあなたの新陳代謝を高め、減量を促進するためにあなたが一日を通して燃焼するカロリーの数を増やすことができることを示しています。
ある90日間の研究では、高脂肪食を摂取しているラットに乾燥アロエベラジェルを投与すると、燃焼カロリー数が増えるため、体脂肪の蓄積が減少しました。
他の動物実験では、アロエベラがおなかの脂肪の蓄積を防ぎながら、体内の脂肪と糖の代謝に影響を与える可能性があることが示されています。
それでも、アロエベラが人間に同様の健康上の利点を提供するかどうかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。
血糖コントロールをサポートする可能性があります
アロエベラは血糖コントロールを改善するのに役立つ可能性があり、それは体重減少を増加させるのに役立つ可能性があります。
ある研究では、300〜500 mgのアロエベラを含むカプセルを1日2回摂取すると、糖尿病前症の72人の血糖値が大幅に低下しました。
136人を対象とした別の研究では、アロエベラジェルコンプレックスを8週間服用すると、体重と体脂肪が減少し、血糖コントロールに関与するホルモンであるインスリンを使用する身体の能力が向上することがわかりました。
血糖コントロールを改善することで、血糖値の急上昇やクラッシュを防ぐことができ、空腹感や渇望の増加などの症状を防ぐことができます。
概要アロエベラは、新陳代謝を高め、血糖コントロールを改善することで、減量を促進するのに役立ちます。
副作用
アロエベラの摂取は、いくつかの健康への悪影響と関連しています。
最も一般的な副作用には、下痢や胃のけいれんなどの消化器系の問題が含まれます。
アロエベラは規則性を促進するための下剤として機能することができますが、過度の使用は脱水症や電解質の不均衡などの悪影響のリスクを高める可能性があります。
その緩下作用は水分保持を低下させる可能性がありますが、結果として生じる水分量の減少は一時的なものであり、持続可能な減量戦略ではないことに注意することが重要です。
さらに、この多肉植物は特定の薬の吸収を低下させる可能性があるため、基礎となる健康状態がある場合や薬を服用している場合は、使用する前に医療専門家に相談することが重要です。
また、脱色されていない全葉アロエ抽出物に含まれる化合物であるアロエの発ガン性についても懸念があります。
ただし、ほとんどのアロエは処理中に除去されるため、市販のアロエベラ製品も有害である可能性があるかどうかは不明です。
さらに、アロエベラのスキンジェルや製品には、摂取してはならない成分や添加物が含まれている可能性があるため、食べないようにすることが重要です。
最後に、アロエベラ植物の葉に含まれる物質であるアロエベララテックスを含む製品は、安全上の懸念から食品医薬品局（FDA）によって禁止されています。
概要アロエベラの摂取はいくつかの副作用を引き起こす可能性があり、特定の薬の吸収を低下させる可能性があります。未処理および未精製の抽出物には、発がん性化合物であるアロインも含まれている場合があります。
それを使用する方法
アロエベラの葉は、皮膚、ラテックス、ジェルの3つの主要部分で構成されています。
ゲルは安全に摂取でき、葉を半分に切り、スプーンまたはナイフを使用してゲルをすくい取ると調製できます。
ゲルを完全に洗浄して、ゲルに苦味を与える可能性のある汚れやラテックスの残留物をすべて除去してください。
スムージー、シェイク、サルサ、スープにジェルを加えて、お気に入りのレシピの健康上の利点を強化してみてください。
アロエの葉の皮をサラダや炒め物に加えることで食べることもできます。
皮をスライスして洗った後、葉を柔らかくするためにレシピに追加する前に、葉を10〜30分間浸すこともできます。
概要アロエベラのジェルと葉は、スムージー、スープ、サルサ、サラダ、炒め物など、さまざまなレシピで摂取できます。必ずラテックス層を取り除いてください。
結論
アロエベラは、ハーブサプリメント、ジュース、ダイエットドリンクなどの減量製品によく見られます。
それはあなたの新陳代謝を高め、あなたの血糖コントロールを改善することによって減量を促進するのを助けるかもしれません。
ただし、それはいくつかの悪影響にも関連している可能性があり、健康的な食事の一部として適度に使用する必要があります。
アロエベラ製品を試してみる場合は、信頼できるサプライヤーから購入してください。
