健康的な生活、OTC製品および治療を通して滑らかな肌を得る方法

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

肌の質感は、汚染やスキンケア製品などの外部要素と、健康や食事などの内部要素の影響を受けます。年齢とともに起こる自然な変化もあります。

しわやその他の肌の変化は人生の一部であり、恥ずかしいことではありませんが、滑らかな肌が必要な場合は、読み続けてください。

滑らかな肌のルーチン

あなたのライフスタイルはあなたの全体的な健康に影響を与えるだけではありません。お肌の健康にも影響します。より滑らかな肌をより長く楽しむのに役立つ健康的な生活のヒントをいくつか紹介します。

水分補給を続けます。飲料水がどのように肌を改善できるかは完全には明らかではありませんが、それが改善するという証拠があります。水を飲むと肌の弾力性が増し、乾燥やざらつきの兆候が減り、肌が滑らかになります。
抗酸化物質を多く含む食品を食べる。抗酸化物質が豊富な食品は、肌を保護する効果があります。これらの食品には、葉物野菜、黄色とオレンジ色の果物と野菜、サーモンなどの脂肪の多い魚が含まれます。食事にプロバイオティクスを加えると、湿疹やにきびなどの皮膚の状態や、紫外線（UV）による皮膚の損傷の治療と予防に役立つ可能性があるという証拠もあります。
運動。動物と人間の研究は、定期的な有酸素運動が皮膚の組成を改善できることを示しています。肌の外層を薄くし、内層を厚くします。これは、加齢とともに起こることとは逆です。これにより、より滑らかで若々しい肌になります。
十分な睡眠をとる。美容睡眠は本当にものです！あなたの肌は、あなたの体の他の部分と同様に、睡眠中に自分自身を修復します。血流の増加とコラーゲンの生成は、睡眠中に発生し、紫外線による損傷を修復し、黒点やしわを減らすのに役立つほんの一例です。
太陽の影響から保護します。紫外線は皮膚細胞のDNAに損傷を与え、早期老化、乾燥、皮膚がんのリスクの増加につながります。日焼け止めを使用し、太陽の下での時間を制限し、保護服を着用してください。食品医薬品局（FDA）によると、日焼けベッドは太陽よりもダメージが大きいので避けてください。
禁煙です。タバコの煙への内外の曝露は、早期の皮膚の老化としわを引き起こし、にきびや乾癬などの皮膚障害のリスクを高めます。また、肌が自分自身を癒す能力を損ないます。禁煙は難しい場合がありますが、医師があなたにぴったりの禁煙計画を立てるのを手伝ってくれます。
飲酒量を減らす。アルコールの消費は、日光によって引き起こされる損傷である皮膚の光損傷に関連しています。飲みすぎると脱水症状を引き起こし、肌の乾燥や早期老化を引き起こします。あなたの体と皮膚へのアルコールの影響を減らすために、あなたの飲み物を1日1つか2つに制限してください。

健康な肌製品

お肌を滑らかに保つのに役立つ市販（OTC）製品がたくさんあります。最良の結果を得るには、お肌のタイプに合った製品を使用してください。

皮膚剥離剤。スクラブは、肌に蓄積する可能性のある死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ち、肌がざらざらして不均一に見える原因になります。安全に角質を除去するには、非常に軽い圧力でゆっくりと円を描くようにスクラブを適用し、週に1回だけ角質を除去します。
アルファヒドロキシ酸（AHA）。 AHAは、スキンケア製品に使用される植物および動物の酸です。それらは剥離し、コラーゲンと血流を促進し、しわの外観を改善します。にきびや皮膚の変色の治療にも使用されます。
保湿剤。モイスチャライザーはお肌を保護する層を追加し、水分を補給します。顔の保湿剤を選び、毎日それを適用することは、肌を滑らかに保つのに役立ちます。保湿ボディローションを塗って、お肌の残りの部分を滑らかに保つことを忘れないでください。
ドライブラッシング。ドライブラッシングでは、天然の剛毛ブラシを使用して肌を角質除去します。乾燥した肌にはブラシを使用し、手足には長い流体ストロークで、背中と胴体には円を描くようにブラシをかけます。
マイルドで優しいクレンザー。米国皮膚科学会（AAD）は、朝と就寝前、および発汗後、穏やかで非研磨性のアルコールフリーのクレンザーで顔を洗うことを推奨しています。

滑らかな肌の家庭薬

肌の健康を改善してより滑らかな外観にすることができるいくつかの家庭薬があります。

はちみつ。蜂蜜は天然の角質除去剤であり、たまたま多くの皮膚の状態を治療し、しわの出現を減らすのに役立つ可能性のある生理活性特性を持っています。
ココナッツオイル。ココナッツオイルは、特定の炎症性皮膚状態の治療にも役立つ可能性のある抗炎症作用と抗菌作用を備えた効果的な保湿剤です。毛穴を詰まらせる可能性があるため、使用を体に限定することをお勧めします。
オートミールバス。オートミールバスは、お肌の水分を保持し、特定の肌の状態を治療するのに役立ちます。あなたはあなた自身のオートミールバスを作るか、あなたの顔と体のための他のオートミールスキンケア製品と一緒にオンラインでオートミールバスを買うことができます。
エッセンシャルオイル。一部のエッセンシャルオイルは、キャリアオイルで希釈すると、しわを減らし、多くの肌の問題を治療するために肌に塗ることができます。しわのエッセンシャルオイルには、レモンオイル、ローズオイル、ホホバオイルなどがあります。
加湿器。加湿器は空気に水分を加え、肌の乾燥を防ぎます。乾癬の効果的な治療法でもあります。加湿器はオンラインで購入できます。