あなたが存在することを知らなかった有名人に恋をしたことはありますか？解散した後の元への長引く感情？あるいは、親しい友人と深く恋に落ちたが、自分の気持ちは秘密にしていたのかもしれません。
これらの経験は、片思い、または相互ではない愛を表しています。深刻な恋愛を超えて感情があまり深まらない場合は、あまり苦しんでいないかもしれません。しかし、あなたが本当に誰かを愛しているとき、片思いの痛みは長引くことがあります。
異なるタイプは何ですか？
人生のある時点で、あなたはおそらく同じように感じなかった少なくとも1つのロマンチックな興味を持っていました。残念ながら、これはかなり普遍的な経験です。しかし、片思いを体験する方法はそれだけではありません。
「片思いはさまざまな形で現れる可能性があります」とLMFTのキム・エーゲルは言います。
彼女はいくつかの一般的なタイプを共有しています：
- 利用できない誰かへの欲求
- 似たような気持ちを持っていない人のためにピン留め
- 他の関係に関わる人々の間の相互感情
- 解散後の元への長引く感情
片思いは、あなたの気持ちが深刻になったが、相手の興味が深まらない場合、カジュアルデートでも発生する可能性があります。
兆候は何ですか？
片思いは、シナリオによって異なって見えることがあります。しかし、LPCのメリッサストリンガーは、片思いの重要な兆候を「かなりの時間枠にまたがり、あなたの愛の興味からの返礼をほとんどまたはまったく伴わない強い憧れ」と説明しています。
愛が相互ではないことを示唆するかもしれないいくつかのより具体的な事柄がここにあります。
あなたの愛の興味は関係を進めることに興味がないようです
あなたはより深いつながりを探求したいので、一緒により多くの時間を過ごすように彼らを招待し始めます。しかし、あなたが近づこうとしても、彼らは距離を保ちます。たぶん、彼らはあなたがデートとして見ているものを「たまり場」と呼んだり、あなたが計画した親密な夜に他の友達を招待したりします。
彼らの興味の欠如は、あなたの感情的なつながりにも現れる可能性があります。たとえば、彼らの信念や価値観について質問しようとすると、彼らは答えをあまり提供せず、見返りに同様の質問をすることもありません。
招待状、テキストメッセージ、電話への返信が遅い
たむろするためにほとんどの仕事をしているように感じますか？たぶん彼らはメッセージに永遠に返信します。または、あなたが彼らを招待すると、彼らはこう言います。お知らせします」と最後の最後まで確認しません。
このパターンが持続し、事前の義務などの理由がない場合は、その行動について別の説明がある可能性があります。
彼らが興味を持っていない兆候を否定する
どんなにさいの目に切っても片思いは痛い。痛みに対処するために、否定の段階を経ることは珍しいことではありません。
たぶん、あなたはあなたが得ているより微妙な信号を無視し、それらがどれくらいの頻度であるかに焦点を当てることを選ぶでしょう：
- さりげなく抱きしめたり触れたり
- あなたを褒める
- あなたに打ち明けるか、あなたの意見を聞いてください
しかし、一部の人々はただ愛情深くオープンであり、あなたがあなたへの彼らの興味を測ろうとしているときに混乱する可能性があります。
「片思いを特定するには、何が起こっているのかについて自分自身に正直になる能力が必要です」とエーゲルは言います。これには、相手の気持ちを受け入れるのは難しいかもしれませんが、相手の合図に注意を払うことが含まれます。
あなたがそれらについて知っていることを使って近づく
あなたは自分自身を他の人にとってより魅力的にする方法を考えていることに気付くかもしれません。たぶんスノーボードは彼らのお気に入りの趣味なので、あなたは突然それを取り上げます—寒さの両方が嫌いなのに そして スポーツ。
不快な感情をたくさん経験する
ストリンガーによれば、片思いはしばしば感情のサイクルを伴います。
「このパターンは通常、恋愛関係に火をつけることを目的とした戦略を立てるときの希望から始まります」と彼女は説明します。しかし、これらの試みが失敗すると、「悲しみ、怒り、恨み、不安、恥などの拒絶感とそれに伴う感情」が残る可能性があります。
それらをあなたの心から取り除くのに苦労しています
「片思いは通常、あなたの感情や汚れた現実を引き継ぐことができる憧れの気持ちとパートナーになります」とエーゲルは言います。その人に対するあなたの気持ちは、あなたの人生のさまざまな分野で、あなたの一日を通して浮かび上がるかもしれません。
たとえば、次のようになります。
- Facebookをチェックして、彼らがあなたの投稿を気に入ったかどうかを確認します（またはコメントできるものを共有しました）
- 自分の気持ちを告白するために（送信しない）手紙やテキストを書く
- 彼らに会えることを期待して近所で買い物をする
- それらについて頻繁に話す
- 自分の気持ちを伝えるシナリオを想像してみてください
それに対処する方法はありますか？
気持ちが返ってこないと痛いです。実際、2011年の小規模な研究では、拒絶反応が脳内の身体の痛みと同じ領域を活性化することが示唆されています。これらのヒントは、痛みが和らぐまで痛みに対処するのに役立ちます。
それについて話します…
あなたがどのように感じているかについて他の人と会話することは恐ろしいように思えるかもしれませんが、それは多くの場合、状況に対処するための最良の方法です。
興味のある人から、軽薄な行動や愛情のこもったジェスチャーなど、紛らわしいシグナルを感じた場合は、それらについて話すことが役立ちます。誰かの行動を解釈するのは必ずしも簡単ではないので、彼らがあなたに言わない限り、あなたは彼らがどのように感じているかを正確に知らないかもしれません。
圧倒されすぎますか？信頼できる友人にあなたが経験していることについて話すだけでもまったく問題ありません。時には、これらの感情を胸から取り除くだけで安心できることがあります。
…でも長居しないでください
あなたは友達への愛を告白しますが、彼らはあなたを拒否します。あなたは怪我をしていますが、友達であり続けたいと思っています。これを行うための最良の方法は、あなたの友情に集中することです。
彼らがロマンチックな関与に興味がないことを明らかにした場合は、ロマンスの主題を削除します。彼らを追い続けたり、彼らの心が変わることを期待したりすると、最終的には彼らを苛立たせ、友情を傷つけ、より多くの痛みを引き起こす可能性があります。
しかし、今すぐ友情を強要しなければならないような気もしないでください。治癒するためにスペースと時間を必要とするのは完全に正常です。
あなたの気持ちを感じてください…
片思いは一般的に多くの感情を伴いますが、すべてが否定的なわけではありません。
愛する人と一緒に時間を過ごすと、世界の頂点に立つのを見るとワクワクするかもしれません。また、友情以上のものがないことに気付くと、とても悲しくなります。
これらすべての感情を注意深く受け入れるように練習してみてください。彼らが彼らに判断を下すことなく出てくるので、彼らを受け入れてください。それらに気づき、通過させてください。あなたがそれらに気づいたときにそれらについてジャーナリングすることも（傷ついたものでさえ）助けになります。
…そして気を散らす
あなたの気持ちはすべて有効であり、それらに気づき、受け入れることはあなたが前進するのを助けることができます。
しかし、あまりにも多くの時間がうろつくとあなたをより惨めにする可能性があるので、ある程度のバランスを維持するようにしてください。日中は、感情に対処する時間とスペースができるまで、感情を脇に置いておくと役立ちます。
チャンネルを変更する
ギアをシフトするいくつかの方法は次のとおりです。
- 趣味や友達、その他の楽しい活動のために、できる限りの時間を作ってみてください。
- 定期的な食事をとり、活動を続けることで自分の世話をしてください。
- 生花、素敵な食事、新しい本や映画など、小さなものを楽しんでください。
- 準備ができたら、気軽にデートすることを検討してください。 しますか あなたの気持ちを返します。
体験に意味を見いだす
「人生で私たちに何が起こるかということではなく、目の前の状況にどのように対応するかということです」とエーゲルは言います。
あなたは誰かを愛し、見返りに愛されたいと思っていました。期待した結果が得られなかったかもしれませんが、それはあなたの愛が無意味であるという意味ではありません。あなたは自分自身について何かを学びましたか？何らかの形で成長しますか？その人とのより強い友情を育む？
拒絶は確かに痛みを引き起こす可能性がありますが、愛は友情のような別の愛にとどまり、まろやかになります。今はあまり快適に思えないかもしれませんが、いつかこの友情をもっと大切にするかもしれません。
本当に欲しいものを自問してみてください
「あなたの気持ちは常にあなたとコミュニケーションを取っています」とEgelは言います。 「あなたが自分の経験の真実に注意を払うとき、あなたの感情はあなたをあなたにとって正しい方向に向けるのを助けることができます。」
たぶん、あなたの経験は、例えば、あなたが惹かれている人の種類についてもっとあなたに教えてくれました。
片思いを経験し続ける場合は、このパターンがあなたのニーズについて何かを言っているかどうかを検討するのに役立つ可能性があります。自分の気持ちを戻さない人と恋に落ちることは、自分が本当に幸せなときに誰かと恋をするべきだと感じることを示唆している可能性があります。多分あなたは本当に関係を望んでいません—それは何も悪いことではありません。
いつ助けを得るか
片思いに対処することは、資格のあるセラピストの助けを求める絶対に正当な理由です。
ストリンガーは、次の場合に治療が特に役立つ可能性があることを示唆しています。
- 彼らが興味がないと言った後、あなたは他の人を追いかけるのをやめることはできません。
- あなたはそれがあなたの日常生活を妨げる他の人について考えることにとても多くの時間を費やします。
- 友人や愛する人はあなたの行動に懸念を表明します。
落ち込んだり、絶望したり、自殺を考えたりした場合は、訓練を受けた専門家にすぐに相談することをお勧めします。
今すぐ助けが必要な場合
自殺を考えている場合、または自分に危害を加えることを考えている場合は、薬物乱用・精神保健サービス局（800-662-HELP）に電話してください。
24時間年中無休のホットラインで、お住まいの地域のメンタルヘルスリソースにアクセスできます。健康保険に加入していない場合は、訓練を受けた専門家が州の治療リソースを見つけるお手伝いをします。
また、自分の気持ちが、人を追いかけたり、家や仕事の周りで待ったり、ストーカー行為のように見えるその他の行動など、潜在的に問題のある行動につながる場合は、専門家の助けを求めることも賢明です。
エーゲルによれば、片思いに引き寄せられることは、感情的な残骸や癒されていない過去に対処していることを示唆しているかもしれません。セラピーはあなたがこれに取り組むのを助けることができます、そしてそれは相互の魅力への道を明らかにするのを助けるかもしれません。
あなたが同じように感じない人ならどうしますか？
誰かを親切に拒否することは、特にあなたがその人を本当に気にかけている場合は、必ずしも簡単ではありません。
何が起こるかを見るために、代わりにそれらとデートしようとすることを検討するかもしれません。しかし、ロマンチックな興味がないと確信している場合、これはあなたとあなたの両方にとって物事を複雑にする可能性があります。
この状況を適切にナビゲートするためのヒントをいくつか紹介します。
回避は一般的には役に立ちません
彼らの気持ちが薄れるまでそれらを避けたいと思うかもしれませんが、これは特にあなたが良い友達である場合、あなたとあなたの両方を傷つける可能性があります。代わりに、状況について話してみてください。これは少し不快かもしれませんが、正直な話し合いはあなたとあなたの両方が前進するのを助けるかもしれません。
興味の欠如をどのように表現するかに注意してください。正直に言って、親切にしてください。 2人をカップルとして見ない理由を説明する前に、自分が大切にしていることを挙げてください。
思いやりを提供する
たぶん、あなたはある時点でそれらを返さなかった誰かに感情を持っていました。これがあなたをどのように感じさせたかを振り返ってください。当時、何があなたを助けたでしょうか？
片思いを経験したことがなくても、ごみの刺し傷が消えるまで優しさを提供することで、相手はあなたの既存の友情を慰めることができます。
拒否を明確にする
興味がないことを明確に言うことが重要です。 「私はあなたについてそのように感じていません」とはっきりと彼らの気持ちを傷つけたくないかもしれません。しかし、曖昧または曖昧な拒否は、彼らが挑戦し続けることを奨励する可能性があります。
今すぐ前に出ることで、後の痛みや欲求不満を防ぐことができます。
試してみてください：
- 「あなたは私にとって重要であり、私は私たちが一緒に過ごす時間を大切にしていますが、私はあなたを友達としてしか見ていません。」
- 「私はあなたにロマンチックに興味はありませんが、良い友達であり続けたいです。どうすればそれを機能させることができますか？」
「あなたにぴったりの人が見つかるでしょう」や「私はあなたに良くない」などと言うのは避けてください。これらは否定的に見えるかもしれません。彼らはまた、「まあ、私たちが試みない限り、どうやって知っているのですか？」のような反応を引き起こすかもしれません。
結論
片思いは関係者全員にとって大雑把なものになる可能性がありますが、 意志 時間とともに良くなります。苦労している場合、セラピーはいつでも安全で判断の自由な空間を提供し、感情を処理することができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
