脳震盪のケアと回復のために何をすべきか

脳震盪は、過度の力によって脳が頭蓋骨に当たったときに発生する脳損傷です。

脳震盪の症状は、軽度から重度までさまざまです。それらには次のものが含まれます。

脳震盪の症状はすぐに現れることもあれば、怪我から数時間から数日後に発症することもあります。これにより、休息、観察、および再損傷の回避がさらに重要になります。

あなたまたはあなたが知っている誰かが頭部外傷を経験した場合は、医師に連絡するのが最善です。

これは子供や幼児にとって特に重要です。米国小児科学会は、頭の軽い隆起よりも深刻な頭部外傷については、子供の小児科医に連絡することをお勧めします。

即時の治療と予防措置

スポーツ中に脳震盪が発生した場合は、医師またはアスレティックトレーナーの評価を受けるまでプレーを再開しないでください。

脳震盪が治る前に頭を再び傷つけると、はるかに深刻な結果を招くリスクがあります。

脳震盪後24時間は、運転したり、機械を操作したり、一人でいることはできません。症状はまだ進行している可能性があり、この期間中に意識を失ったり、反応時間が遅くなるリスクがあります。

脳震盪後の最初の2日間は、次の手順に従って安全に回復してください。

残り。
カフェインは避けてください。
24時間で少なくとも8〜10時間眠ります。
あなたの症状が悪化していないことを確認するために誰かにあなたをチェックしてもらってください。
コンピューター、テレビ、スマートフォン、またはタブレットでの利用時間は避けてください。テキストメッセージやビデオゲームのプレイなどのアクティビティには、明るい光や画面の動きと同様に、症状を悪化させる可能性のある精神的な集中力が必要です。
仕事、学校、コンピューターの使用、読書などの精神的に厳しい活動から休憩してください。
明るい光や大きな音は避けてください。
アセトアミノフェン（タイレノール）などの軽度の鎮痛剤を服用してください。
スポーツや要求の厳しい身体活動は避けてください。
水分補給を続けましょう。
軽くて健康的な食事をとる。
アルコールの摂取は、症状を悪化させたり覆い隠したりする可能性があるため、避けてください。

なぜイブプロフェンやアスピリンではないのですか？
イブプロフェン（アドビル）やアスピリン（バイエル）などのNSAIDを服用する前に、医師に確認してください。これらの薬は出血のリスクを高める可能性があり、一部の怪我には推奨されない場合があります。

怪我から数日から1週間後のどこでも、症状が改善するにつれて徐々に通常の活動を再開できるようになります。

短期間の活動を追加することから始めて、あなたがどのように感じるかを見てください。

ゆっくりとアクティブになります。症状が再発または悪化しない場合は、活動を追加し続けることができます。脳震盪から1週間以内に職場や学校に戻ることができるでしょう。
休憩を取り、あなたがしていることを修正してください。症状が再発または悪化した場合は、別のアクティビティを試すか、休憩を取るか、アクティビティの穏やかなバージョンを試してください（たとえば、ジョギングの代わりに歩く、タブレットで読む代わりに物理的な本を読む）。
寝て、水を飲んで、食べてください。十分な睡眠を取り、水分を補給し、健康的な食事をとり、頭を傷つける可能性のある活動を避けてください。
待つ。転倒したり頭を殴られたりする可能性のあるスポーツや身体活動に参加する前に、脳震盪を治すことが重要です。
ファローアップ。活動が安全かどうかわからない場合、または症状が改善しない場合は、医師に連絡してください。