概要概要
うつ病は一般的な気分障害であり、気分、思考、行動に悪影響を及ぼし、物事への一般的な興味の喪失や持続的な悲しみを引き起こすことがよくあります。
多くの人がハーブティーで気分を高揚させることができると感じています。これはあなたにも役立つかもしれませんが、うつ病は深刻な医学的病気であることを理解してください。うつ病が日常生活に支障をきたしている場合は、医師に相談してください。
うつ病のお茶
お茶を飲むことがうつ病の治療に役立つ可能性があることを示唆する研究があります。
11件の研究と13件の報告の2015年のメタアナリシスは、お茶の摂取とうつ病のリスクの低下との間に相関関係があると結論付けました。
カモミールティー
全般性不安障害（GAD）患者に投与されたカモミールの2016年の研究では、中等度から重度のGAD症状の軽減が示されました。
研究者は統計的に有意ではないと述べたが、それはまた、5年間の研究期間中に不安の再発のいくらかの減少を示した。
セントジョンズワートティー
セントジョンズワートがうつ病の人に役立つかどうかは明らかではありません。 29の国際研究に関する2008年の古いレビューでは、セントジョンズワートは処方抗うつ薬と同じくらいうつ病に効果的であると結論付けられました。しかし、2011年の研究では、セントジョンズワートは臨床的または統計的に有意な利益を示さなかったと結論付けています。
メイヨークリニックは、うつ病に対するセントジョンズワートの使用を支持する研究もありますが、使用する前に考慮すべき多くの薬物相互作用を引き起こすと指摘しています。
レモンバームティー
2014年の調査記事によると、参加者がレモンバームと一緒にアイスティーを飲んだり、レモンバームと一緒にヨーグルトを食べたりした2つの小規模な研究では、気分と不安レベルの低下にプラスの効果が示されました。
緑茶
70歳以上の個人を対象とした2009年の研究では、緑茶の摂取頻度が高いほど、うつ病の症状の有病率が低いことが示されました。
2013年の動物実験では、緑茶の摂取によりドーパミンとセロトニンが増加することが示唆されており、これはうつ病の症状の軽減に関連しています。
アシュワガンダティー
2012年の研究を含む多くの研究は、アシュワガンダが不安障害の症状を効果的に軽減することを示しています。
その他のハーブティー
主張を裏付ける臨床研究はありませんが、代替医療の支持者は、次のお茶がうつ病を経験している人々に有益な効果をもたらす可能性があることを示唆しています。
- ペパーミントティー
- パッションフラワーティー
- ローズティー
お茶とストレス解消
過度のストレスは、うつ病や不安に影響を与える可能性があります。やかんを満たし、沸騰させ、急なお茶を眺め、温かいお茶を飲みながら静かに座るという儀式にリラックスを感じる人もいます。
あなたの体がお茶の成分にどのように反応するかを超えて、お茶を飲みながらリラックスするプロセスは、それ自体でストレス解消になることがあります。
取り除く
アメリカ精神医学会によると、彼らの人生のある時期に、6人に1人がうつ病を経験するでしょう。
お茶を飲むと効果があると思うかもしれませんが、自分でうつ病を治療しようとしないでください。効果的で専門的な指導がなければ、うつ病は深刻になる可能性があります。
他の考慮事項の中でも、いくつかのハーブはあなたが処方された薬と相互作用し、あなたの健康に悪影響を与える可能性があるので、あなたのハーブティーの消費について医師と話し合ってください。
