遠距離恋愛のための25のヒントと活動 - 健康

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遠距離恋愛を機能させる方法

あなたは素晴らしい人に会い始めたばかりです。あなたは仲良くして、一緒に楽しんでください、そして物事はうまくいっているようです。唯一の問題？彼らはちょうど別の州で彼らの夢の仕事の申し出を受けました。あるいは、たまたま国の反対側に住んでいるオンラインの誰かとそれを打ち負かしたかもしれません。

彼らは怖いまたは挑戦的なように見えるかもしれませんが、遠距離恋愛は成功する可能性があります。それらは、少しの追加の考慮と作業を必要とします。

ここでは、愛を生き続け、起こりうる潜在的な問題に取り組む方法を見ていきます。

物事を軌道に乗せるためのヒント

ローカルと遠距離恋愛は多くの同じことを必要とします。ただし、長距離のものはもう少し意識的な思考が必要になります。

「遠距離恋愛の人々は、人間関係の繁栄を助ける仕事をする上で、はるかに意図的で勤勉でなければなりません」と、PsyDのPatrickCheathamは言います。

コミュニケーションのニーズについて話し合う

遠距離恋愛を最初に始めるときは、1日を通して簡単なテキストメッセージを超えて、話す頻度を決めます。

あなたは両方ともあなたが頻繁に話したいと思うことに同意するかもしれませんが、それが実際に何を意味するかについては同意しません。コミュニケーションの理想的なレベルが異なる場合は、早い段階で妥協点を見つけることで、後でフラストレーションを防ぐことができます。

コミュニケーションのスケジュールも役立ちます。このスケジュールはしっかりしている必要はありませんが、次にパートナーからいつ連絡が来るかを知って安心できるかもしれません。

時折、自発的に「あなたのことを考えている」電話は嬉しい驚きですが、より長い会話をスケジュールすると、両方が最高のときにつながるのに役立ちます。たとえば、パートナーが夜更かし型で、朝型の人の場合は、夕食の直前または直後に電話をかける計画を立ててみてください。

あなたの独立を維持する

これは大きなものです。あなたはあなたの街であなた自身の人生を持っていることを忘れないでください。パートナーが何マイルも離れていると、自分の一部が欠けているように感じるかもしれませんが、いつものルーチンに遅れないようにしてください。さらに、忙しくしていると、孤独感を和らげることができます。

パートナーに頻繁に会わない場合は、パートナーともっと頻繁に話し合うことをお勧めします。しかし、スマートフォンやパソコンに縛られていると感じると、いつもあなたと話すことができない場合、悲しみや恨みにつながる可能性があります。また、他の愛する人との時間に間に合わなくなります。

あなたのパートナーが しますか 一日中絶えず話す時間がありますが、それでも自分で、または友人や家族と時間を過ごすことをお勧めします。

可能な限り「会議」の時間に固執する

長い間対面でのデートを逃し続けた人とデートしたくないでしょう？

物理的な距離は、関係をよりカジュアルに見せることがあります。しかし、地元で誰かとデートするときと同じように、パートナーに優先順位を付けることは、長期的な関係を機能させる上で非常に重要です。

物事がうまくいかないときに手伝うには遠すぎるパートナーは、期待される時間にあなたから連絡がない場合、地元のパートナーよりも心配するかもしれません。もちろん、物事は起こりますが、できるだけ早くあなたのパートナーに知らせるようにしてください。そして、可能であれば、メイクアップチャットセッションをスケジュールします。

コミュニケーションのモードを変える

連絡を取り合う方法を切り替えると、つながりを深めることができます。写真やビデオをSnapchatと共有したり、Facebook Messengerでチャットを続けたり、ときどきテキストを送信したり、昼休みや朝起きたときにすばやく電話をかけたりすることができます。

複数の会話を追跡するときに圧倒される人もいるため、これがすべての人に役立つとは限らないことに注意してください。

非デジタル通信モードも試してみることを検討してください。手紙やサプライズパッケージを受け取ると、ほとんどの人の日々が明るくなる傾向があります。
日常生活のメモ、写真、記念品が満載のレタージャーナルやスクラップブックを共有してみてください。順番に追加しながら、前後に送信します。

あなたのコミュニケーションを大切に…

遠距離恋愛では、パートナーと話すのに十分な時間が取れないと感じるのが一般的です。これがおなじみのように聞こえる場合は、コミュニケーションを最大限に活用することにエネルギーを集中してみてください。

1日を通して共有することを考えるときは、後で覚えられるように書き留めておきます。何か気になっていることがあれば、それを言わずに放すのではなく、それについて話してください。

…しかし、ありふれたものを無視しないでください

距離があると、パートナーに物理的に近づくことができなくなります。しかし、細部が欠けていると、感情的にさらに離れているように感じる可能性があります。

あなたの本能はあなたを深くまたは意味のあるトピックに集中させるかもしれませんのであなたはあなたと会話をすることができます行う数えます。しかし、物事の壮大な計画では実際には重要ではないものも、パートナーのイメージとさらなる感情的なつながりに貢献する可能性があります。

ですから、お互いに口を開いたり、ぶらぶらしたりして、些細なこと、退屈なことさえあるように見えることを共有することを恐れないでください。結局のところ、あなたはおそらくあなたが毎日見たパートナーとそれらのことを共有するでしょう。

親密さをおろそかにしないでください

性的親密さを維持することは、多くの遠距離恋愛における重要な課題です。あなたとあなたのパートナーが定期的なセックスを楽しんでいる場合、あなたはあなたの数週間（または数ヶ月）離れている間に親密な接触の欠如に苦しむかもしれません。

しかし、遠くからでも、親密につながることができます。

遠くからの親密さ

物事を面白く保つために、試してみてください：

セクシーな写真を交換する（メッセージングアプリが安全であることを確認してください）
セックスややってみたいことについて話す
テレフォンセックス
ビデオチャット中の相互オナニー
エロティックなメール、手紙、またはテキストを送信する

誰もがデジタルの親密さを快適に感じるわけではないことを覚えておいてください。そのため、写真、テレフォンセックス、またはWebカメラの使用に関する個々の境界について常に話し合ってください。

最初はぎこちなく恥ずかしがり屋であるのが普通ですが、これらの感情を持ち出すことを躊躇しないでください。厄介な瞬間を共有することは、実際にあなたがより親密さを構築するのを助けることができます。

お互いの物理的なリマインダーを共有する

あなたの愛する人の持ち物はあなたにとって多くの意味を持ちます。

トイレの歯ブラシ、冷蔵庫のお気に入りのジャム、ベッドの枕のシャンプーの香りなどを考えてみてください。これらはすべて、パートナーが数百マイル離れている場合でも、パートナーの存在を思い出すのに役立ちます。

次回の訪問時には、意図的に持ち物を互いに残しておくことを検討してください。クローゼットに洋服を掛け、本を棚に置き、お気に入りのブランドのお茶やコーヒーを購入して置き去りにします。

次回訪問するときは、それらが待っています。そしてその間、彼らはあなたの両方があなたの次の訪問がないまでの時間のように感じるのを助けるかもしれません かなり それが見える限り。

可能であれば一緒に時間を過ごす

時間、お金、仕事のコミットメントはすべて、あなたが望むように頻繁にあなたのパートナーを訪問することを困難にする可能性があります。

飛行機のチケットをお得な価格で購入したり、電車やライドシェアなどの代替交通手段を検討したりするために、高度な計画を立てることを検討してください。

途中で会って負担を軽くすることで、物事を変えてみることができます。

試す活動

食料品店を歩いていると、さまざまなピーナッツバターについて議論しているカップルがいます。あなたは彼らがこのありふれた仕事を一緒にやることができるという羨望の的を感じます。

しかし、物理的な距離は、特に現代のテクノロジーでは、一緒に物事を行うことができないという意味ではありません。少しクリエイティブである必要があります。

一緒に映画を見る

ストリーミングの台頭により、世界の反対側で映画やテレビ番組を見ることができます。

まったく同時に開始して、映画の冒頭を同期します。一方のパートナーが映画を再生しているときにウェブカメラで視聴することもできますが、これにより見たり聞いたりするのが難しくなる可能性があります（ただし、「グッドフェローズ」を100回視聴している場合は問題ありません）。

視聴中に電話やビデオチャットをして、パートナーと一緒に映画を楽しんでください。あなたのパートナーがあなたと一緒に部屋にいた場合と同じように、リラックスして自分らしくなりましょう。

散歩に行く

あなたが近所、お気に入りの場所、またはまったく新しい場所で外で時間を過ごしている間、電話で話すことによってあなたのパートナーと散歩を共有してください。あなたが見た新しいものや面白いものに言及したり、写真を撮ったりすることさえできます。

可能であれば、散歩中にもこれを行ってください。同じ活動を同時に行うように手配することで、つながりの感覚を高めることができます。

ウォーキングとビデオチャットを同時に行うのは少し危険ですが、お気に入りの公園やその他の静かな場所を見つけて、短いビデオ通話をしてください。

一緒に趣味をする

趣味はあなたに挑戦し、楽しい方法で時間を過ごすのを助け、そしてリラックスを促進することができます。あなたとあなたのパートナーの両方が新しい趣味を試すのに十分な時間がある場合は、一緒にできることを見つけることを検討してください。

中にビデオチャットやスピーカーモードで話すことを計画している場合は、自宅でできる趣味を探してください。

考慮すべきオプションはたくさんあります。

編み物
木工
絵画またはデッサン
ベーキング
料理
ヨガ
新しい言語を勉強する

同時にさまざまなことを行うこともできます。たとえば、ギターや他のスケッチを練習しているときのビデオチャットは、物理的に一緒に時間を過ごすときのような夜に似ています。

一緒に料理して食事をする

あなたとあなたのパートナーが一緒に料理をするのが好きなら、あなたが離れていても伝統を続けてください。同じ料理を作ってみて、同じ結果になるかどうかを確認してください。電話やコンピューターを食べ物や液体から遠ざけるようにしてください。

デートの夜を計画する

直接デートすることはできないかもしれませんが、それでも自宅でロマンチックな雰囲気を作り出すことができます。音楽をかけて、グラスワイン（またはお気に入りの飲み物）を一緒に飲みましょう。

次の場合は、夜をより特別な気分にさせることができます。

着飾る
ライトキャンドル
両方が楽しめる食事を作る

キャンドルライトバスと親密な会話の間にビデオチャットでロマンチックなメモで終わります。肉体的な親密さは多くの関係の重要な部分であり、直接肉体的になることができなくても、親密さと親密さを作り出すことができます。

お互いを家族や友人の集まりの一部にします

あなたとあなたのパートナーが、懇親会、休日、またはその他の機会のためにお互いの友人や家族を訪問したことがある場合、ビデオチャットに参加するように彼らを「招待」し続けることができない理由はありません。

特別なイベントやカジュアルなたまり場を共有し続けることは、お互いの生活への関与の感覚を維持するのに役立ちます。また、他の方法では見られないかもしれない家族や友人と連絡を取り合うのにも役立ちます。

このように接続を維持することは、1人のパートナーが近くに愛する人がいない新しい都市に一人で住んでいる場合、特に重要になる可能性があります。グループの他のメンバーがデジタルゲストを迎えることを知っていることを確認してください。

一緒に雑用をする

ほとんどの人は自分の雑用を本当に楽しみにしていません。食器、洗濯、トイレの掃除—これらの作業は、特にすべてを自分で行う必要がある場合は、夜を過ごすのに好ましい方法ではない可能性があります。

数百マイル離れた場所からお互いを助け合うことはできませんが、仕事中に話すことで雑用を減らすことができます。

これはおそらくすべてで機能するとは限りません。他の掃除用排水管を見たいのか、トイレをこすり落としたいのかは疑わしいです。しかし、冷蔵庫を掃除している間、洗濯物の折り畳み日やチャットを試してみてください（彼らはあなたが開くのを恐れているそのタッパーウェアの内容を思い出すことができるかもしれません）。

避けるべきこと

あらゆる種類の関係と同様に、遠距離恋愛は万能の状況ではありません。あるカップルでうまくいくことは、別のカップルではあまり役に立たないかもしれません。

それでも、遠距離恋愛では避けなければならないことがいくつかあります。

あなたのパートナーをチェックする

遠距離恋愛では、関係の境界を維持するためにお互いを信頼する必要があります。

もちろん、これはあらゆる種類の関係に当てはまりますが、パートナーが実際に彼らがしていると言っていることをしているのかどうかを知る方法がない関係では、さらに重要になる可能性があります。

パートナーの行動が異常に見えるときに心配するのは普通のことです。たぶん、彼らはおやすみの電話を逃したり、新しい友達についてたくさん話したり、数日間テキストに反応しなくなったりします。

これが起こったとき、心配事が彼らがどこにいたかを証明したり、毎晩ベッドで彼らの写真を求めたりするのではなく、あなたの懸念を伝えてください。

すべての訪問を休暇のように扱う

あなたがたまにあなたのパートナーに会うだけなら、あなたはあなたの訪問の毎分を価値のあるものにしたいという衝動を感じるかもしれません。

「休暇の時間のように扱いたくなるかもしれません」とCheathamは言います。「特に、セックスをすることができるのはそれだけの場合です。」これは完全に理解できますが、あなたがそこにいないときのパートナーの生活がどのようなものかを知るのが難しくなる可能性があります。

ささいなことを忘れないでください

お互いに直接会うときは、日常の瞬間を一緒に含めるように努めてください。

朝食を作るために起きている
雑用で互いに助け合う
ソファの上の映画の前で眠りに落ちる

この静かな親密さは、活動から活動へと急ぐよりも、よりつながりを感じるのに役立ちます。

自分自身に感情や感情を保つ

難しい感情や感情について直接話すことを好む場合は、遠距離恋愛のパートナーとこれらのことを共有する方法を見つけるのに苦労するかもしれません。しかし、真剣な議論を避けることは、最終的に問題を引き起こす可能性があります。

「難しい問題や感情について話す能力と意欲の両方が非常に重要です」と、MSW、LCSWのスコットカバリーは言います。「多くの人は、感情や動揺を引き起こすことを恐れているので、これらのことを避ける傾向があります。」

さらに、顔の表情やボディーランゲージがないと、言葉や意図を読み間違えやすくなり、誤解を招きやすくなります。

これらの困難にもかかわらず、パートナーと自分の気持ちについて率直に話す習慣を身につけることが重要です。それを避けたり、自分の気持ちについて嘘をついたりしても、長期的にはどちらの助けにもなりません。

一般的な問題のトラブルシューティング

すべての関係は道路の凹凸にぶつかりますが、物理的な距離はいくつかの固有の問題を引き起こす可能性があります。

ここでは、直面する可能性のあるいくつかの重要な懸念事項と、それらをナビゲートするのに役立ついくつかのヒントを示します。

異なる関係の期待

最も堅固な関係の目標でさえ時間とともに変化する可能性がありますが、最初に関係から何がもたらされることを望んでいるかについて話し合うことは決して害にはなりません。

「あなたの期待は一致するはずです」とLMFTのシャノンバッツは言います。「長期的な取り組みを期待せずに、これを楽しみのためにやっていますか？あなたはただ親友が欲しいですか、それともフリングが欲しいですか？それとも、結婚さえも、良い人間関係のスキルと共有生活を育てたいと思っていますか？早い段階でこれらの話し合いをしてください。」

彼女はまた、関係がどこに向かっているのかについて同じページにいることを確認するために、議論を生き続けることを奨励しています。物事が完全に正しくないと感じた場合は、最初の期待を再検討することを恐れないでください。

信頼性の問題

あなた（またはあなたのパートナー）がメッセージや電話にすぐに返信するのは現実的ではないかもしれません。しかし、話をすると、気が散ったり無関心に見えたりすることに気付くかもしれません。これがパターンになると、他の友達とたくさんの時間を過ごしていることを知っていれば、心配したり、嫉妬したりするかもしれません。

これらの感情は一般的ですが、話し合うことが重要です。「信頼は非常に重要です」とCubberlyは言います。「応答性は、オープン性と誠実さのように、信頼を築くのに役立ちます。応答性がなければ、精神は空白をネガで埋めます。」

彼は、あなたがこれらの懸念を提起するとき、あなたのパートナーの反応に注意を払うことを勧めます。「彼らはオープンで無防備に見えますか？彼らはあなたの心配事に共感を持っていますか？」

あるパートナーは関係にもっと力を入れます

一人で関係を維持することは不可能です。あなたのどちらかがもっと進んでいるとしても、両方の当事者が関係を維持する責任があります。

あなたがすべての訪問を計画し、コミュニケーションを開始し、サプライズケアパッケージを送信する人である場合、あなたはただ将来的に欲求不満を感じることになります。それはまたあなたが関係に不安を感じるままにすることができます。

この問題に対する1つの答えは？双方のより良いコミュニケーション。あなたの一人が仕事の義務やストレスのために感情的なエネルギーが少ない場合は、それについて話してください。両方が現実的に貢献できることについて正直に話し合うことは、負担の一部を取り除くのに役立ちます そして 両方が安心できることを確認してください。

衝突の回避

ほとんどの人は、特に人間関係において、対立を嫌います。パートナーに会ったり話したりするのが思ったより少ない場合は、議論をしたり、電話や訪問を平和に保つためにできることは何でもしたりすることにさらに抵抗を感じるかもしれません。

遠距離恋愛は、自然に対立が少なくなることがあります。たとえば、用事や家事に関する意見の不一致はおそらく発生しません。しかし、意見の相違がある場合は、特にそれが個人的な価値観や本当に重要なことを含む場合は、そう言うことが重要です。

強く反対の視点は対立につながる可能性がありますが、関係が長期的にうまくいかない可能性があることを認識するのにも役立ちます。お互いに意見が合わないと感じたとしても、激しいトピックについて話し合うことを躊躇しないでください。

関係を完璧で衝突のない状態に保とうとすると、非互換性を隠したり、パートナーとして成長するのを妨げたりする可能性があります。

お互いの生活に巻き込まれていないと感じる

あなたとあなたのパートナーを隔てる物理的な距離は、たとえあなたが両方ともしっかりとコミットしていると感じていても、あなたが完全に別々の生活を送っているように見せることができます。

「共有された生活の感覚を作り出すことは、起こりうるユニークな問題の1つです」とCheathamは言います。「パートナーの仕事、友達、日常生活など、パートナーの生活の中で何が起こっているかを知っていることは当然のことと考えるのは簡単です。これは遠距離恋愛では難しい場合があります。

このギャップを埋めるために、あなたの日常生活についてお互いに情報を提供し続けてください。同僚や通勤中に何が起こったのかについての逸話を共有します。友達が何をしているのか、最後のハイキング、または夕食のために何を作っているのかについて話します。友人、ペット、または家にあるものの写真を共有することも、感情的な距離を縮めるのに役立ちます。

「あなたが異なる都市にいるとしても、あなたがお互いの心と心の中にいるという感覚がまだあるはずです」と彼は付け加えます。