トラウマ体験は、その瞬間だけでなく、大きな犠牲を払う可能性があります。心的外傷後ストレス障害（PTSD）または複雑なPTSD（CPTSD）の症状は、イベント後数週間、数か月、さらには数年続く可能性があります。
フラッシュバックや悪夢など、PTSDのいくつかの心理的症状に精通しているかもしれません。外傷や不安やうつ病などの他のメンタルヘルスの懸念も、しばしば身体的症状を引き起こします。
そこで、体細胞（「体の」を意味する）療法が登場します。このアプローチは、治療における心と体のつながりを優先し、次のような特定のメンタルヘルスの懸念の身体的および心理的症状の両方に対処するのに役立ちます。
- トラウマ
- 悲しみ
- 不安
- うつ病
ピーター・レヴィン博士によって開発された体性療法への特定のアプローチである体性体験（SE）は、外傷性体験が神経系の機能障害につながる可能性があり、それが体験を完全に処理するのを妨げる可能性があるという考えに基づいています。
SEの目標は、メンタルヘルスの問題に起因する体の感覚に気づき、この意識を利用して、痛みを伴う感覚や苦痛を伴う感覚を認識し、対処するのを支援することです。
フリーズ応答を理解する
SEは、主にフリーズ応答の概念に基づいています。
戦うか逃げるかの反応について聞いたことがあるでしょう。ある種の身体的脅威または恐怖や不安を引き起こす何かに遭遇すると、あなたの体は通常、（実際のまたは知覚された）脅威と戦うか、それから逃げる準備をすることによって反応します。
これはあなたを作ります：
- 筋肉が緊張する
- 心拍数のスピードアップ
- 呼吸数の増加
- 腺はあなたの体を余分なホルモンで溢れさせます
これらの変更により、対立や脱出に備えることができます。
ただし、あまり話されていない別の応答があります。それはフリーズ応答です。人々、特に子供は通常、逃走または戦うことによって逃げる可能性が低いと認識したときに凍結します。
問題は、脅威が消えた後も、このフリーズ応答に閉じ込められたままになる可能性があることです。あなたはもはや危険にさらされていませんが、あなたの体はまだ戦うか逃げるかの反応から蓄積されたエネルギーを保持しています。あなたが凍ったので、エネルギーは使われませんでした、それでそれはあなたの体に残り、あなたが経験から完全に回復するのを妨げます。
言い換えれば、あなたの体は次の潜在的な脅威に備えるために「リセット」されません。それはあなたがトラウマの症状として経験する閉じ込められた経験の断片を繰り返し続けます。
それが何を助けることができるか
SEは、身体に残るこのトラウマにアクセスして対処するのに役立ち、怒り、罪悪感、恥などの感情的な症状に対処することができます。
このアプローチでは、身体を優先する方法を使用して症状に対処します。このトラウマのフェルト体験を癒したり解放したりすることで、感情的な体験を癒すこともできるという考えです。
これは、トラウマ、虐待、およびその他の精神的苦痛に関連する身体的症状に特に役立ちます。
- 慢性の痛み
- 消化器系の懸念
- 筋肉の緊張と痛み
- 睡眠障害
- 呼吸器系の問題
これらの身体的症状が解消されると、ほとんどの人は心理的症状に取り組むことに集中する方がはるかに簡単であることに気付きます。
それがどのように行われるか
体性体験は「ボトムアップ」アプローチであると、カリフォルニア州ロングビーチのエコセラピストで認定されたSEプラクティショナーであるAndreaBell氏は説明します。
その主な目標は、トラウマ的な出来事に関連する記憶や感情を調べるのを助けることではなく、それらの感情に関連する体の感覚を明らかにすることです。
体の感覚を認識する
治療に入るときは、自律神経系とそれがトラウマ反応で果たす役割について学ぶことから始めます。この知識は、トラウマ的な出来事の間の彼らの反応について混乱していると感じたり、彼らが異なった反応をするべきだったと信じている多くの人々を助けます。
そこから、あなたのセラピストはあなたが体の感覚と身体的症状の意識を高め始めるのを手伝います。
リソース
SEセラピストは、リソースと呼ばれるツールを使用して、本来の強さ、回復力、および平和感にアクセスできるようにします。
それは、あなたが苦痛を感じたり、何かの引き金となる何かに遭遇したときに、あなたが愛する場所、人、または何かの前向きな思い出を引き出すことを含みます。接地と同じように、リソースを調達することで、心的外傷の感覚や出来事の記憶に遭遇したときに、落ち着いて存在感を保つことができます。
滴定
リソースを減らしたら、セラピストはトラウマと関連する感覚をゆっくりと再検討し始めます。これは滴定と呼ばれます。これは段階的なプロセスであり、準備ができていると感じたときに、イベントの各側面を理解して統合することができます。それはあなたがそれを扱うことを可能にするためにトラウマを遅くします。
あなたがトラウマをゆっくりと再訪し始めると、セラピストはあなたの反応とトラウマがもたらす体の感覚を追跡します。
彼らは、呼吸の変化、握りしめた手、または声の調子の変化を伴う可能性のあるあなたの反応を見ることによってこれを行います。また、次のように、表示されないと思われるものについてもチェックインします。
- 暑いまたは寒い感覚
- 重さ感
- めまい
- しびれ
振り子
体の治療では、これらの感覚は、泣いたり、震えたり、震えたりすることと一緒に、あなたの体に閉じ込められたエネルギーの放出であると考えられています。
セラピストはまた、特定の呼吸法やリラクゼーション法を使用して、トラウマを処理して解放するのを助けるかもしれません。
このリリースが発生すると、セラピストは、リソースや他の技術を使用して、この興奮した状態から落ち着いた状態に移行するのを手伝います。最終的に、この穏やかな状態への振り返りは、より自然に感じ始めるでしょう。
考慮事項
SEの試用に興味がある場合は、最初に考慮すべきことがいくつかあります。
証拠の欠如
多くの人々がSEから良い結果を報告していますが、このアプローチに関する科学的証拠はまだ限られています。
2017年に、PTSD症状に対するこのアプローチの有効性を調べた最初のランダム化比較試験が発表されました。この研究には、サンプルサイズが小さいなど、いくつかの制限がありましたが、結果は、SEがPTSDの治療としての利点を持っていることを示唆しています。
ケーススタディを含む他のタイプの研究も、SEの潜在的な利点に対するサポートを示しています。
さまざまな種類の身体指向療法の有効性を調べた2015年のあるレビューでは、これらのアプローチがさまざまな問題の治療に役立つ可能性があり、悪影響はほとんどまたはまったくないことが示唆されています。
それでも、SEの有効性を完全に理解するには、より質の高い研究が必要です。
タッチの使用
最後の考慮事項：SEにはタッチが含まれることがありますが、ほとんどのセラピストはこれを避けています。身体指向のセラピーは、セラピューティックタッチが多くの人々にとって非常に役立つ可能性があると考えており、SEセラピストは通常、セラピューティックタッチを効果的かつ倫理的に使用する方法のトレーニングを受けます。
タッチの使用について予約がある場合、または単にアイデアに満足できない場合は、必ずセラピストにそのことを伝えてください。
プロバイダーを探す
認定された体性体験施術者（SEP）のみが、このタイプの体性療法に関する特定のトレーニングを受けています。 SEを試すことを検討している場合は、SEP資格を持つセラピストを探してください。
タッチは通常、プロセスの一部として発生するため、特定の性別のセラピストの方が快適に感じる場合があります。そのため、潜在的なセラピストを検討するときは、このことを念頭に置いてください。
間接的であっても、トラウマを再考することは難しい場合があります。各セッションでイベントについて話し合う必要がない場合でも、セラピーには再体験が必要になる場合があります。
困難または苦痛を伴う感情や思い出をより簡単に共有できるように、快適に感じるセラピストを選ぶことが重要です。
結論
心と体のつながりは私たちが思っているよりも強い可能性があり、SEを含む新しい潜在的な治療法を開きます。
証拠はまだ不足していますが、存在する研究はそれが有益である可能性があることを示唆しています。外傷の心理的症状と身体的症状の両方に対処するアプローチを探している場合は、それを試してみることを検討してください。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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