多汗症を管理する方法
発汗は体温を調節するのに役立つ体の機能です。発汗とも呼ばれる発汗とは、汗腺から塩分を含んだ水分が放出されることです。
体温、外気温、または感情状態の変化は発汗を引き起こす可能性があります。体の発汗の最も一般的な領域は次のとおりです。
- 脇の下
- 面
- 手のひら
- 足の裏
通常の量の発汗は、不可欠な身体的プロセスです。
十分に発汗しないことと発汗しすぎることは両方とも問題を引き起こす可能性があります。過熱のリスクが高まるため、汗がないことは危険です。過度の発汗は、身体的損傷よりも精神的損傷の方が多い場合があります。
発汗のしくみ
あなたの体は平均300万の汗腺を備えています。汗腺には、エクリンとアポクリンの2種類があります。
エクリン汗腺
エクリン汗腺は全身にあり、軽量で無臭の汗を発します。
アポクリン汗腺
アポクリン汗腺は、体の次の部分の毛包に集中しています。
- 頭皮
- 脇の下
- 股間
これらの腺は、はっきりとした臭いを運ぶ、より重い、脂肪を含んだ汗を放出します。体臭と呼ばれる臭いは、アポクリン汗が分解して皮膚の細菌と混ざるときに発生します。
自律神経系が発汗機能を制御します。これは、意識的な制御なしに、それ自体で機能する神経系の一部です。
暑い時や運動や発熱で体温が上がると、皮膚の管から汗が出ます。それはあなたの体の表面を湿らせ、それが蒸発するにつれてあなたを冷やします。
汗は主に水でできていますが、汗の約1％は塩と脂肪の組み合わせです。
発汗の原因
発汗は正常であり、日常生活で定期的に発生します。しかし、さまざまな原因が発汗の増加を刺激する可能性があります。
高温
体温や環境温度の上昇は、発汗の増加の主な原因です。
感情とストレス
次の感情や状態も、激しい汗をかきます。
- 怒り
- 恐れ
- 恥ずかしさ
- 不安
- 感情的なストレス
食品
発汗はあなたが食べる食べ物への反応かもしれません。このタイプの発汗は、味覚発汗と呼ばれます。それは以下によって引き起こされる可能性があります：
- 辛い食べ物
- ソーダ、コーヒー、お茶などのカフェイン入り飲料
- アルコール飲料
薬と病気
発汗は、薬の使用や次のような特定の病気によっても引き起こされる可能性があります。
- 癌
- 発熱と解熱剤
- 感染
- 低血糖症（低血糖値）
- モルヒネを含む鎮痛剤
- 合成甲状腺ホルモン
- 複合性局所疼痛症候群（CRPS）、通常は腕や脚に影響を与えるまれな形態の慢性疼痛
閉経
閉経に伴うホルモンの変動も発汗を引き起こす可能性があります。更年期の女性は、しばしば寝汗やほてりの際の発汗を経験します。
発汗のためのライフスタイルの調整
通常の発汗量は、通常、治療を必要としません。あなたは自分自身をより快適にし、あなたの発汗を最小限に抑えるための措置を講じることができます：
- 肌が呼吸できるように、薄手の衣服を何枚か着用してください。
- 熱くなったら衣類の層を取り除きます。
- 最適な快適さのためにあなたの顔と体から乾いた汗を洗い流してください。
- 細菌やイースト菌感染症のリスクを減らすために、汗をかいた服から着替えてください。
- 水やスポーツドリンクを飲んで、発汗によって失われた水分や電解質を補充します。
- 腋毛の制汗剤またはデオドラントを塗布して、臭いを減らし、発汗を抑えます。
- 発汗を増加させる食品を食事から取り除いてください。
病気や薬が不快な発汗を引き起こす場合は、代替治療について医師に相談してください。
発汗の合併症
発汗が他の症状で発生した場合、発汗は医学的問題を示している可能性があります。これらも経験した場合は、医師に知らせてください。
- 胸痛
- めまい
- 呼吸困難
- 原因もなく長期間発汗を続ける
過度の発汗による体重減少は正常ではないため、医師の診察を受ける必要があります。
以下の状態は、過度の発汗または発汗の欠如のいずれかから生じます。通常よりも汗をかいている、またはまったく汗をかいていないと感じた場合は、医療提供者に相談してください。
- 多汗症は、脇の下、手、足からの過度の発汗の状態です。この状態は恥ずかしいことがあり、日常生活に支障をきたす可能性があります。
- 発汗低下は汗がないことです。汗はあなたの体が過剰な熱を放出する方法です。発汗低下に苦しんでいると、脱水症状になり、熱射病のリスクが通常より高くなる可能性があります。
持ち帰り
発汗は正常な身体機能です。思春期から、ほとんどの人は発汗や臭いを最小限に抑えるために制汗剤を使い始めます。
発汗が多すぎたり少なすぎたりすると、医学的な問題を示している可能性があります。他の症状と関連した発汗も健康状態を示している可能性があります。
発汗に合わせてライフスタイルを調整してください。
これだけでは不十分な場合、特に汗をかきすぎている、またはまったく汗をかいていないと感じた場合は、医療提供者に相談してください。
