アメリカ歯科医師会は長い間、1日2回、両方の時間で2分間歯を磨くことを推奨してきました。しかし、これらのガイドラインで推奨されていないのは、正確にいつブラッシングを行うかです。
定期的な歯磨き習慣を確立するために、多くの人が毎日同時に歯を磨きます。ほとんどの人にとって、毎朝、就寝前の夜に何度もブラッシングするのが標準のようです。この単純なスケジュールは、ブラッシングをルーチンに組み込みます。
しかし、朝のルーチンの間違った部分で歯を磨いていた場合はどうでしょうか。
一部の専門家は、朝食を食べる前にブラッシングすることは、歯のエナメル質と全体的な口腔の健康にとってはるかに有益であると言います。
まだ口の中にフッ化物の味があるのに、朝のオレンジジュースを飲みたがる人は誰もいませんが、あなたの歯にとって最善のことはそれだけをすることかもしれません。
この記事では、朝食後ではなく、目覚めたらすぐに歯を磨く方が歯に良いという主張を検証します。
朝食前にブラシをかける方が良い理由
この質問には実際に科学的な答えがあるかもしれません。あなたが眠っている間、あなたの口の中の歯垢の原因となるバクテリアは増殖します。それが、口の中で「コケに覆われた」味と「朝の息」で目を覚ますかもしれない理由の一部です。
それらのバクテリアをフッ化物練り歯磨きですぐに洗うと、歯垢やバクテリアが歯から取り除かれます。また、エナメル質を食品中の酸に対する保護バリアでコーティングします。
メイヨークリニックによると、酸性のものを摂取する場合は、少なくとも30分間食べた後、歯を磨くことは避けてください。トースト、柑橘類、コーヒーなどの朝食用の食べ物や飲み物は、酸性食品の基準に適合する傾向があります。
朝一番にブラシをかけると、唾液の生成もすぐに始まります。
21人の高齢者を対象としたある小規模な研究では、ブラッシング後、研究参加者は唾液の産生が最大5分間跳ね上がるのを見ました。あなたの唾液はあなたの食物が分解するのを助けて、あなたの口の中の有害なバクテリアを自然に殺します。
朝食後の歯磨きに関する注意事項
朝食後に朝の日課でブラッシングする方がうまくいく場合でも、そうすることができますが、いくつかの情報を覚えておく必要があるかもしれません。
朝食を食べた直後に歯を磨くと、実際には酸性食品の残骸で歯が覆われ、エナメル質が弱くなることがあります。朝食のお気に入りは、次のような歯のエナメル質にとって最悪の食べ物です。
- オレンジジュース
- かんきつ類の果実
- ドライフルーツ
- パン
- ペストリー
ですから、朝食直後の歯磨きは特に悪いかもしれません。
食べてから30分から1時間待って歯を磨くのが、エナメル質を改ざんせずに歯を保護していることを確認するための最良の方法です。
アメリカ歯科医師会は、特に酸性食品を食べた後は、食べてから60分待ってからブラシをかけることをお勧めします。
食べた後は、水を飲むか、砂糖を含まないガムを噛んで、歯を磨く前に歯をきれいにしてください。
歯を磨く方法
歯を適切にブラッシングすることは、ブラッシングするときと同じくらい重要です（それほど重要ではないにしても）。
電動歯ブラシを使用している場合でも、ナイロン製の毛が付いた標準のプラスチック製のハンドル付き歯ブラシを使用している場合でも、次の手順を実行できます。
- ブラシヘッドを少量の水で濡らして潤滑します。エンドウ豆と同じくらいの大きさのフッ化物歯磨き粉を少量加えます。
- 手の届きにくい場所に到達できるように、斜めに歯を磨きます。 2分間ブラッシングし、前歯、歯の側面、および歯の咀嚼面をブラッシングしていることを確認します。
- 舌を磨いて、ブラッシングプロセス中に舌に付着した細菌の残留物を払い落とします。
- 残った歯磨き粉を吐き出し、口と舌を水ですすいでください。
取り除く
歯のエナメル質を保護したい場合は、朝食後に歯を磨くよりも、朝起きた直後に磨く方がよいでしょう。
朝食後に歯を磨く必要がある場合は、30〜60分待ってから歯を磨いてください。
朝のブラッシングは、できる限り、歯を磨くステップをまったくスキップするよりも優れています。
