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サウスビーチダイエットとジェニークレイグは、2つの人気のある商業的な減量プログラムです。
どちらも、減量をサポートし、食事の準備にかかる時間を節約するように設計された既製の食事と軽食を提供します。
ただし、サウスビーチダイエットとジェニークレイグは多くの点で類似していますが、いくつかの重要な機能がそれらを際立たせています。
この記事では、サウスビーチダイエットとジェニークレイグの主な類似点と相違点のいくつかを比較して、どちらが自分に適しているかを判断するのに役立てます。
•でんぷん質のない野菜、健康的な脂肪、赤身のタンパク質を奨励します
•惣菜や軽食のプランを提供しています
•特定のプランで利用可能なパーソナルコーチング
•メニューをフィルタリングして特定の成分を除外し、ベジタリアン、低炭水化物、糖尿病にやさしいアイテムを表示できます
•2型糖尿病の低炭水化物プランを提供します
•ゴールド：1日あたり13.75ドルから15ドル
•プラチナ：1日あたり15.18ドルから16.43ドル
•1週間の再起動キット：99.99ドル
•エッセンシャルミールプラン：1日あたり20.78ドル
•迅速な結果の最大食事プラン：1日あたり25.99ドル
•燃焼するカロリー数を増やし、食欲制御をサポートする可能性があります
•メンバーは、1週間に平均1〜2ポンド（0.5〜1 kg）を失うと予想できます。
•追加のガイダンスは本で利用可能です
•2型糖尿病患者の血糖値を改善する可能性があります
•特定のプランでコーチングを利用できます
•2型糖尿病患者の血糖コントロールを促進するのに役立つ可能性があります
•食事制限や食物アレルギーのある人のための限られた選択肢
• 高価な
•食事制限、食物アレルギー、および不耐性を持つ人々のためのいくつかのオプション
• 高価な
基本
各プログラムの基本的な概要は次のとおりです。
サウスビーチダイエット
サウスビーチダイエットは、アメリカの心臓専門医であるアーサーアガトストン博士によって開発されました。
でんぷん質のない野菜、健康的な脂肪、無駄のないタンパク質源を促進しながら、高炭水化物成分と追加の糖分を制限します。
サウスビーチダイエットの原則は、アガトソン博士が書いた本に概説されています。この本を使用して、自分でダイエットを続けることができます。
サウスビーチダイエットはまた、減量を簡素化するのに役立つさまざまな既製の食事や軽食を提供する計画を提供しています。
利用可能な3つのプランは次のとおりです。
- シルバー：週5日間の朝食、昼食、夕食が含まれます
- ゴールド：週5日間の朝食、昼食、夕食に加えて、軽食が含まれます
- プラチナ：週5日間の朝食、昼食、夕食に加えて、軽食と15回のプロバイオティクスシェイクが含まれます
サウスビーチダイエットでは、1週間のリブートキットも販売しています。このキットには、たった1週間で最大7ポンド（3.2 kg）の体重を減らすのに役立つと思われる食事や軽食が含まれています。
ジェニー・クレイグ
ジェニークレイグは、減量を促進するように設計された完全に調理された食品を提供するダイエットプログラムです。
いくつかのプランが利用可能であり、それぞれのプランは価格と提供される食事の数が異なります。
一部の計画には、毎週JennyCraigコンサルタントとの対面または仮想コーチングも含まれています。
ジェニークレイグが提供する計画は次のとおりです。
- シンプルな食事プラン：毎週7回の朝食と7回の昼食が含まれます
- エッセンシャルミールプラン：毎週7回の朝食、7回のランチ、7回のディナーが含まれています。
- 迅速な結果最大食事プラン：週7回の朝食、7回の昼食、7回の夕食、7回のプロテインバー、7回の軽食またはデザートが含まれ、無料配達と個人指導が含まれます。
ジェニー・クレイグが提供する食事と軽食に加えて、メンバーは1日1回の健康的な軽食を楽しみ、定期的に運動することをお勧めします。
ジェニー・クレイグは、パッケージ済みの食品から自宅で自分の食事を準備することへとゆっくりと移行することを含むメンテナンスプランも提供しています。
メニューオプション
各プログラムで利用できるメニューオプションの一部を次に示します。
サウスビーチダイエット
サウスビーチダイエットのメニューには、朝食、ランチ、ディナーの幅広いオプションがあります。
また、プロテインシェイク、ナチョスパフ、クッキーバイト、ミックスナッツなど、甘くて塩辛いスナックもいくつか提供しています。
サウスビーチダイエットでは、会社のメニューからお気に入りの食事を選択することで、毎週独自の食事プランを作成できます。
メニューをフィルタリングして、ベジタリアン、糖尿病にやさしい、炭水化物が少ない、または特定の成分を含まないアイテムを表示することもできます。
各アイテムには、準備手順と栄養情報とともに、成分の詳細なリストが含まれています。
ウェブサイトには、各メニュー項目のカスタマーレビューも表示されます。これは、食事プランに追加する項目を選択するときに役立つ場合があります。
ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグは、100を超えるメニュー項目とともに、さまざまな既製の食事や軽食を提供しています。
毎週、フルメニューからお気に入りを選択して注文をカスタマイズできます。
すべてのアイテムには、栄養価と成分含有量に関する情報が含まれています。
ジェニークレイグは、特に2型糖尿病の人々のために低炭水化物プランを提供していますが、ビーガン、ベジタリアン、グルテンフリーの食事など、他の制限された食事パターンには限られた選択肢しかありません。
費用
2つのプログラムの価格の比較は次のとおりです。
サウスビーチダイエット
サウスビーチダイエットの費用は、選択したプランによって異なります。
サウスビーチダイエットプランごとの料金は次のとおりです。
- シルバー：女性は1日あたり12.50ドル、男性は1日あたり13.75ドル
- ゴールド：女性は1日あたり13.75ドル、男性は1日あたり15ドル
- プラチナ：女性は1日あたり15.18ドル、男性は1日あたり16.43ドル
- 1週間の再起動キット：99.99ドル
すべてのプランで送料無料が提供されます。また、数か月前に購入するか、定期的なサブスクリプションにサインアップして、追加の節約を受け取ることもできます。
追加のスナック、プロテインバー、デザート、食事のバンドルなど、オプションのアドオンも利用できます。
ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグにはいくつかのプランがあり、それぞれ価格が異なります。
ジェニークレイグの各食事プランの費用は次のとおりです。
- 簡単な食事プラン：1日あたり12.99ドル
- 必須の食事プラン：1日あたり20.78ドル
- 迅速な結果最大食事プラン：1日あたり25.99ドル
エッセンシャルミールプランとラピッドリザルトマックスミールプランの両方に無料配達が含まれています。
ただし、シンプルミールプランで一度に2週間未満の食事を注文した場合は、送料が追加料金になります。
チェックアウト時に、軽食、シェイク、デザートなどのオプションのエクストラを購入することもできます。
減量の効果
両方のプログラムは、短期間の減量をサポートすることが示されています。
サウスビーチダイエット
同社のウェブサイトによると、メンバーはサウスビーチダイエットを続けている間、週に1〜2ポンド（0.5〜1 kg）を失うと予想できます。
メタボリックシンドロームの20人を対象とした1つの古い研究では、サウスビーチダイエットを12週間続けた人は、平均11.5ポンド（5.2 kg）を失い、おなかの脂肪と総体脂肪の減少を経験したことが示されました。
他の研究でも、サウスビーチダイエットと同様の食事パターンが減量に役立つ可能性があることがわかっています。
たとえば、肥満の331人を対象としたある研究では、低炭水化物、低カロリー、高タンパク質の食事を9か月間摂取すると、標準的な低カロリーの食事よりも大幅な体重減少と脂肪減少がもたらされることが示されました。
別の研究では、炭水化物の摂取量を減らすと、1日を通して燃焼するカロリー数を増やすことができる可能性があることが観察されました。
さらに、研究によると、タンパク質と脂肪は、食欲制御の促進に役立つ可能性がある炭水化物と比較して、グレリンやグルカゴン様ペプチド1（GLP-1）などの空腹調節ホルモンに大きな影響を与える可能性があります。
ジェニー・クレイグ
サウスビーチダイエットと同様に、ジェニークレイグは、メンバーは通常、プログラムで1週間に平均1〜2ポンド（0.5〜1 kg）を失うと主張しています。
ジェニークレイグのウェブサイトで公開された研究を引用して、同社はまた、ラピッドリザルトマックスプランで最初の4週間以内に最大17ポンド（7.7kg）を失う可能性があると主張しています。
ただし、この研究は査読付きジャーナルに掲載されていないことに注意してください。さらに、その資金調達やその他の潜在的なバイアスの原因に関する情報は入手できませんでした。
それでも、他のいくつかの研究では、ジェニー・クレイグが減量に役立つ可能性があることがわかっています。
たとえば、39件の研究の1つの大規模なレビューでは、ジェニークレイグを1年間使用した人々は、対照群よりも4.9％大きな体重減少を達成したことが示されました。
別の小規模な研究では、プログラムに従った女性は、12週間で平均11.8ポンド（5.3 kg）を失ったことがわかりました。
他の利点
各プログラムに関連する他のいくつかの利点もあります。
サウスビーチダイエット
サウスビーチダイエットでは、十分に準備されたさまざまな食事や軽食から選択できるため、低炭水化物ダイエットを簡単に続けることができます。
この本はまた、食事療法に従う方法に関する詳細な情報とガイドラインを提供します。これは、既製の食事を購入する代わりに、自宅で自分の食事の準備を始めることにした場合に役立つ可能性があります。
また、減量の目標を達成した後は、通常の食事への移行を容易にするのにも役立ちます。
さらに、一部の研究では、低炭水化物ダイエットが2型糖尿病患者の血糖管理の改善に役立つ可能性があることがわかっています。
ジェニー・クレイグ
ジェニークレイグは、エラーの余地がほとんどない、より構造化されたシンプルな減量プログラムを好む人にとっては良いオプションかもしれません。
すべての料理は完全に準備されてすぐに楽しめる状態で提供されるため、ジェニークレイグは、1週間を通して食事の準備にかかる時間を節約するのにも役立ちます。
特定の計画はまた、個人的なコーチングを提供します。これは、追加の社会的支援と説明責任の向上から利益を得る人々を助けるかもしれません。
さらに、いくつかの研究では、ジェニー・クレイグが2型糖尿病患者の血糖コントロールをサポートしている可能性があることがわかっています。
欠点
両方のプログラムでも考慮すべきいくつかの欠点があります。
サウスビーチダイエット
この本にある推奨事項を使用してサウスビーチダイエットに従うことは可能ですが、同社は減量を早めるために既製の食事や軽食の使用を促進しています。
加工食品は、癌、心臓病、2型糖尿病などの慢性疾患のリスクが高いなど、長期的にはさまざまな深刻な健康問題に関連しています。
サウスビーチダイエットが提供する食事と軽食だけを食べると、通常の食事に戻るのが難しくなる可能性もあります。
さらに、サウスビーチダイエットは、特定のニーズに合うように利用できるオプションが限られているため、特定の食事制限や食物アレルギーのある人には適していない可能性があります。
最後に、1日あたり12.50ドルから16.43ドルの範囲のプランでは、同様のプログラムと比較してかなり高価になる可能性があります。
ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグは、自宅で健康的な食事を準備する方法を教える代わりに、完全に準備された高度に加工された食事の摂取を奨励しています。
これは便利かもしれませんが、通常の食事に戻って減量を長期間維持することをはるかに困難にする可能性があります。
さらに、このプログラムは、食事制限、食物アレルギー、または不耐性のある人にはほとんど選択肢がないため、すべての人に適しているとは限りません。
また、1日あたり12.99ドルから25.99ドルの範囲のプランで、非常に高価です。
これは、1か月でプログラムに800ドル以上を費やす可能性があることを意味します。これは、予算のある人にとっては難しいかもしれません。
勧告
ジェニークレイグとサウスビーチダイエットはどちらも、減量を簡素化するために設計されたパッケージ済みの食事と軽食を提供しています。
サウスビーチダイエットとは異なり、ジェニークレイグは、コーチングとピアサポートを提供して、説明責任を果たし、個別のアドバイスを提供します。
一方、サウスビーチダイエットは、本に記載されている推奨事項のみを使用して従うことができます。
これにより、自宅で健康的な食事を準備することへの移行が容易になるだけでなく、長期的には費用対効果が高く、持続可能になります。
結論
ジェニークレイグは、さまざまな完全に準備された食事や軽食を提供する商業的な減量プログラムです。
一方、サウスビーチダイエットは、パッケージ済みの食事と軽食を提供する低炭水化物ダイエットプランです。
どちらのプログラムも減量に役立つ可能性がありますが、ジェニークレイグは社会的支援を提供し、サウスビーチダイエットは長期的な減量を支援するために本の中で追加のガイダンスを提供しています。
ここでどちらかのプログラムを開始します
- ジェニー・クレイグ
- サウスビーチダイエット
- アーサー・アガトストンによる「サウスビーチダイエットスーパーチャージ：より速い減量とより良い健康」
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