あくびの理論
あくびについて考えることでさえ、あなたにそれをさせることができます。それは動物を含めて誰もがしていることです。あくびをするとき、それはあなたの体がそれを必要としているからです。これは、身体が行う最も伝染性のある、制御できない行動の1つです。
なぜ人々があくびをするのかについては多くの理論があります。 1つの一般的な理論は、あくびはあなたの体がより多くの酸素を取り込むのを助けるというものです。しかし、この理論はほとんど明らかにされています。
あくびがあなた、あなたの脳の温度、そしてあなたの共感の可能性について何を言っているかを現在の研究が示唆していることを確認するために読み続けてください。
あくびの原因は、疲れていなくても
私たちがあくびをする理由について最も科学的に裏付けられた理論は、脳の体温調節です。ジャーナルPhysiology＆Behaviorに掲載された2014年の研究では、120人のあくびの習慣を調べ、冬の間にあくびが発生することが少ないことがわかりました。脳の温度が基準を超えすぎた場合は、空気を吸い込むことで脳を冷やすことができます。
あくびをするもう一つの理由は、体が目覚めたいからです。この動きは、肺とその組織を伸ばすのに役立ち、体が筋肉や関節を曲げることができます。それはまたあなたの顔と脳に向かって血を強制して覚醒を高めるかもしれません。
あくびは伝染性ですか？
あくびは間違いなく伝染性です。それをしている人々のビデオでさえ、あくびをするセッションを引き起こす可能性があります。下のビデオを見て、あくびをするかどうかを確認してください。後でそれが何を意味するのかをお話しします。
あくびをした場合、ベイラー大学の研究によると、それは良いことです。あなたは共感と絆を示しています。
ジャーナル「パーソナリティと個人差」に掲載されたこの研究では、135人の大学生、そのパーソナリティ、およびさまざまな顔の動きにどのように反応したかを調べました。
その結果、人の共感が少ないほど、他の人があくびをしているのを見た後、あくびをする可能性が低くなることがわかりました。
これらの結果は一般化できないことに注意することが重要です。あくびを捕まえないことは、精神病質または反社会性パーソナリティの傾向の証拠ではありません。
あくびを止める方法
1.深呼吸をしてみてください
あくびをしすぎていると感じた場合は、鼻から深呼吸をしてみてください。あなたの体はより多くの酸素を必要とするかもしれません。 2007年の研究でも、彼らの研究では、鼻呼吸が伝染性のあくびを完全に減少させることがわかりました。
より良い睡眠のために
- もっと運動します。
- カフェインとアルコールを避けるか制限してください。
- 睡眠スケジュールを作成し、それに固執します。
- 就寝前に快適な睡眠環境を作りましょう。
2.移動する
ルーチンを分割することもあなたの脳を刺激するのを助けることができます。倦怠感、退屈感、ストレス感は、あくびをする傾向があります。過度のあくびは、カフェインを過剰に摂取したり、アヘン剤の解毒を行ったりすることからも発生する可能性があります。
3.体を冷やす
外を散歩したり、気温の低い場所を探したりすることもできます。これを行う時間がない場合は、冷たい水を飲むか、果物やベビーキャロットなどの冷やしたスナックを食べてください。
「多すぎる」あくびをしている医師に診てもらう必要がありますか？
いつもよりあくびをしていて、日常生活に支障をきたすような症状が出ていると感じた場合は、医師の診察を受ける必要があります。
あくびがいつ始まったか、そして精神の霧、特定の領域の痛み、さらには睡眠不足などの他の症状について医師に伝えてください。この情報は、医師が根本的な状態を診断し、個々のニーズに基づいて治療の推奨を行うのに役立ちます。
取り除く
あくびをする理由には多くの理論があります。最近の研究と研究は、それが私たちの体が脳の温度を調節する方法であることを示唆しています。また、十分な睡眠が取れず、疲れを感じた場合は、あくびをすることもあります。
より質の高い睡眠のための睡眠衛生に関するヒントをお読みください。
