あなたの脳は絶えず電気活動のバーストを生成します。実際、それがあなたの脳内のニューロンのグループが互いに通信する方法です。あなたの脳がこれらの電気パルスを生成するとき、それは脳波活動として知られているものです。
あなたの脳は5種類の脳波を生成し、それぞれが異なる速度で動作します。速いものから遅いものまで、5つの異なるタイプの脳波には次のものがあります。
- ガンマ
- ベータ
- アルファ
- シータ
- デルタ
この記事では、シータ波、その機能、および他の種類の脳波との違いについて詳しく見ていきます。
シータ脳波とは何ですか？
シータ波は、睡眠中または夢を見ているときに発生しますが、睡眠の最も深い段階では発生しません。それらは、あなたが目を覚ます直前に、あなたが眠りについたとき、または睡眠のその軽い段階で中断したときに発生する可能性があります。
シータ波は、目覚めているときにも発生する可能性がありますが、非常にリラックスした状態です。一部の人が「自動操縦」と表現する可能性のある状態。ただし、目覚めているときに高レベルのシータ波が発生すると、少し鈍くなったり、散らばったりすることがあります。
専門家は、シータ波が情報処理と記憶の作成に重要であると信じています。また、研究者が自分たちの働き方やさまざまな種類の学習とどのように関連しているかについて学ぶにつれて、この知識は人々が学ぶのに役立つ最善の方法を決定する際に役立つ可能性があります。
脳波はどのように測定されますか？
脳波（EEG）と呼ばれるテストでは、脳の電気的活動を評価し、1秒あたりのサイクル数またはヘルツ（Hz）で測定される波を記録できます。
あなたがしていることとあなたがどのように感じているかに基づいて、異なる波が異なる時間に発生します。
シータ波は他の脳波と比べてどうですか？
脳波は、非常に速いものから非常に遅いものまでの範囲のスペクトルと考えてください。このスペクトルは、5種類の脳波すべてがなければ完全ではありません。
シータ波はスペクトルの下限近くに落ちます。それらはアルファ波より遅いですが、デルタ波より速いです。 EEGは、4〜8Hzの範囲のシータ波を測定します。
5種類の脳波はすべて、健康と幸福に関して異なるが重要な役割を果たします。 1日のさまざまな時間に、さまざまな種類の脳波がアクティブになりますが、これは正常なことです。
ストレス、いくつかの薬、十分な高品質の睡眠の欠如など、特定の要因がこの自然なサイクルを混乱させる可能性があります。
速いものから遅いものまで、ここにあなたの脳が定期的に生成する他の4つのタイプの脳波があります。
ガンマ
ガンマ波はすべての脳波の中で最速です。正確な測定が難しい場合があるため、100 Hzの範囲まで、場合によってはさらに高速で発振します。
何かに集中しているとき、または問題の解決に完全に取り組んでいるとき、脳はガンマ波を生成します。脳がガンマ波を発射すると、濃度がピークに達する可能性があります。
ベータ
スペクトルのガンマ波のすぐ下にベータ波があります。これらの波は12〜38Hzの範囲に分類されます。これらは、あなたが目を覚まし、警戒し、従事しているときに支配する脳波です。
非常に複雑な思考プロセスに関与している場合に発生する、比較的高速または「高ベータ」波が発生する可能性があります。または、何かを熟考しているときに発生する傾向のある、より遅いまたは「低ベータ」波が発生する可能性があります。
アルファ
あなたが静かに座ってリラックスしているときに医師が頭皮に電極を置いたが、あまり考えていなかった場合、アルファ波がEEGの結果を支配する可能性があります。
アルファ脳波は8〜12 Hzで測定され、スペクトルの真ん中にあります。
デルタ
脳波のスペクトルの一番下（シータ波の下）には、低く、深く、遅いデルタ波があります。
デルタ波とシータ波はどちらも眠っているときに発生しますが、デルタ波は深い回復的な睡眠の期間に支配的な波です。それらは0.5および4Hzの範囲で測定します。
シータ波を操作できますか？
シータ波がどのように機能するのか、シータ波の活動を促進する方法、そしてそれが適切または有益である理由については、まだ学習中です。
研究は限られていますが、近年シータ波について明らかになった情報がいくつかあります。
2017年の小規模な脳波研究の結果を考えてみましょう。研究者らは、4人のボランティアの脳波活動を記録したワイヤレスインプラントの結果を分析しました。
彼らは、参加者がなじみのない環境で動き回ろうとすると、シータ波の振動が増加することを発見しました。さらに、研究者は、研究参加者がより速く動いたときにシータ波活動が加速する傾向があることを学びました。
別の2017年の研究では、シータ波の活動が1つの特定のタイプの学習に関連しているように見える方法を調査しました。このタイプの学習は、自転車に乗ることを学ぶなど、意識的にアクセスできない可能性のあることをしているときに発生します。これは暗黙の学習として知られています。
この研究は、脳波の活動を調べることは、特定の種類の情報を学ぶこと、または特定のタスクを実行することを人々に教える方法を理解するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
研究者たちはまた、シータ波活動の証拠を使用して、アルツハイマー病などの障害を検出できる可能性があることにも言及しました。
さらに、初期の研究では、特定のアルファ波とシータ波の活動を促進する方法を見つけることで、全般性不安障害（GAD）に苦しむ人々の不安を軽減できる可能性があることが示唆されています。
シータ脳波パターンを使用して、人々が記憶を学び、形成するのを助け、不安を回避する方法をさらに説明するには、さらに研究が必要です。
バイノーラルビートとは何ですか？
脳とそのシータ波の生成に影響を与える1つの可能な方法は、バイノーラルビートを聞くことです。
ヘッドセットを装着している自分を想像してください。左耳では特定の周波数の音が聞こえますが、右耳で聞こえる音はわずかに異なり、おそらくわずかに速い周波数または遅い周波数です。
あなたの脳は、これら2つの競合する周波数を同時に聞くことに適応する必要があるため、最終的には、これら2つの周波数の違いから作成された別のトーンが聞こえ始めます。
バイノーラルビートはあなたをシータの精神状態にすることができますか？
一部の人々は、バイノーラルビートを聞くことで落ち着いてリラックスできると信じています。バイノーラルビートがあなたの睡眠を改善するのに役立つかもしれないと提案する人さえいます。
2017年の調査によると、特定の種類のバイノーラルビートは、一部の人々が瞑想状態を達成するのに役立ちました。将来、リラクゼーションとストレス軽減にどのように適応できるかについて学ぶために、より多くの研究が必要です。
結論
あなたの脳は5種類の脳波を生成し、それぞれが異なる速度で動作します。非常に速いものもあれば、はるかに遅いものもあります。シータ波はガンマ波、ベータ波、アルファ波よりも遅いですが、デルタ波よりは速いです。
眠っているときや夢を見ているとき、脳はシータ波を発生させる傾向があります。それらは、あなたが眠りについたとき、またはあなたが目を覚ます直前に発生する傾向があります。シータ脳波は、目覚めているときや非常にリラックスした状態のときにも発生する可能性があります。
脳の電気的活動について学ぶことはまだたくさんあります。シータ波についてこれまで私たちが知っていることは、シータ波が私たちの学習に役立つということです。おそらくいつの日か、この知識を使用してリラックスしてより効果的に学習する能力を向上させる方法についてもっと知るでしょう。
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