鍼治療は、さまざまな症状や病気を治療するために何世紀にもわたって使用されてきた古代中国の慣習です。
世界中で行われた広範な研究は、鍼治療がストレスの症状を大幅に改善する可能性があることを示しています。
鍼治療はストレスに良いですか？
漢方薬（TCM）の観点から、鍼治療は体内の気の動きを促進することによってストレスを和らげます。
TCMによると、通常は体全体にスムーズに流れるエネルギーは、ストレスや病気のために行き詰まったり、散乱したりする可能性があります。これにより、次のことが発生する可能性があります。
- 筋肉の緊張
- 頭痛
- 過敏性
- 落ち着きのなさ
- 気晴らし
気も不足する可能性があります。
ボストンのYintuitionWellnessの認可されたはり師であり創設者であるAliVander Baanによると、気の流れを改善することは安心をもたらすことができます。
「エネルギーが適切に流れていない停滞の領域またはエネルギーチャネルに沿って尖点を適用すると、気の流れを改善し、それらの症状を解決し、リラックスと安堵をもたらし、私たちの体がそれらを手に入れているときに私たちがすべき方法を感じます必要です」とヴァンダーバーンは言います。
これは、鍼治療がエンドルフィンのようなホルモンを放出する可能性があるためかもしれません。
「生理学的観点から、尖点の刺激は、エンドルフィンやその他の天然化学物質のような「幸せなホルモン」の放出を促進し、安全で安全であり、リラックスしてストレス反応を止めることができることを体に知らせます」とヴァンダーバーン言う。
心と体の利点
鍼治療は、心と体の両方にいくつかの利点を提供することが示されています。
ニューヨーク市の鍼治療スタジオWTHNの共同創設者であるDACMのDr.Shari Authが、これがどのように機能するかを説明します。
「私たちは、戦うか逃げるか神経系、または交感神経系を利用して、仕事や子供たちを学校に通わせるためにレースに多くの時間を費やしています。鍼治療は、私たちがリラックスして副交感神経系、または休息と消化の神経系に移行するのに役立ちます」とAuthは言います。
ヴァンダーバーンのように、Authはこのプロセスがポジティブな気分に関連するホルモンを増加させると述べています。
「この重要な変化は私たちの神経化学を変化させ、セロトニンやエピネフリンなどの「幸せな」ホルモンを増やし、主な「ストレス」ホルモンであるコルチゾールを減らします」とAuthは言います。
セロトニンの増加に加えて、動物と人間の両方の研究の2016年のレビューは、鍼治療がうつ病の治療に役立つ可能性があることを示唆しました。うつ病と診断された人に関する2019年のケーススタディは、鍼治療が自殺念慮の減少と関連している可能性さえあることを示唆しました。
Authは、リラクゼーションアミノ酸であるガンマアミノ酪酸（GABA）の放出により、次の鍼治療セッションをより幸せでリラックスした気分にさせる可能性が高いと述べています。
GABAに加えて、鍼治療はまた、以下の放出を促進する可能性があります。
- セロトニン
- エピネフリン
- ドーパミン
鍼治療がストレスに与える影響を評価する研究は、ストレスの特定の客観的パラメーターに焦点を当てる傾向があります。これらには以下が含まれます：
- 血圧
- 心拍数
- コルチゾールレベル
Vander Baanによると、研究は主観的な患者の経験も強調しています。
「鍼治療は、ストレス反応の活性化と身体のストレスのさまざまな指標を減少させ、ストレスと不安の患者体験を改善することが研究で示されています」と彼女は言います。
Gabriel Sherは、ニューヨーク市のORAの主任はり師です。
「鍼治療はシステムをリラックスさせ、私たちの日常生活によって引き起こされるストレスの影響を軽減します」とシャーは言います。 「鍼治療は心身の健康に欠かせないツールです。ORAでは、ストレスを解消して元気を取り戻すことができる安全で平和な環境を作り上げています。」
ストレスに対する鍼治療の効果に取り組む研究はかなりあります。
進行性心不全患者を対象とした2002年の古い研究では、鍼治療がストレスの軽減に役立つことがわかりました。
この研究は、鍼治療がストレス下の心不全患者の交感神経系の活性化を阻害するのを助けることができることを示しました。言い換えれば、鍼治療はストレス反応の活性化を防ぐのに役立つかもしれません。
2017年に発表されたランダム化比較臨床試験では、対照として使用された偽の鍼治療と比較した場合に、従来の鍼治療が持つ効果をテストしました。
参加者は、大規模な都会の大学のキャンパスで勉強したり働いたりした人々でした。伝統的な鍼治療と偽の鍼治療の両方のグループの人々は、最初の数週間以内に知覚されたストレススコアの実質的な初期の減少を示しました。
治療後12週間で、従来の鍼治療グループは、偽の鍼治療グループよりも有意に大きな治療効果を示しました。この研究はまた、効果が治療の完了後少なくとも3ヶ月間持続する可能性があることを示しました。
線維筋痛症の75人の女性を対象とした2018年の研究では、実際の鍼治療は、偽の鍼治療よりも長期間にわたって改善を示しました。
ストレスの一般的な鍼治療のポイント
ストレスに対する鍼治療に関しては、万能のアプローチはありません。
「一貫してストレスを改善するポイントがありますが、鍼治療は常に患者とその特定の体質と症状に合わせてカスタマイズされています」とヴァンダーバーンは言います。「ストレスは体に全身的な影響を与えるので、私たちは人全体を治療し、その特定の人の不均衡がどこにあるかを検討したいと思います。」
そうは言っても、ヴァンダーバーンは患者のストレスに特定の尖点を使用することがよくあります。これらには以下が含まれます：
- 手首の内側にあるPC6（心膜6）
- 手首の内側にあるHT7（ハート7）
- 眉間の陰陽
- 神経系を調節することが知られている耳のポイント
彼の練習では、シャーは頭頂部にDU-20を使用して、鍼治療を行う人々のストレスを治療します。
「DU-20はあなたが集中して存在していると感じるのを助けるために心をきれいにします、そしてそれはまた鬱病と悲しみを和らげるのを助けます」と彼は言います。
ヴァンダーバーンのように、シャーもストレスを治療するためにポイント陰陽を使用しています。
「陰陽は精神を落ち着かせ、感情的な落ち着きのなさや不安を取り除きます。それはまた、深いリラクゼーションを促進し、不眠症を治療します」とシャーは言います。
胸の真ん中に位置するRen-17は、Sherが鍼治療の練習でストレスをターゲットにするために使用するもう1つのポイントです。
「息切れ、緊張、動悸など、胸のストレスや不安の影響を感じる傾向がある人にとっては特に[役に立ちます]」とSher氏は言います。 「Ren-17はリラックスして胸を開き、横隔膜を解放します。」
どのくらいの頻度でストレスのために鍼治療を受けるべきですか？
あなたの個人的な目標とあなたが特定の状態に対処してきた期間に応じて、あなたはそれぞれの治療で少し気分が良くなると期待することができます。
「一般的なガイドライン：鍼治療を初めて行う場合は、最初の1か月は週に一度来て、体の自然治癒防御が完全に機能し、効果が高まり始めるのを感じるようにすることをお勧めします」とAuth氏は言います。 「その時点で、あなたのはり師はあなたの治療計画を再評価することができます。」
鍼治療はストレスに関連する体重増加に役立ちますか？
2018年のレビューによると、研究によると、おそらく神経内分泌調節が原因で、鍼治療が肥満の人々の治療に効果的である可能性があります。
「体がストレス下にあるとき、それは体重増加、生存への進化的反応を引き起こすストレスホルモンを放出します」とヴァンダーバーンは言います。 「伝統的に、ストレス反応は戦うか逃げるかの準備をするための体への合図であり、サバイバルモードの活性化を刺激しました。」
今日、過活動のストレス反応は、体が慢性的に過剰な体重を蓄える原因となります。交感神経系をダウンレギュレートすることにより、鍼治療は脂肪蓄積に対するストレス反応の影響を防ぎ、逆転させるのに役立つかもしれません。
鍼治療はまた消化と新陳代謝を促進するかもしれません。
「漢方薬では、肝臓システムがストレスの処理に関与しており、肝臓システムが圧倒されると、脾臓システムに過剰に作用する傾向があります」とヴァンダーバーンは言います。 「治療には、肝臓に負担をかけている消化器系をサポートしながら、肝臓を圧倒するストレスを和らげることが含まれます。」
体重増加のための鍼治療のポイント
ストレスに関連する体重増加をターゲットにするために、シャーはストレスに焦点を当てたポイントと消化をスピードアップするポイントの組み合わせを使用します。これらには以下が含まれます：
- 「4つのドア」ポイント
- レン-12
- 胃-25
- レン-6
これらのポイントは、「消化器系を強化し、脾臓、胃、腸の機能を調節することによって消化器疾患を治療するために使用されます」とシャーは言います。
ストレスに伴う体重増加のためにどのくらいの頻度で鍼治療を受けるべきですか？
シャーは、体のバランスを取り、消化器系が最適なレベルで機能していることを確認するために、週に2回の治療をお勧めします。
「鍼治療で予防的に最高の健康を達成するために、私たちは癒しの習慣とルーチンを作成することの重要性を強調します。理想的には週に1回の鍼治療セッションに、月に1回以上の指圧セッションをお勧めします。現実は、その中間にあることがよくあります。」 Authは言います。
取り除く
研究に関しては、鍼治療がストレスに関連する症状を軽減する可能性があるというコンセンサスがあります。
これは、交感神経系のスイッチを切り、落ち着く副交感神経系を活性化することによって部分的に行われます。
あなたの体重増加がストレスによって引き起こされたとあなたが信じるならば、鍼治療はあなたにとって有益かもしれません。あなたの鍼治療セッションの頻度はあなたのニーズと目標に依存します。
あなたのために働く計画を作成するためにあなたの医療提供者と話してください。
Daley Quinnは、ボストンに住む美容とウェルネスのジャーナリスト兼コンテンツストラテジストです。彼女は全国誌の元美容編集者であり、彼女の作品はAllure、Well + Good、Byrdie、Fashionista、The Cut、WWD、Women’s Health Mag、HelloGiggles、Shape、EliteDailyなどのサイトに掲載されています。あなたは彼女に関する彼女の仕事の詳細を見ることができます ウェブサイト.
.jpg)
