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掃除、身に着け、そして生活するためのあなたのパンティーガイドブック。
「私はこの下着のことを間違っているのだろうか」と自分自身に考えたことはありますか？それは私たちのルーチンの不可欠な部分かもしれませんが、それは平均的な人がよく知っていることではありません。
たとえば、自分にとってより健康的な生地があることや、コマンドーを使用する方が良いことや、下着の有効期限があることをご存知ですか？
これらの暗黙の下着のルールは、膣の健康に影響を与える可能性があります—そして、スタイルによっては、気分にも影響を与える可能性があります！
そこで、私たちは多くの調査を行い、いくつかの下着の衛生に関する研究を掘り下げ、OB-GYNと話し合って、8つの下着のルールを収集しました。
1.全体として、天然素材、特に綿を選択します
これは以前にも聞いたことがあるかもしれませんが、さまざまな生地のかわいいスタイルがすべて揃っているので、もう一度言う価値があります。綿は最高の下着生地です。
「外陰部は、あなたの顔の唇に似た、非常に敏感で繊細な領域です。優しく扱いたいのです」と、産婦人科の認定を受けた産婦人科医のAlyseKelly-Jones博士は説明します。
そして、あなたの肌に触れるための最もシンプルで優しい生地？うん、綿。また、通気性と吸収性があり、イースト菌感染症の予防に役立ちます。
「いつも口の中にある水分と同じように、膣分泌物があるのは健康的であるため、下着に余分な水分を優しく吸収させたいのです」とケリージョーンズは説明します。
ナイロンやスパンデックスなどの合成素材は、その部分が呼吸できないようにします。代わりに、それらは熱と湿気を閉じ込め、イースト菌感染症の完璧な繁殖地を作ります。
2.必要に応じて、毎日、複数回でも下着を交換することを目指してください。
普段は1日に1枚下着を着て、洗濯物に入れて洗濯しているようです。それは必ずしも必要ではないかもしれません。反対に、1日に1ペアだけに制限されていると感じるべきではありません。
一部の医師は、分泌物や発汗があまりない場合は、2日続けて下着を着用することで逃げることができると言います。しかし、膣分泌物の蓄積のために不快に感じ始めた場合は、ケリージョーンズが常に患者に思い出させるように、1日に2回以上交換することができます。
「私の患者の多くはこの湿気に悩まされており、常にパンティーライナーを着用しています」と彼女は言います。 「ライナーは摩擦や刺激を引き起こす可能性があるため、これは最も健康的な行動ではないと思います。綿で裏打ちされた下着はこの問題を解決し、1日に2回以上交換してもかまいません。」
着用後は、ハンパーに入れて洗ってください。ジーンズとは異なり、下着は負荷を節約するためだけに再着用するべきではありません。
3.夜にコマンドーに行き、湿気を逃がします
下着なしで寝るのがあなたにとって良いかどうかについては多くの議論があります。
健康な膣を持っている人にとっては、どちらの選択でも構いません。定期的なイースト菌感染症に対処する人にとって、パンティーなしで寝ることはすべての違いを生むことができます。
布のバリアなしで行くと、そのエリアは一晩呼吸することができ、湿気が蓄積したり、バクテリアが構築する環境を作り出したりするのを防ぎます。
「外陰部は、体の他の部分と同じように、空気にさらされるべきだと思います」とケリージョーンズは言います。
裸の感覚が本当に気に入らない場合は、ケリージョーンズはゆったりとしたパジャマのボトムスを着用することをお勧めします。下着を着用せずに別のタイプのボトムを着用している場合は、下着も頻繁に洗う必要があることを覚えておいてください。
基本的に、一晩下着なしで行くことは害はありません。
4.体にフィットし、湿気を逃がす下着はワークアウトに最適です
繰り返しますが、ワークアウト時にパンティーを着用しないかどうかは個人的な好みです。吸湿発散性の下着が組み込まれたショーツを着用している場合は、下着を着用しないでください。
あなたと生地の間に何かを着ることは、汗を捕らえるためのより快適でさらに健康的な方法かもしれません。通常、これは軽くて滑らかなハイテクポリエステルです。
ペアを着用することを選択した場合、ケリージョーンズは次のように述べています。「最も重要なことは、それがうまくフィットし、擦れを引き起こさないことを確認することです。」
理想的なサイズが見つかったら、LululemonのMula Bandhawearビキニ（$ 18）やPatagonia Womenのアクティブブリーフ（$ 12）など、ワークアウトに特化したたくさんの素晴らしい下着オプションから選ぶことができます。
5.皮ひもは本当にあなたの膣の健康に悪いことではありません
皮ひもはあなたの地獄の地域の健康に良いものではないと常に考えられています。
しかし、研究では、皮ひもがイースト菌性膣炎（YV）、細菌性膣炎（BV）、または尿路感染症（UTI）を引き起こすという証拠は見つかりませんでした。女性が経験する主な問題の3つは次のとおりです。
- A2005の調査では、弦の下着を直接調べたところ、下着のスタイルが原因で、外陰部の皮膚の微小環境はまったく変化しなかったことがわかりました。下着は、pH、皮膚の微気候、または好気性の微生物叢に影響を与えませんでした。
- 最近の研究では、皮ひもとUTI、BV、およびYVとの関連が調べられましたが、皮ひもがこれらの問題を引き起こす可能性があるという仮定を裏付ける証拠は見つかりませんでした。
代わりに、彼らは性行動と衛生上の選択がこれらの状態を引き起こしたと結論付けました。
ダウチングは避けてください。 A2011の研究では、特にダウチングとBVの増加が関連付けられていました。毎日の入浴はBVの可能性をわずかに増加させました。 BVは、下着の素材、パッド、またはタンポンとは関連していませんでした。
ですから、必要に応じて皮ひもを着用することを恐れないでください。
6.低刺激性の石鹸で下着を洗ってください
特別なレースのひもだけでなく、すべてのタイプの下着は、ワードローブの他の部分よりも穏やかに扱う必要があります。これは、彼らがあなたの「デリケート」だからではありません。
それは主に、彼らがあなたのより敏感な皮膚領域に長時間座っているからです。 Kelly-Jonesは、「外陰部の隣に石鹸や化学薬品があると、刺激、かゆみ、アレルギー反応を引き起こす可能性がある」ため、穏やかで低刺激性の石鹸を使用して洗うことをお勧めします。
下着を洗う最もきれいな方法
- 洗った後、弱火で30分タンブル乾燥します。
- 病気のルームメイトや家族？同じ負荷で下着を混ぜないでください。
- BVがある場合は、汚染された下着を清潔な下着やズボンと混ぜないでください。
- 他の体液で汚染された衣服とは別に下着を洗ってください。
プロのヒント：洗濯機が気になりますか？洗濯物を入れる前に、お湯と漂白剤でクレンジング（約1/2カップの漂白剤を完全に洗浄-スピン-ドレイン設定）して、機械を消毒します。
7.毎年下着を交換することを検討してください
特に定期的に洗われるものの場合は、少し過剰に聞こえます。しかし、グッドハウスキーピングインスティテュートによると、きれいな下着でさえ、最大10,000の生きたバクテリアを含む可能性があります。
これは、洗濯機の水にバクテリアが含まれているためです。使用済みの水大さじ2杯に約100万個のバクテリアが含まれています。さらに、「きれいな」下着の約83％には、最大10,000個のバクテリアが含まれています。
バクテリア以外にも、下着に糞便が含まれている可能性があります。 2010年にABCNewsに語ったGerba博士によると、「平均的な下着のペアには、約10分の1グラムのうんちがあります。」
下着を毎年捨てるのは環境にやさしい選択肢ではありません。細菌の問題がなければ、毎年引き出しを掃除する必要はないかもしれません。
しかし、BVやその他の症状を頻繁に経験する場合、専門家はあなたが毎年下着を交換したいかもしれないと言います。
下着を洗う最良の方法
ここにいくつかの洗浄の推奨事項があります：
- 洗濯後、弱火で30分間タンブル乾燥します。ある医師はニューヨークタイムズに、30分間のタンブル乾燥または洗濯後のアイロンがけは、洗濯中に拾われる新しいバクテリアを最小限に抑えるのに役立つと言いました。 「低い乾燥サイクルまたはアイロンからの熱は、研究されたバクテリアから衣服を取り除くのに十分でした」と彼女は出版物に言いました。
- 病気のルームメイトや家族？下着を同じ負荷で混ぜないでください。洗濯機内でバクテリアがすでに泳いでいるので、これ以上危険を冒す必要はありません。
- BVがある場合は、汚染された下着を他のペアやズボンと混ぜないでください。これは、洗濯の頻度が少ない人にとって特に重要です。バクテリアのレベルを低く保ち、相互汚染を避けるために、別の洗浄を行ってください。
- 下着を他の体液で衣服とは別に洗う：病院の環境では、交差汚染された衣服（嘔吐物、血液、尿など）を別々に洗ってください。特に病院で働く家族がいる場合は、下着についても同じことをしてください。他の水分がある場合は、衣服から血や嘔吐物を取り除き、私的な部分に対して身に着けている衣服からそれらを遠ざけることに集中してください。
8.下着のスタイルはあなたの気分に影響を与える可能性があります
それは（ほとんどの場合）見えなくなりますが、下着は実際にあなたの気分に大きな役割を果たすことができます。
ShopSmartによる米国の全国世論調査では、自己識別された女性の25％が、気分が「魅力的でない」または体に合わない下着の影響を受けていることを明らかにしました。
彼らはまた、調査した女性のほぼ半数（47％）が、特別な下着を着用したときに、よりセクシーまたは自信を持っていると感じたことを発見しました。
あなたの最も親密な衣服の力を過小評価したり、誰もそれを見ていないという理由だけで、それが素晴らしく見える必要はないと考えないでください。
少し落ち込んでいる場合は、最もセクシーなパンティーに目を向けてください。パワーポーズのように、それは素晴らしい自信を後押しすることができます。
Emily Rekstisは、ニューヨークを拠点とする美容とライフスタイルのライターであり、Greatist、Racked、Selfなどの多くの出版物に寄稿しています。彼女が自分のコンピューターで書いていなければ、暴徒の映画を見たり、ハンバーガーを食べたり、ニューヨークの歴史書を読んだりしているのを見つけることができるでしょう。彼女の作品の詳細は彼女のウェブサイトで見るか、ツイッターでフォローしてください。
