呼吸法とは何ですか？

呼吸法とは、あらゆる種類の呼吸法または呼吸法を指します。人々はしばしば精神的、肉体的、そして精神的な幸福を改善するためにそれらを実行します。呼吸法の間、あなたは意図的に呼吸パターンを変えます。

意識的かつ体系的な方法で呼吸することを含む呼吸法療法には多くの形態があります。多くの人は、呼吸法が深いリラクゼーションを促進したり、元気を取り戻したりすることに気づきます。

気づき、リラクゼーション、集中力の向上のための呼吸

人々はさまざまな理由で呼吸法を練習します。全体として、それは感情状態の改善をもたらし、そうでなければ健康な人々のストレスのレベルを減らすと考えられています。

人々は次の目的で呼吸法を練習しました：

呼吸法は、次のようなさまざまな問題の改善に役立ちます。

呼吸法にはいくつかのアプローチがあります。時間をかけていくつかの異なるテクニックを試して、どのタイプが最も共鳴し、最良の結果をもたらすかを確認することをお勧めします。

呼吸法の種類は次のとおりです。

多くのマインドフルネスアプリには、集中呼吸法の説明が含まれています。 UCLAのマインドフルアウェアネスリサーチセンターでは、個人の練習用に無料のガイド付き録音を提供しています。それらは数分の長さから約15分の長さの範囲です。

さまざまな練習で使用される呼吸法のいくつかのタイプがあります。

呼吸法という用語は、さまざまな呼吸法、プログラム、および運動を指すことを忘れないでください。これらのエクササイズはすべて、息を吸ったり吐いたりする意識に焦点を当てています。これらのエクササイズは、特定の時間続く深く集中した呼吸を使用します。

以下では、3つの呼吸法の実践について詳しく説明し、さまざまに設計されたプログラムがどのようなものかを理解できるようにします。

ホロトロピックブレスワークは、感情的な対処と個人の成長を支援することを目的とした治療的呼吸法です。ホロトロピックブレスワークは、1970年代に、夫と妻のデュオであるスタングロフ博士とクリスティーナグロフによって設立されました。

目標：あなたの心理的、精神的、そして肉体的な幸福に改善をもたらします。

Rebirthingブレスワークテクニックは、米国のLeonardOrrによって開発されました。この技術は、意識的エネルギー呼吸（CEB）としても知られています。

CEBの支持者は、処理されていない、または抑圧された感情を、身体に物理的な影響を与えると見なします。これは、トラウマが原因であるか、感情がその時点で対処するには難しすぎるか痛みを伴うことが原因である可能性があります。

有害な思考や行動のパターン、または人が生涯を通じて出来事に反応するように条件付けられている方法は、未処理の感情の要因と見なされます。

目標：呼吸法を自己回復の練習として使用し、人々がブロックされた感情やエネルギーに取り組むのを助けます。

経験豊富なガイダンス。資格のあるインストラクターの監督の下で再生セッションを行うことをお勧めします。
循環呼吸。リラックスして、意識的な接続された循環呼吸として知られているものを使用します。これはあなたの呼吸が連続していて、呼吸の間にスペースや保持がない場所です。
感情的および身体的反応。この間、潜在意識の感情や思考によって引き起こされると考えられる感情的な解放があるかもしれません。過去のトラウマの不利な側面を表面に出して手放すことは、内なる平和とより高いレベルの意識をもたらすと考えられています。