概要概要
糖尿病は複雑な状態です。 2型糖尿病を発症するには、いくつかの要因が一緒になっている必要があります。
たとえば、肥満や座りがちな生活が影響します。遺伝学も、この病気にかかるかどうかに影響を与える可能性があります。
糖尿病の家族歴
2型糖尿病と診断された場合は、家族で最初に糖尿病を患っている人ではない可能性があります。親または兄弟がそれを持っている場合、あなたはその状態を発症する可能性が高くなります。
いくつかの遺伝子変異は、2型糖尿病の発症に関連しています。これらの遺伝子変異は、環境や相互作用してリスクをさらに高める可能性があります。
2型糖尿病における遺伝学の役割
2型糖尿病は、遺伝的要因と環境要因の両方によって引き起こされます。
科学者たちは、いくつかの遺伝子変異をより高い糖尿病リスクに関連付けました。突然変異を持っている人全員が糖尿病になるわけではありません。しかし、糖尿病の多くの人々はこれらの突然変異の1つ以上を持っています。
遺伝的リスクと環境的リスクを区別することは難しい場合があります。後者はしばしばあなたの家族の影響を受けます。たとえば、健康的な食生活を送っている親は、次の世代に引き継ぐ可能性があります。
一方、遺伝学は体重を決定する上で大きな役割を果たします。行動がすべての責任を負うことができない場合があります。
2型糖尿病の原因となる遺伝子の特定
双子の研究は、2型糖尿病が遺伝学に関連している可能性があることを示唆しています。これらの研究は、2型糖尿病のリスクにも影響を与える環境の影響によって複雑になりました。
現在までに、2型糖尿病のリスクに影響を与える多くの変異が示されています。各遺伝子の寄与は一般的に小さいです。ただし、突然変異を追加するたびにリスクが高まるようです。
一般に、血糖値の制御に関与する遺伝子の変異は、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。これらには、以下を制御する遺伝子が含まれます。
- ブドウ糖の生産
- インスリンの産生と調節
- 血糖値が体内でどのように感知されるか
2型糖尿病のリスクに関連する遺伝子は次のとおりです。
- インスリン分泌とブドウ糖産生に影響を与えるTCF7L2
- インスリンの調節を助けるABCC8
- メキシコ系アメリカ人の2型糖尿病リスクに関連するCAPN10
- ブドウ糖を膵臓に移動させるのを助けるGLUT2
- GCGR、グルコース調節に関与するグルカゴンホルモン
2型糖尿病の遺伝子検査
2型糖尿病に関連するいくつかの遺伝子変異の検査が利用可能です。ただし、特定の突然変異のリスクの増加はわずかです。
他の要因は、次のような2型糖尿病を発症するかどうかのはるかに正確な予測因子です。
- ボディマス指数（BMI）
- あなたの家族歴
- 高血圧
- 高トリグリセリドとコレステロール値
- 妊娠糖尿病の病歴
- ヒスパニック、アフリカ系アメリカ人、またはアジア系アメリカ人の祖先など、特定の祖先を持っている
糖尿病予防のヒント
遺伝学と環境の間の相互作用は、2型糖尿病の明確な原因を特定することを困難にします。しかし、それはあなたがあなたの習慣を変えることによってあなたのリスクを減らすことができないという意味ではありません。
糖尿病のリスクが高い人々を対象とした2012年の大規模な研究である糖尿病予防プログラム転帰研究（DPPOS）は、体重減少と身体活動の増加が2型糖尿病を予防または遅延させる可能性があることを示唆しています。
血糖値が正常値に戻る場合もありました。複数の研究の他のレビューでも同様の結果が報告されています。
2型糖尿病のリスクを減らすために、今日から始められることがいくつかあります。
運動プログラムを開始する
ゆっくりと身体活動を日常生活に加えてください。たとえば、エレベーターの代わりに階段を利用したり、建物の入り口から離れた場所に駐車したりします。昼食時に散歩に出かけることもできます。
準備ができたら、ウェイトトレーニングやその他の心臓血管活動をルーチンに追加し始めることができます。毎日30分の運動を目指してください。始める方法についてのアイデアが必要な場合は、14の有酸素運動のリストをチェックしてあなたを動かしてください。
健康的な食事の計画を立てる
外食するときは、余分な炭水化物やカロリーを避けるのは難しいかもしれません。あなた自身の食事を調理することは健康的な選択をする最も簡単な方法です。
すべての食事の料理を含む毎週の食事プランを考え出します。必要なすべての食料品を買いだめし、事前に準備作業の一部を行います。
あなたもそれに自分を楽にすることができます。その週の昼食を計画することから始めます。それに慣れたら、追加の食事を計画することができます。
健康的なスナックを選ぶ
ポテトチップスの袋やキャンディーバーに手を伸ばしたくないように、健康的なスナックの選択肢を買いましょう。ここにあなたが試してみたいと思うかもしれないいくつかの健康的で食べやすいスナックがあります：
- にんじんスティックとフムス
- リンゴ、クレメンタイン、その他の果物
- 一握りのナッツ、ただしサービングサイズに注意してください
- エアポップコーンですが、塩やバターをたくさん加えるのはスキップしてください
- 全粒粉クラッカーとチーズ
見通し
2型糖尿病のリスクを知ることは、状態の発症を防ぐために変更を加えるのに役立ちます。
2型糖尿病の家族歴について医師に伝えてください。彼らは遺伝子検査があなたに適しているかどうかを決めることができます。また、ライフスタイルの変更を通じてリスクを軽減するのにも役立ちます。
あなたの医者はまたあなたの血糖値を定期的にチェックしたいかもしれません。テストは、血糖値の異常の早期発見や2型糖尿病の警告兆候の特定に役立ちます。早期の診断と治療は、あなたの見通しにプラスの影響を与える可能性があります。
この記事をスペイン語で読んでください。
